平淡是春秋
想戒菸沒有那麼多理由，不想戒菸的理由千千萬
你要戒菸嗎？向我學習吧，簡單
及時雨44700
繼續堅持、繼續忍耐。其實都知道吸菸有害健康、為了家人的健康，為了自己的健康、一定要堅持住、過一段時間就好了，一定會把煙戒掉。
我自己就是有著20年 煙齡的老菸民、我已經戒菸三年了、一顆煙都沒抽過、我自己的戒菸經歷是這樣的。
1、開始戒菸的時候兜裡準備點糖果和瓜子，想抽菸的時候吃塊糖或吃幾個瓜籽、轉移一下注意力。
2、儘量遠離吸菸人群。
3、在朋友面前、朋友聚會時、大膽說出我戒菸了。
4、讓自己忙起來、一忙就會分散想吸菸的想法。
5、多想想為了家人和自己的健康及吸菸的危害。
戒菸這件事、其實說難也難、說容易也容易、就要看自己的定力了。 給自己定下一個目標，半年之內不許吸一顆煙、等到半年以後，就是在給你煙抽、你都不想抽了。
希望你戒菸成功。
老劉談健康
樓主和我之前的遭遇一樣，戒了幾天後都會忍不住的想去買包煙，這時候可以想一下如果我把煙戒掉我會是個很成功的男人，對家人對朋友都有好處，別人遞煙時一說謝謝，我戒菸了，也會被高看一眼的，其實我戒的次數非常多。後來是通過不懈的努力和毅力才戒掉的，戒掉後回頭再一想其實也不是很難的，我現在戒掉2年多了，沒有復吸，更沒有煙癮了！你的完全能戒掉，只要有決心，絕對沒問題的。
據戒菸專家說，每次煙癮氣勢洶洶地. 上來時，你只要堅持大約5分鐘，它便會自動消退。而這5分鐘正是考驗你毅力的時候，戒菸成敗的關鍵就在於你能否挺住這幾分鐘。
專家指出，過了最初4-5天可按照下列方法保持戒菸“戰果”推薦五招給正在戒菸的朋友:
1、 早上起來要先刷牙或洗臉，避免起床一根菸； 都說“飯後一根菸，快活似神仙”所以可以飯後再刷牙或漱口，並且穿乾淨沒煙味的衣服， 可以用力伸懶腰;
2、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作，也可以深呼吸15次;
3、大部分時間在不準抽菸的地方，避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
4、喝一杯冷水，還可以將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
5、準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心！
如果你還是覺得難受，你可以找正在的戒菸朋友交流!朋友間的相互鼓勵很幫助，會增強你戒菸的信心!
相信自己，加油!祝你戒菸成功!
千萬別像這老哥倆，七十多了還沒醒😔
大頭傑瑞
很高興能回答、我是莒國小鄭
戒菸、我是一位成功戒菸的體驗者，我來幫你解一下你這個想法，想要戒菸一定要做到一點忍耐如果做不到這一點我勸你儘早別戒菸，因為做不到戒菸再撿起來繼續抽會導致你抽菸越來越多。
剛開始戒菸確實很不容易尤其是看到別人抽菸或者聞到有煙味那種感覺非常難受幹什麼都沒有精神整天無精打采，戒菸最難受是在前半個月的時候這個時候一定要注意一點堅持為什麼要說堅持呢，我當時堅持到半個月的時候半夜睡覺都讓煙想起來，坐在客廳拿起煙就想點上抽一口，我就想到一定要堅持拿起來聞一聞放下再拿起來聞一聞再放下，一定要堅持千萬不早點起來，你可以跟我一樣拿起來聞一聞再放下，這種感覺要持續出現一個禮拜一定要做到不要抽可以聞一聞但不要堅持不住，在這個時候最關鍵煙癮是最大的時候，熬過去前半個月後慢慢就會出現一天比一天好受煙癮會一天比一天退化。
