本期主人公
於明哲
24歲
身高：179 cm
體重：80 kg
家鄉：天津
畢業學校：天津大學
職業：學生
健齡：1年
（不好界定，初期以搏擊為主
健身房訓練基礎力量等，近1年開始“健身”）
臥推：160kg深蹲：200kg硬拉：210kg
期初學習現代搏擊
（散打、空手道、泰拳等）
是因為個人愛好
後期學習傳統武術
也是由於個人興趣
近期開始選擇健身
是發現健身對於力量的增長
體型的矯正有很大幫助
而且系統地健身背後
更多的是對自己的控制
以及科學知識的應用
所以決心要堅持下去
力量的增長
起初的臥推70kg到現在的160kg
起初的深蹲90kg到現在的200kg
起初的硬拉100kg到現在的210kg
動作的矯正：
健身不僅僅是單調的動作重複
和重量的逐漸提升
更重要的是
肌肉控制和動作正確
基於此
個人的體型（駝背、外八字）
也同樣得到了矯正。
平臺期
由於初期對健身認識的淺薄
訓練一段時間後進入平臺期
力量和圍度的增長都遇到了瓶頸
後期經過訓練計劃的調整，以及堅持
突破了個人的瓶頸。
Pain is temporary. Pride is eternal.
(痛苦是短暫的。榮耀是永恆的。）
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