余凡的厨房日记
走出第一步，都是需要勇气的。
把拍摄视频当作是第一次走路，骑自行车，唱歌，画画……那样，没有人天生就会，都经过一步步，慢慢练习的。可能有些人领悟能力强一点，所以他们学习就快一点。
有目的地去做一件事，往往更容易解决。所以拍摄也是一样，可以在拍摄之前定好主题，然后把脚本写好。接下来就是一个镜头一个镜头地去拍。
在拍摄的时候，克服不喜欢说话比克服愿意出镜更加困难。题主的这个问题，恰恰相反，以下是根据个人经验给出的几点建议：
1.可以尝试拍侧面的效果的视频，然后后期进行录音补充声音部分。
2.可以邀请和你一起制作视频的人员和你一起以问答的形式开始拍摄。
3.忘记镜头的存在，把摄像头安放在一个位置，一个镜头一个镜头地去记录。然后后期剪辑在一起。
顾昕儿
我们每个人的人生都会经历无数个第一次。而这些无数个第一次也肯定都是在忐忑紧张中度过的。一个内向不爱说话害怕镜头的人是如何拍摄出第一个视频的呢？现在我就来现身说法💁💁我是一个舞蹈爱好者，在当地业余舞者中也算是水平比较高的一个。而且每天晚上都会站在最前排给姐妹们领舞。可是当我第一次去拍广场舞视频时，却怂了，状况百出。
[玫瑰][玫瑰]记得那天，天气很好，一大早，老公就陪着我出门了。在公园里挑选好了拍摄场地，就开拍了。可是，不知怎地，我突然就莫名的紧张了起来，不是动作跳错了，就是眼神游离了。重复的遍数越多错的也越多，把一向脾气老好的老公都给整急眼了[酷拽]关键是旁边看热闹的观众也越来越多了。最后，我们俩狼狈的收摊，避开众人，来到一个相对偏僻的地方。老公就鼓励我说，你看你平常在舞场上给那么多人领舞都不紧张，现在自信都到哪里去了。放松一下心情，就当你是在舞场上跳，只要你跳出平常在舞场上的那个状态就很好啦！我认真想了想，觉得是这个道理，就开始调整自己的心情！给自己打气，我就是最棒的[思考]最后，终于完成了第一次的视频拍摄。再后来，跳的舞越来越多，拍摄的也越来越多，我也越来越自信，甚至还学会了视频制作。[得意]
所以，不管是内向还是外向，我们在经历第一次的时候都自信一些，勇敢一些，就一定会收获到不一样的惊喜！[碰拳]
巧遇舞蹈
有自己的性格终归是件好事，但性格过于怪异就不行了，长时间的不与人交流，不接触外界，不与他人说话，久而久之会产生一种孤独感，严重者甚至患上抑郁症。我以前也是不爱说话，但随着时间的流逝我身边也开始慢慢的多了一群热闹的人，我也从那种孤僻的状态中走了出来，我的建议就是多与人交流，结识一些志同道合的人，有一个话题这样才能聊起来。
草原格格
我也是个害怕镜头的人，因为觉得自已人到中年，形象不如年轻妹妹好看，但为了过原创，纠结了很久，还是以真人出镜的方式来完成了视频拍摄。每次拍我出镜的镜头也要拍几次，才能达到相对满意的效果，后来多拍几次后，就掌握了一些方法，知道人应该站在哪个角度拍出来好看，还要配合面部表情、手势，语气语调要注意抑扬顿挫，而且最重要的是，再也不怕镜头了，而且表现得也比以前自然了。
给到你一些建议：
1、反复确认自己拍视频的目的是什么？
2、如实在害怕镜头，可以先拍家人的生活，慢慢的你自己也会自然进入到视频中去。
3、给到自己一些心理暗示，发自内心地认为自己很棒，能挑战害怕的事情。再说，自媒体平台本来就是给广大普通公众提供一个展示自己生活、工作和学习的平台，换作以前，我们根本没有机会拍摄、制作视频，因此，刚开始做得不是太好，大家都可以理解。实际上，你仔细研究发布的视频，大部分视频都做得很业余。
4、拍视频前先把要说的话写下来，然后背诵，再对着镜子反复练习，注意表情要自然，眼睛平视镜头，表达要流畅。经常练习，你就会越来越自信，越来越放松。
5、每个人都有很多的第一次，第一次游泳、第一次做饭......老师有第一次站上讲台讲课，舞蹈演员有第一次登上舞台表演，外科医生有第一次给病人做心脏手术.....我相信,每个人在尝试一件自己不曾做过的事情时，都会有紧张、不安，如果事前把准备工作做充足，心里就不慌了。
记得十多年前我在做销售时，有天晚上突然接到公司同事的电话，让我第二天早上做十分钟的分享。可我之前从来没在三百多人的会场上演讲过呀，怎么能讲好呢？但当时没办法，只得硬着头皮接下这项工作。放下电话，我马上拿出笔记本，把要分享的内容列出提纲，再想了一些具体的案例，写下关键词，又在网上找了一句名言作为结尾。然后关上笔记本，试讲了几次。也没有背诵，因为怕自己在台上一紧张，把背的内容给忘了。准备好后，上床休息，结果直到凌晨三四点钟才迷迷糊糊睡着。早上一醒来想着自己要上台分享，简直不想去上班了，心里紧张得不行，早饭也吃不下。我就一直对自己说，一定要突破自己的心理障碍，走出这一步，以后就不怕上台了。结果我的分享非常成功，我的部门领导当时在台下用手机录音，主要是为了我们再一起回听这次演讲，总结哪些地方讲得不好，这事还是后来才知道的。会议结束后，我们的部经理也鼓励我，说我讲得非常好。
