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可以練出周身一家的協調力量，最好堅持到底。前提是動作要正確的。
太極拳李佔朝
站樁是可以聯儲基礎力量的。
通常未接觸過站樁的人初次練習，不到5分鐘就會覺得雙臂尤其是兩肩酸脹，難以繼續，再往下站就會覺得兩腿顫抖，身上冒汗，間架不穩。
如果能站上20分鐘，間架不走形，呼吸自然，雙臂輕靈自如，手掌發熱，肌肉能較好地放鬆，即為身體已有了基礎力量，稱為達標，此時可進行下一步練習。
站樁誇大
功夫季
我只知道站樁功是強制自己身體健康的，而且還能自我查病治病的好功法，誰能練好站樁功，誰就能行走如風，使不完的勁
曲水向何流
站樁，是武術和各種武力競技的最初級練習。長期堅持，可增長腿部肌肉，增長下盤的穩固性。可使弱者變強，強者更強。穩固的下盤功夫，是基礎功夫。常言說，練武不練功，到老一場空。當然還包括腰功，韌帶伸展，技法和內功，和勤練常練，堅持不懈的毅力在內。
一己之見。供參考！
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站樁可以練出靜態的耐力。
1、靜力性力量：是指肌肉收縮時，在肌肉長度不變的情況下，所產生的力量。在這裡，由於肌肉長度沒有變化的特點，故可將其稱為等長性收縮。其主要作用是使人體維持或固定在一定的位置和姿勢，而無明顯的位移。
2、動力性力量：是指肌肉在進行縮短性收縮時，所產生的力量。它能使身體產生明顯的位移運動，並使人體或器械產生加速度，而且動力性力量又可分為重量性力量和速度性力量兩種。
（1）重量性力量：主要是以肌肉收縮來克服負荷重量的大小，而速度的變化很小。如舉重，如舉起的超重，則表明力量越大。
（2）速度性力量：主要是以肌肉收縮時，肢體或器械產生加速度的大小來衡量，而克服的負荷重量一般是恆定的，它亦是肌肉做快速動作時用力的能力。這種力量要求肌肉收縮時，一方面速度要快，另方面力量要大。
福州禪武
不管站，坐，臥，只要是內向性運用意識就應該是氣功，堅持練下去，就是功夫。
當然方法要正確並要持之以恆。練功開始是比較難的，因為沒有感覺也不知道是否是在浪費時間。以後越練越好練了，有感覺了，並且有一定的經驗了。再往後練，熟了，已經有運用氣功的經驗了，再練就可以有許多變通，方便，高效但只適合於自己。
