Sunshine1465821
你好：很高興回答你的問題
1、我身邊練習瑜伽的朋友出現過這種現象，本身肩部，腰部有問題，很多動作和幅度都會受限，所以練習的時候就要做好心理準備，你的身體和別人不一樣，可能別人輕易能做到的動作對你的身體卻是一個很大的挑戰，所以有更有耐心，細心的關注自己的身體。
2、練習完以後肩膀和尾椎有疼痛現象，有可能是你所做動作超出你對自己身體的控制範圍，導致身體的不適應，產生痠痛感，這個都屬於正常現象。
像你所描述的這種情況，在做瑜伽的時候，如遇到肩部，頸部的動作儘量的不要太過用力，速度也不宜太快，控制在自己能夠達到的動作幅度就可以了
3、如果再不放心可以去看看醫生。加油!循序漸進的把瑜伽練習堅持下來。（回答問題完畢）請幫我點個關注，點個贊，謝謝🙏
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