醫家說：“筋長一寸、壽延十年”，武學講“寧練筋長一寸，不練肉厚三分”，又說：“筋長力大”，
少林武學神髓盡在《易筋洗髓經》，可見“筋”的重要性。《混元無極功•金蟾八勢》是我們遼西醫巫閭山武林前輩用來練筋的秘傳功法之一，因時代變遷，老一輩人是“走”的“走”、隱的隱，此法已是不絕如縷，幾近淹沒塵埃。散人何幸，得此隱秘，然天資愚鈍，雖蒙師指授，卻無大成就可言。今不揣淺陋，略作整理，權作參考。許多關窮微妙處，是無法用文字表述的，所以有興趣的朋友如要練習，最好有“明師”當面指導，相信其他地區也一定有類似功法流傳。如無“過來人指導，按圖索驥練習，切記：“但求受益，莫求絕技”，要循序漸進，不可貪功求快，以免受意外傷害。一、金蟾八勢名稱
第一勢金蟾納氣；第二勢金蟾回頭；第三勢金蟾坦腹；第四勢金蟾伏身；第五勢金蟾晾足；第六勢金蟾臥波；第七勢金蟾出水；第八勢倒坐金蓮。
二、金蟾八勢譜訣
納氣十指堅，回頭看大千；
坦腹對明月，伏身背對天。
晾足三才妙，側臥碧波間；
出水青雲上，倒坐紫金蓮。
三、部分功法演示圖片及法訣
1、跪坐形如蟾，十指扣大千；納氣吞入腹，提膝運指尖（圖1）。
2、跪坐似金蟾，雙手握成拳；回頭望明月，左右兩相安（圖2）。
3、跪坐如金蟾，仰身望月圓；吐納丹元氣，我身即大千(圖3)。
4、箕坐兩腿分，手足兩相親；伏身向大地，練就不壞身(圖4)。
5、收腿歸盤坐，兩手把腳搬；送到頸項後，順逆得相安（圖5）。
6、盤膝法三式，側身看晴天；一手支頭側, 另手按膝間（圖6）。
7、盤坐法玄天，提氣運指尖；出水青雲上，笑看閬苑仙（圖7）。
8；雙腿做天盤，倒身撐腰間；顛倒乾坤妙, 好似嬰兒玩（圖8）。
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