Sunshine1465821
你好：很高兴回答你的问题
1、我身边练习瑜伽的朋友出现过这种现象，本身肩部，腰部有问题，很多动作和幅度都会受限，所以练习的时候就要做好心理准备，你的身体和别人不一样，可能别人轻易能做到的动作对你的身体却是一个很大的挑战，所以有更有耐心，细心的关注自己的身体。
2、练习完以后肩膀和尾椎有疼痛现象，有可能是你所做动作超出你对自己身体的控制范围，导致身体的不适应，产生酸痛感，这个都属于正常现象。
像你所描述的这种情况，在做瑜伽的时候，如遇到肩部，颈部的动作尽量的不要太过用力，速度也不宜太快，控制在自己能够达到的动作幅度就可以了
3、如果再不放心可以去看看医生。加油!循序渐进的把瑜伽练习坚持下来。（回答问题完毕）请帮我点个关注，点个赞，谢谢🙏
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