不知不覺跑步已成為了我們健身的一種方式，最近我發現越跑越瘦。2個月從剛開始的145斤減到了現在130斤嚇得我都不敢繼續再跑下去了。只能減少跑量，但又怕減少跑量後沒有辦法提高配速。朋友們，你們有沒有好的方法交流一下呢？
能堅持下來跑步對身體是比較好的，去年四月份我在家門口看到了一次半程馬拉松。有好多朋友都去跑了。從那以後自己也給自己定了一個小目標，要跑一場半程馬拉松。剛剛開始每天跑3km就感覺很累，跑完之後第二天全身肌肉都痠痛。請教一些前輩他們都說跑的太少了，堅持下去就會好。後面慢慢的堅持到5km，十公里。2個月以後就跑了一場半程馬拉松。好像用了兩個小時多一點。
從那以後一發不可收拾。每週都跑四到五次，每次跑十公里左右。為了提高速度，每次跑步都是用最快的速度跑。差不多跑了10幾天腳受傷了，就停了下來，剛開始的熱情也慢慢消退下來一停就是兩個月。
快到年末的時候又一次開始了跑步，這次不敢猛衝了，看書上的方法以有氧燃脂心率跑1個小時，不看距離不看配速。剛開始不習慣這種龜速的感覺，慢慢習慣了。2個月之後發現配速比原來快了，但是體重從145降到了130，嚇的我都不敢跑多了。
有同樣經歷的朋友麼分享一下，怎麼解決這種方法呢？
分享到:
閱讀更多 齊跡跑步 的文章
