73神牛

凡事要恰到好處，不可用力過猛。或許題主已經切身體會到了三個月暴瘦40斤的感受。但是不建議普通人也這樣做。這樣對身體會有一部分傷害。

人體不是機器，需要休息。每天跑一小時以上無論強度如何也需要每週安排至少一天休息。慢跑確實可以很好的燃脂，讓身體更加的苗條。科學的鍛鍊才可以保證身體更健康。

如果一個人暴瘦40斤，一般是體重基數比較大的。通過體育鍛煉配合節食可以很快的減肥，這種人我也很佩服，必須有很強的毅力才可以做到。簡直就是脫胎換骨了，人也變得精神了很多。

恭喜題主減肥成功，接下來，應該著手準備更健康的生活方式，畢竟體重基數已經降了下來，原來的方法或許已經不適合。晚飯還是要根據實際情況攝入的，不要不吃，可以少吃。

通過力量訓練，進行塑型。過快的減肥會讓皮膚變得鬆弛，沒有彈性。力量訓練可以輔助減脂塑型。

跑者展少俠

每天跑步一個多小時，對膝蓋的磨損比較大，長期跑，膝蓋可能廢掉，這個就不多言了，查查資料就知道了；至於減肥呢，以我個人的經驗，我身高162，體重始終保持在103到105之間，就是調整飲食結構，保證身體健康的情況下減肥，低鹽、低脂、低糖，需要超常的毅力，控制自己的嘴。

美好1633

光幹活不吃飯好麼？

當然是不好啦！

我們不是運動員，不需要靠運動拿成績，

而我們運動的目的，是為了獲得健康的身心，並不是矯枉過正！

一個普通人每天要應付至少8小時的工作，還有家庭甚至孩子需要勞心勞力。大量運動之後，不吃飯是無法保證精力和體力充沛的，那如何應付好每日繁忙的工作和生活？！

大量運動後，晚上空著肚子睡覺，多麼淒涼和悽慘啊，要如何保證睡眠質量呢？

綜上，瑋瑋個人認為這種做法雖然毅力驚人、值得欽佩，但並不明智，對身體的損害也是不可估量的！

總之——不推薦！

營養瑋瑋道來

節食、運動減肥會導致心腦缺血性損傷，出現低血壓，心電圖異常，腦損傷，下丘腦閉經，骨質疏鬆，厭食症，代謝不可逆轉性損傷下降，惡性肥胖，將難以再次減肥。

運動醫學碩士談瘦身

毅力過人，厲害👍

相逢何必曾相識002

爽

妞兒要繼續減肥

你是已經體會過了嗎？還是看到別人這樣了？

如果體重基數很大的話，3個月暴瘦四十斤是可以有的，畢竟脫水也能脫掉很多體重，但是體重基數大除非以前是有很好的跑步經驗，不然真的不建議每天去跑步。

要說減肥什麼感覺，三個月之內很辛苦，三個月之後很開心吧。

精力健身

介紹一下我自己，我是一個從小到大的胖子，身高1米75，高中時一度到了200斤，上大學到工作以後體重一直在140-150之間，今年要結婚為了穿美美的婚紗，下定決心減肥，四個月減了37斤，現在瘦到124斤。

畢業後在家健身三年，也嘗試過節食，拔罐減肥，每天辛辛苦苦鍛鍊2個小時，還請了私教，但效果不大， 現在瞭解了減肥的規律以後就能輕輕鬆鬆瘦下來。

總結出來瘦的人一是代謝率高，二是三分練七分吃，減肥不是餓出來的，而是要會吃，養成一個良好的飲食習慣，懂得營養搭配，早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉➕水果➕少量碳水化物，晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃，減肥期間可以吃，但一定不要吃撐。

其次，還是要配合你喜歡的運動，這樣能進一步提高你的代謝率，我平時冬天在場館裡打羽毛球，夏天晚上騎行，這樣你的代謝率高了，自然而然就瘦了！

最後，希望你也能堅持變瘦，好身材才是一個人最好的衣服。瘦了以後才發現變瘦真好，人也自信開朗多了。

超人環

您好。晚飯可以不吃主食。但是，不能不吃晚飯的。否則，身體會變垮，體重會超重的。飯後一個小時，是可以進行慢跑運動的。跑步半個小時是沒有作用的，至少連續四十分鐘以上的時間，推薦隔日進行慢跑運動為宜。體重超過140斤以上的人群，建議最好選擇快走運動。也是至少連續四十分鐘以上的時間，最好隔日進行快走運動的。快走是指每分鐘八九十步為起步，最快每分鐘一百步的速度。慢跑是指每分鐘一百八十步的速度。減肥是七分靠少吃（早中晚飯按照7:7:5成飽，按時吃，細嚼慢嚥）和三成靠多運動。一個月可以科學健康減肥六至十斤的。一旦開始減肥，就必須要長期堅持下去。否則的話，反彈現象會很嚴重的。一個月是可以反彈十斤的。真正的減肥是指從易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

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天天跑步一小時以上且不吃晚飯，三個月暴瘦四十斤是什麼感覺？

跑步是有氧運動，而有氧運動是減肥效果非常好的，運動消耗熱量節食減少熱量攝入，兩者相配合，減肥效果會非常好。

天天跑步一個小時以上，時間短了還可以，時間長了身體很難承受，畢竟我們的身體是需要休息，如果只是為了減肥這個目標，其實是不用天天跑步一個小時以上。一週只要跑5天一次一個小時，在控制住晚飯不吃，三個月減個20~30斤還是可以的。我本人就是通過這種方式，三個月減去近30斤。像題主所說減去40斤。這個很難。除了體重基數特別大的。一般人減個二三十斤體重正常了，你怎麼再減下去。

為什麼不提倡天天跑步一個小時以上？

不管是為了健康還是為了減肥。天天跑步一個小時以上，這個運動強度是非常大的。這麼強的運動，你不讓身體休息。天天如此，時間一久。身體抵抗力下降在所難免，跑步中受傷風險大大增加。自己也搞得疲憊不堪，這顯然違揹我們的初衷。不提倡天天跑步一個小時以上。

跑步多久是合適的？

我們普通人跑步一個小時，大概可以跑10公里左右。而我們常見的跑步里程也就是5~10公里。時間範圍是30~60分鐘。只要是控制在這個範圍之內，都是相對合適的。30分鐘以下時間短，對減肥健康，幫助不是太大。60分鐘以上沒有經過長久鍛鍊，是跑不了的，難度較大。而每週3~5次適合大部分跑友。

不提倡暴瘦，堅持運動，加上控制飲食。體重逐漸下降。這樣易反彈。

減肥是一個長久的過程。暴瘦容易降低基礎代謝。自身免疫力下降。等等一系列問題。通過不吃晚餐，暴瘦的一旦晚上恢復飲食，有很大幾率體重反彈。我們需要堅持跑步，飲食也需要長久配合。時間久了好的習慣也養成了。體重基本上也不會變了。

提點建議。飲食上告別多油多糖多鹽。多一些高蛋白，粗纖維。碳水化合物由薯類雜糧替代精米麵。

大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流。我是76老郭。

關鍵字: 暴瘦 休息 跑步