不知不觉跑步已成为了我们健身的一种方式，最近我发现越跑越瘦。2个月从刚开始的145斤减到了现在130斤吓得我都不敢继续再跑下去了。只能减少跑量，但又怕减少跑量后没有办法提高配速。朋友们，你们有没有好的方法交流一下呢？
能坚持下来跑步对身体是比较好的，去年四月份我在家门口看到了一次半程马拉松。有好多朋友都去跑了。从那以后自己也给自己定了一个小目标，要跑一场半程马拉松。刚刚开始每天跑3km就感觉很累，跑完之后第二天全身肌肉都酸痛。请教一些前辈他们都说跑的太少了，坚持下去就会好。后面慢慢的坚持到5km，十公里。2个月以后就跑了一场半程马拉松。好像用了两个小时多一点。
从那以后一发不可收拾。每周都跑四到五次，每次跑十公里左右。为了提高速度，每次跑步都是用最快的速度跑。差不多跑了10几天脚受伤了，就停了下来，刚开始的热情也慢慢消退下来一停就是两个月。
快到年末的时候又一次开始了跑步，这次不敢猛冲了，看书上的方法以有氧燃脂心率跑1个小时，不看距离不看配速。刚开始不习惯这种龟速的感觉，慢慢习惯了。2个月之后发现配速比原来快了，但是体重从145降到了130，吓的我都不敢跑多了。
有同样经历的朋友么分享一下，怎么解决这种方法呢？
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