我戒菸的時候因為我的工作原因身邊周圍全是抽菸的避免不了有在抽菸的聞到煙味會很難受，後來我就想既然避免不了身邊有抽菸的我就在這種環境裡戒菸，一步步我成功的做到戒菸成功，雖然在戒菸的路上一步步走來確實很不容易，一定要記住忍耐、堅持一定要做到。
最後祝你戒菸成功、還有不懂的隨時歡迎找我瞭解。
莒國小鄭
我戒菸第22天了，剛戒10天左的時候是最難受，因為那個時候出現了戒斷綜合症:頭疼，胃不舒服，咳嗽，噁心，睡不好覺，這個時候是最關鍵的，把這個戒斷綜合症熬過了後面就稍微輕鬆些了，所以你一定要堅持住，狠下心把煙戒了，抽菸是百害無益的。最後祝你戒菸成功。
臘小偉
好巧，我現在也是在戒菸中，已經戒了有一個星期了，煙這個東西既然戒了，最好戒到底，心慌心急就去給自已找點事做，泡杯茶喝，過幾分鐘這個感覺過去了就好了！
一起努力吧，我也不知道我還能堅持幾天，但願這次能直接戒掉！
宸睿之羊
我有十七個月沒抽菸了，我的經驗是戒菸初期幾天是最難受的相當於以前的一個習慣突然丟失了，覺得很不自然？有木有？覺得無聊的時候會不自然的摸口袋，煩躁，易怒，注意力不集中，失眠，一系列戒斷反應接踵而來，這是很正常的現象，因為身體要逐漸擺脫尼古丁，可以說這時候是最關鍵的時候，也可以說是你最容易淪陷的時候，你要跟煙癮做鬥爭嘛。如果你拾個菸頭，哪怕抽一口，那前面幾天的努力就白費了。忍耐是難受的，煙癮來了甚至會有心慌的感覺，這時候你要轉移注意力，不要盯著這個菸頭，運動一下或者找個不抽菸的人聊天，多喝水，多看關於抽菸有害的文章。這一次就算客服了，等再有這想法還是這麼做，因為就 算抽菸的人也不一定時時刻刻都想著抽菸，多克服幾次，抽菸的慾望就減弱了，你就距離勝利越近，過三個月就沒啥戒斷反應了。慢慢的你就戒了。
你如果提出這個問題，說明還是決心不夠！假如你沒拾菸頭，在這期間最好遠離酒局，牌局。因為那裡更容易讓你接過別人遞過來的煙😁😁😁。
王二反
你好，我是紅爽姐，很高興認識你。
你連這點忍耐都做不到，你還戒什麼煙？
你心裡一直都在想著煙，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家務，和老婆說一下你現在在心情。
去吃一顆糖，過了這會煙癮就好了。
你想想你戒菸的初衷，你既然決定去戒菸了，已經是第四天了，堅持21天，什麼都會過去的。
如果復吸，你就在也不會戒掉了，因為你已經放棄了自己的自尊，只要能吸一支菸什麼事都可以做，出爾反爾的事你都能做，是男人嗎你。這點忍耐都沒有。
你知不知道，你把煙戒掉，你的肺需要5年左右的時間才能清除你兩年的煙齡的尼古丁。
如果你煙齡更長的話，需要的時間就更長。
你戒除煙癮，不只是對你好，對家人，孩子都好，二手菸不亞於一手煙的傷害。
你可明白這道理，你不能只想著自己，你得想想家人，你戒菸是為了家人，你很偉大的。
切記，給自己嚴令。戒掉以後，就是天王老子給你煙都婉言拒絕。
紅爽姐
無請自答:吸菸有害健康，我們都知道在這裡就不再多說了。
堅持再堅持一定會贏，前七天最難堅持，七天過後，給自己再定一個七天的目標，一直堅持下去，一定會把煙戒掉。
給你幾點小建議:1、遠離吸菸人群2、讓家人陪伴並監督。3、想吸菸時轉移注意力。吃點糖果，瓜子等。4、讓自己忙起來，一忙也許就分散了想吸菸的注意力了。
祝你堅持下去戒菸成功。
年逢花甲
既然能堅持了四天，就下定決心戒吧，心慌心急的時候就找件事轉移下注意力，最好是自己喜歡的事。我剛戒菸前幾天，想抽菸的時候就叼著煙，但不點火，找事讓自己忙起來！實在嘴癢的時候，吃點零食[呲牙]。嘿，夥計，挺住。一個禮拜後情況就會好轉了！預祝你戒菸成功！
