2020-03-12 11:45:20 佚名

換了心情yt

當然是跳繩減脂效果好，動感單車有點懶人運動的趕腳。我覺得最好的減脂運動還是慢跑最靠譜。

跳神是全身都在動，全身運動非常利於減肥，但是跳神很難長時間堅持的，跳五分鐘估計氣喘吁吁了，如果快跳的話估計氧氣供應不足了。

動感單車，主要是腿在動，騎的多了，容易堆積小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆積非常不好看

如果想減脂最適合的運動就是慢跑，全身動起來，能夠長時間有氧運動，只有長時間有氧運動才能消耗脂肪，讓脂肪轉化成二氧化碳和水

慢跑隨時隨地都可以，想減脂就動起來

健身養生文化

跳繩和動感單車都是可以讓人狂飆汗的運動，雖然出汗的多少並不代表減脂效果的好壞，但這兩項運動的減脂效果卻是有目共睹的。只是兩者相比較，哪個減脂效果更快、更好一些呢？

動感單車讓人更嗨，跳繩有點要命！

為什麼跳繩會有點要命？因為但凡帶有跳躍性質的動作，對於心肺壓力就會較大，要求也會較高。通過一定的鍛鍊，大多數人都可以連續跑步半小或1小時，但鮮有人能連續跳繩半小時或1小時。體能較差的人往往在跳繩過程中，有種心臟都要跳出來的感覺，因為心肺功能跟不上。

再看看動感單車。注意，御行君在這裡所說的是“動感單車課程”，即在健身房裡在專門的團操教室裡，在教練帶領和音樂伴奏下進行的運動項目。如果你只是自己在健身房的有氧訓練區或者自己家裡騎原地自行車，那只是騎自行車，不是動感單車。

動感單車最早是由一位美國的專業自行車運動員發明的。訓練過程中，會有一些模擬衝刺和爬坡的動作，這時確實也會對體能和心肺功能形成挑戰，許多初上動感單車課的小夥伴會覺得受不了。不過也正是在進行這些最難的動作時，課程的氛圍會達到高潮，讓鍛鍊者更好地挖掘運動潛能。但課程的大部分內容都是坐在車墊上、分組完成的，相對跳繩來說，對於心肺的高壓力並不是持續存在的，你只是覺得累一些，但還能堅持下去。即，跳繩由於對心肺功能的要求高，會更容易讓人受不了而無法較長時間的堅持（除非分組），而動感單車大多數情況下沒問題，可以長時間練習。

運動耗能差不多，但動感單車運動質量會更高！

在瞭解這兩種運動的耗能情況前，我們必須要了解一下最受歡迎的跑步的運動耗能：每小時約500至700千卡，這樣就有了一個參照。1小時動感單車的運動耗能也約在500至700千卡的水平。跳繩呢？也差不多，也是500至700千卡的水平。實際上，這些都只是理論的大概值，因為運動耗能的高低還涉及運動強度和運動者的體重等因素。不過，大致上知道這兩種有氧運動耗能水平差不多就行了。

實際運動中，兩者有差別嗎？當然有。進行跳繩鍛鍊基本上都是自己練習，多數情況下普通跳繩者是達不到理論上的運動耗能水平的。因為有技術性的因素（比如動作不熟練造成反覆停頓），有體能方面的因素（比如體力不支造成的間歇休息時間越來越長、每組跳動次數減少），有自主訓練的因素（因為自己練沒有約束，運動時長和強度比較隨意），這些因素都會導致跳繩者真正的跳繩運動時間並不長，運動質量也不高。

動感單車則剛好相反，前面已經提到它是經過專門設計的健身課程，而且因為有健身教練帶課，運動的節奏和強度都能得到很好的保證。在上課過程中，教練也會督促鍛鍊者跟上訓練節奏，有些教練還會在場內走動，檢查鍛鍊者的負重或速度是否達到要求。而且良好地、令人興奮的運動氛圍和體驗，也能讓鍛鍊的訓練熱情充分爆發。這些都能夠確保訓練到位，因而訓練質量更高，訓練效果更好。

減脂效果並不由跳繩或動感單車說了算！

是不是因此可以下結論說，動感單車就一定比跳繩減肥效果好呢？不能。因為減脂效果的好壞，是一個綜合性的結果。它不僅僅涉及運動本身，還和運動頻率（每週運動幾次）、飲食控制情況（控制或不控制、控制的程度）、所處的運動階段（新手減肥更明顯、平臺期可能沒變化）等眾多因素有關。因此，簡單地說哪項運動減肥效果更好，是沒有參考價值的。這也就是為什麼有些人跑步可以減肥，有些人跑步卻不能減肥，原因並不在跑步上，而是整體的運動和飲食方案有問題。