从此以后，领导有意地培养我这方面的能力，经常让我上台分享，慢慢的，我的胆子练出来了，而且讲得越来越出彩。之后换了个工作，涉及到给员工培训这个板块，我做起来也得心应手了。
所以，不要给自己设限，突破自己的第一次，你就会发现一个崭新的你自己。
茜媛美食荟
分享几个自己会用的的建议：
1预想可能会发生的经过，先在脑海里演练一遍或者找人先演练一遍，多模拟练习
2 提前把视频中要说的内容准备好，背下来、熟读、记住要说的几个关键点
3 可以先试着自言自语，多朗读，比如像学生时代读课文一样
4 经常对着镜子练习自说自话
5 平时多和别人聊天，可以给熟悉或者不常联系的朋友打电话，聊聊最近的生活，热门的事件都可以
6 多阅读，提高自己的知识面，让自己的头脑丰富起来就会有话题聊
7 多倾听别人的谈话，学习别人是如何谈话，然后自己再练习
8 调整好心态，在开始之前可以大喊一声，放松一下，平时多打开窗户大喊一声，让自己大胆起来
9学会做好心理暗示，消除消极的情绪，对自己说“你可以的”“你行”
10 自信的力量非常重要，性格内向的人多半不够自信，不敢表现自己，其实每个人都是世界上独一无二的，根本没有必要自卑
11 先拿手机试着录一分钟，两分钟，一点一点进步，不给自己过多的压力和要求
希望对你有所帮助，你有勇气提出这个问题，就说明你是有决心改变的，相信你可以的，加油＾０＾~
惠安的树洞
内向的人也可以 拍出好视频，作为一个之前资深的内向人群，我可以说性格是可以改变的，胆子是靠练出来的。
人生在世什么都有第一次，冲破这第一次的阻碍，首先要赋予自己信心，相信自己可以做到。之前的我也害怕镜头，但是在平时我会与朋友视频时主动为他表演才艺，适应视频中的自己。
如果自己一个人害怕的话，可以拉上家人和你一起拍一些生活上的小视频。开始不用强制自己露脸，可以先尝试着自己用语音加视频的方式来表达自己的生活点滴。
视频达人也不是第一次就可以直面镜头，都有一个过渡期，不断地与自己磨合。万事开头难，第一个视频紧张是难免的，想要降低紧张程度就需要自己不断地突破自己。
比如，可以尝试着做一些平时不敢做的事且不过分的事，说一些平时不敢说的话且不过分的话。反复练习，如果家里有条件还可以在家放置一面大镜子，那种全身镜。
对着全身镜用自己觉得好看适合的姿势与表情，看着镜子里的自己表演。如果可以的话建议学一段舞蹈不用太复杂，简单点的，在全身镜前表演给自己看，然后再表演给家人看，寻寻渐进。
内向不可怕，可怕的是想要做这件事的勇气都没有，这么多年我从一个内向的人变成一个开朗活泼的人也是在不断地突破自己。
我相信你在跨过内向这道门槛后，学习一定的拍摄技术，一定可以排出好视频。
小报娱乐
首先一，平时多带他参加一些集体活动或聚会，多认识朋友，见识一下别人不同的社交方式，慢慢地他也会受感染，也会渐渐开朗。
二，家人多关心鼓励陪伴他成长，引导他的正确思想，培养孩子的自信心。
三，陪同他开始第一次的出镜拍视频，告诉他任何事情都是一开始难，只要踏出第一步，离成功就不远了。
小琼子来了
我就是这样的人。想改变自己就要坚定去执行，万事开头难，习惯成自然。录视频的初衷不管是记录生活的美好还是艰辛，不管是交流学习还是兴趣爱好，都是一种表达内心情感的方式而已。刚开始录第一次视频难免紧张，建议先把讲稿写下来，拍一些不需要自己露脸的场景，照着稿子念多练习，后期剪辑的时候多用心，增加切合主题的背景音乐，让视频看起来更生动顺畅，体验一把当导演的成就感。当然观众的互动也是你的动力，健康正能量的话题不会缺少粉丝，也许一个点赞就会让你喜欢上录视频的表现方式，后续露脸就是水到渠成的事了。一起加油吧！学习永远是成长的动力。
沐兰小铺花哥
一个内向不爱说话害怕镜头的人刚开始接触镜头都会感觉到别扭与焦虑，这是心理的一种状态一种不安，是性格上的一部分，但是如果是想要拍出自然感，一种和谐感，想要记录自己和家里的美好，可以试试一些隐藏式的摄影机，然后开好机，你就顺其自然的跟家里人开始各种接触，以及亲子活动吧，没人拿着镜头你就没有那么大的负担，拍以来的都是最自然的，你可以试试。最后送上一碗我亲手做的面，祝你阖家欢乐哈！
梦西行得大道
如果是自己留作纪念的，那都无所谓了，最多自己、老婆跟孩子看看。
哪怕不自然，别扭，可是这才是真实，留下的影像才有意义。
最初不习惯，可以先拍声音不露脸，慢慢地背影，侧脸，循序渐进，习惯成自然。
如果想要上传网络，那就要精心选取角度，配词了。当然这种难度会高点，但同样也是从上一步开始做起。
