“窈窕淑女君子好逑”，不僅男生喜歡身材好的女子，女生更是把對好身材的追求列為了畢生計劃，減肥也就變得順理成章了。雖然適當控制體重，既能讓自己更美更自信，而且還可以變得更健康。當然，這裡說的是合理健康的減肥，盲目的節食減肥是眾多減肥方法中的禁忌。今天推薦給各位仙女們一個超級給力的一週減肥食譜，堅持一個月狂瘦20斤不是夢！
週一
早餐：
2片全麥麵包
1杯脫脂牛奶
1根香蕉
午餐：
1份三明治
100克去皮烤雞肉
200克蔬菜沙拉
1個奇異果
晚餐：
100克三文魚
100水煮西蘭花
2個西紅柿
1杯脫脂酸奶
週二
早餐：
1個鬆餅
1根香蕉
1杯脫脂牛奶
午餐：
1個素漢堡
200克生菜沙拉
10幾顆葡萄
晚餐：
100克去皮烤雞肉
3個煮熟的小土豆
週三
早餐：
1碗燕麥片
1杯脫脂牛奶
1個蘋果
午餐：
100克去皮烤雞肉
200克水煮青菜
5顆杏仁
1根香蕉
晚餐：
5只水煮蝦
2個烤土豆
1杯脫脂酸奶
週四
早餐：
1個素包子
1杯無糖豆漿
1個蘋果
5顆杏仁
午餐：
1個荷包蛋
80克烤牛肉
200克水煮生菜
1個水果
晚餐：
100克清蒸魚
100克涼拌菜
100克菠蘿切片
週五
早餐：
1碗燕麥片
200ml脫脂牛奶
1個水果
午餐：
一碗清湯蕎麥麵
200克涼拌青菜
1個橙子
晚餐：
1/2水煮玉米
200克蔬菜沙拉
週六
早餐：
2片全麥麵包
1杯脫脂牛奶
1根香蕉
午餐：
100克水煮胡蘿蔔切片
100克去皮烤雞肉
200克水煮青菜
1根香蕉
晚餐：
1根雞肉香腸
100蔬菜沙拉
1個蘋果
週日
早餐：
1個荷包蛋
1碗小米粥
1根香蕉
午餐：
1/2碗粗糧飯
100克香煎龍利魚
200克涼拌青菜
1個橙子
晚餐：
1個烤地瓜
2個烤大蝦
100克蒸南瓜
姐妹們，為了自己的身體著想，一定不要節食減肥哦。今天推薦的這個一週減肥食譜，只要堅持吃一個月，狂瘦20斤不是夢。以上說的水煮青菜，可以根據自己的喜好任意搭配選擇，比如：菠菜、小白菜等都是可以的。另外，減肥不是一朝一夕的事，是需要堅持不懈的努力哦。最後提醒各位姐們，在減肥期間不僅要“管住嘴”，還要“邁開腿”！
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