今天主要想跟大家分享一些關於喝水的事情。這個喝水，真的是一個很神奇的事情。因為當你生病了，你的男朋友可能跟你說多喝水。當你生病了去醫院，那醫生可能也會跟你說多喝熱水，那這個熱水到底應該怎麼喝，可能很多人卻不知道。
那麼在減肥的過程當中，應該如何科學的喝水，可以幫助你更高效的去減肥。為什麼要多喝水呢？因為如果你的水分攝入不充足，你身體的整個代謝都會有一些問題，而且水分不充足也會造成一些腎病，比如說腎結石等問題。
1. 不要短期內大量喝水
水也不是喝得越多越好，因為如果在短期內喝了超級多的水，也容易造成一些中毒的情況。因為如果大量飲水，它就會使你的血液被稀釋，這樣的話血液的滲透壓就會降低，水分通過細胞膜滲透到細胞內。這樣細胞水腫就容易引起水中毒了。不過這種情況極其少見，但是也不建議大家就是短期內喝特別多的水。
2. 每日飲水1500毫升是標配
建議大家每天如果沒有出汗很多的情況下，一般1500毫升的飲水量就可以了。如果有出汗有運動的話，那你可以增加到2000甚至2500，那都是沒有問題的。
3. 餐前喝水更有助於減肥
關於再減肥期喝水時，特別建議在餐前的20-30分鐘去喝一點水，比如喝個300毫升左右。因為餐前喝一些水，可以幫助你去提升一些飽腹感。同時，身體有的時候會把渴跟餓去搞混，如果你在餐前喝一點水，就可以讓身體搞清楚，自己到底是不是餓了，對減肥是非常有幫助的。
4. 喝水要小口慢飲
同時喝水還要注意，建議大家一定要小口慢飲，就千萬不要喝的特別快、特別猛。如果喝的特別快的話，那你的身體就會發現怎麼突然多了這麼多水，你就會有上廁所的感覺，就會出現身體還沒有來得及吸收，就會被排出體外了。特別在運動過後更要注意這點了，雖然說運動後人身體是缺水的，但也不能快速的飲水。
5. 有事沒事喝兩口更有利身體吸收
減肥期喝水，還是建議大家可以均勻的分佈到一整天。而不是說，一天就喝三次，一次喝了一瓶，這樣的話也是有問題的。建議大家，隨身帶一個水瓶，有事兒沒事兒咱們就喝兩口。如果你已經覺得渴了，那就證明你的身體已經缺水了，這時候補水其實是有點晚，最好讓身體覺得沒怎麼渴，你就把水已經喝進去了，這個是最好的。
6. 喝水也要挑剔
可能有些朋友覺得水太難喝了，我不愛喝咋辦呢？其實減肥當中，想要去獲得一杯美味的水也是可以的。比如加一些檸檬片、橙子片、百香果、金桔或者薄荷葉等。或者說你泡些茶，泡些咖啡都是沒問題的。一定要注意不能喝外面的奶茶，不能喝外面加糖的咖啡，也不能喝帶糖的飲料。另外，果汁最好也少喝，因為，把膳食纖維打碎了會攝入過多的熱量，建議大家直接吃水果，這樣的話會更好。
7. 減肥期儘量不要喝蜂蜜水
最後還有一點，就是不建議喝蜂蜜水，因為蜂蜜裡面，99%都是糖，沒什麼其他的營養，所以說你想喝蜂蜜的話，是非常容易攝入過多的熱量，因為它跟糖一樣。但如果實在想喝，建議你把飲食當中的其他糖分去掉，就可以拿蜂蜜來代替。
以上就是減肥期喝水需要注意的事項。結合運動，30天可以輕鬆瘦5斤，因為水是有助於我們提高新陳代謝的。今天的分享就到這裡了，希望對你有所幫助，關注我，持續分享健身減脂乾貨和技巧。
閱讀更多 塊頭狂人 的文章
