茉莉花茶1105
首先肉鬆的人因為脂肪含量比肌肉量高……所以肉比較松……所以減肥效果比一般人明顯…減肥建議。 1.肉鬆的人在增加肌肉量之前一定要減掉部分脂肪再鍛鍊增加肌肉量……所以不建議一開始就猛運動……。 2.因為肉鬆的人因為脂肪含量高 所以和比較瘦的或者肉緊的人一起減肥 肉鬆的人瘦的更快一些……。 3.肉鬆的人只要管住嘴 邁開腿 比普通人更容易瘦一些！效果相對明顯。 4.千萬注意，肉鬆的人一定不能只靠節食減肥 因為只靠節食減肥 暴飲暴食的話肉鬆的人會反彈的很快 所以一定要少吃多動 特別是前期少吃掉秤後 後期一定要加上運動 塑形！才能有更好的減肥效果
暖媽娜姐的變美日記
節食加運動兩週，肉變鬆了不是好減肥了。而是一個危險的訊號。
肉變鬆了，是由於蛋白質的過度流失造成的肌肉流失所造成。脂肪的密度小於肌肉。對比相同身高體重的人，體脂含量高的從視覺上是比體脂含量低的人胖的多。當肉變鬆弛的時候，也就是體脂含量上升的時候。
節食和運動同時進行時，體重會迅速的下降。但是恢復飲食和停止運動時體重下降就會停滯迅速反彈。
節食會導致蛋白質攝入不足，基礎代謝下降，肌肉嚴重流失。運動會增加蛋白質的消耗，一方面攝入不足，另一方面又在增加消耗，肌肉的流失就會加速。所以肉變得鬆軟，體內脂肪含量上升。恢復正常進食停止運動時，身體對於熱量的需求會大幅度減少，肌肉的不足會影響熱量的消耗。更加容易轉化為脂肪。從而出現反彈，形成易胖體質。
正確的減肥打開方式，首先要控制飲食熱量，不低於基礎代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低於500千卡的熱量缺口。
增加蛋白質和膳食纖維的攝入，尤其在增加運動量的情況下。蛋白質可以幫助防止肌肉流失，提升穩定基礎代謝。膳食纖維則有助於分解體內多餘脂肪，增加飽腹感，降低食物攝入量。
優質蛋白質主要來源於雞蛋、無糖乳製品、豆腐、雞胸、瘦牛肉、雞胸。
減肥一定要科學合理，持之以恆，以犧牲健康的減肥方式一定要避免。否則不僅不能減肥，還有可能導致健康問題。
妞妞說減肥
減肥一直不成功，是因為體內溼氣太大，先排溼，肉鬆了注意塑型。堅持運動，注意飲食，現在這個時期反彈最快了
沂州曉曉
肉鬆表示容易變瘦。減肥時，運動和控制飲食是必須的，晚餐不要吃主食，以薯類代替。
