關於孕婦很多人都是保護得小心翼翼的，但孕婦在孕期做適當的體育鍛煉是有好處的。但是孕婦健身的時候又要注意些什麼呢？
孕期健身有什麼好處
1、心肺功能強
適當的運動能增加心肺功能，可以有效的減輕由於孕期所帶來的哮喘即心慌的現象；能緩解甚至消除由孕期帶來的腰痛，背痛的症狀；可以增加身體耐力為之後的順利分娩起到重要作用
2、血液循環流暢
健身可促進腰部及下肢的血液循環，減輕到中後期的腿疼或者下肢發麻浮腫等壓迫性症狀
3、有效的避免妊娠帶高血壓和糖尿病的不良情況
眾所周知經常健身的人患高血壓，高血脂，高血糖的概率照平常人低很多。只要的原因就是長時間進行力量和有氧不但可以提高肺活量還可以消耗體內的血糖來達到減脂的目的。孕期消耗適當的脂肪可以降低新生兒巨大導致分娩不便的可能性。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能力可增加腹肌，豎脊肌，卡腰肌，和盆腔肌肉的力量與彈性，可防止因腹壁鬆弛導致的胎位不正和難產。同時也可以縮短生產時間，減少產道撕裂和產後大出血的可能性。
5、運動可改善睡眠
適當的運動後會使自己產生輕微的疲勞感，可有效改善睡眠（包括入睡時間和提高睡眠質量），讓自己明天有更好的生活狀態。同時也可以改善由於懷孕所造成的孕期失眠，少眠的不良狀況。
孕期健身的注意事項
1、應該徵求醫生的建議
首先必須徵求婦產科醫生的建議，根據初期的檢查結果醫生會判斷你是否處於高危孕婦而不適合任何的體育鍛煉。如果你是大多數健康，安全的孕婦之一適當的體育鍛煉應當是被鼓勵的。
2、 不要過度鍛鍊，更不要大重量力量訓練
即便是你之前有長時間的訓練時間但是也需要注意保持良好的健身習慣。每週鍛鍊三四次即可，每次四十分鐘到一個小時即可。建議根據自身情況選擇合適的訓練強度，即越到後期強度和頻率越來越小。不要在整個孕期做大重量訓練。
3、要避免不適合孕期的運動
在整個孕期應避免做仰臥起坐，平板支撐等一系列的腹肌訓練；同時也應當避免仰臥位需要抬高臀部的任何聯繫。這是由於仰臥時由於胎兒的重量會壓迫腰部的主要血管，影響胎兒的供氧。
4、鍛鍊若出現不適情況應停止及就醫
如果訓練出現不適情況應馬上就醫；例如：下腹疼痛，頭痛，頭暈等情況。建議孕婦在臨近生產的情況下避免體育鍛煉。
此篇文章獻給有運動習慣或是在孕期打算運動的寶媽們。儘管在孕期適量運動會對寶媽和小寶寶有很多的好處，但體育鍛煉需要長時間和經驗的累積應避免由於超負荷運動所帶來身體的不適，這樣不僅會不利於寶媽和寶寶的健康反而會起到相反的副作用。以上是在孕期鍛鍊的優點和注意事項，望對各位的寶媽讀者們帶來幫助。綜上您對健身有什麼看法呢？可評論下方大家互相交流。
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