关于孕妇很多人都是保护得小心翼翼的，但孕妇在孕期做适当的体育锻炼是有好处的。但是孕妇健身的时候又要注意些什么呢？
孕期健身有什么好处
1、心肺功能强
适当的运动能增加心肺功能，可以有效的减轻由于孕期所带来的哮喘即心慌的现象；能缓解甚至消除由孕期带来的腰痛，背痛的症状；可以增加身体耐力为之后的顺利分娩起到重要作用
2、血液循环流畅
健身可促进腰部及下肢的血液循环，减轻到中后期的腿疼或者下肢发麻浮肿等压迫性症状
3、有效的避免妊娠带高血压和糖尿病的不良情况
众所周知经常健身的人患高血压，高血脂，高血糖的概率照平常人低很多。只要的原因就是长时间进行力量和有氧不但可以提高肺活量还可以消耗体内的血糖来达到减脂的目的。孕期消耗适当的脂肪可以降低新生儿巨大导致分娩不便的可能性。
4、增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能力可增加腹肌，竖脊肌，卡腰肌，和盆腔肌肉的力量与弹性，可防止因腹壁松弛导致的胎位不正和难产。同时也可以缩短生产时间，减少产道撕裂和产后大出血的可能性。
5、运动可改善睡眠
适当的运动后会使自己产生轻微的疲劳感，可有效改善睡眠（包括入睡时间和提高睡眠质量），让自己明天有更好的生活状态。同时也可以改善由于怀孕所造成的孕期失眠，少眠的不良状况。
孕期健身的注意事项
1、应该征求医生的建议
首先必须征求妇产科医生的建议，根据初期的检查结果医生会判断你是否处于高危孕妇而不适合任何的体育锻炼。如果你是大多数健康，安全的孕妇之一适当的体育锻炼应当是被鼓励的。
2、 不要过度锻炼，更不要大重量力量训练
即便是你之前有长时间的训练时间但是也需要注意保持良好的健身习惯。每周锻炼三四次即可，每次四十分钟到一个小时即可。建议根据自身情况选择合适的训练强度，即越到后期强度和频率越来越小。不要在整个孕期做大重量训练。
3、要避免不适合孕期的运动
在整个孕期应避免做仰卧起坐，平板支撑等一系列的腹肌训练；同时也应当避免仰卧位需要抬高臀部的任何联系。这是由于仰卧时由于胎儿的重量会压迫腰部的主要血管，影响胎儿的供氧。
4、锻炼若出现不适情况应停止及就医
如果训练出现不适情况应马上就医；例如：下腹疼痛，头痛，头晕等情况。建议孕妇在临近生产的情况下避免体育锻炼。
此篇文章献给有运动习惯或是在孕期打算运动的宝妈们。尽管在孕期适量运动会对宝妈和小宝宝有很多的好处，但体育锻炼需要长时间和经验的累积应避免由于超负荷运动所带来身体的不适，这样不仅会不利于宝妈和宝宝的健康反而会起到相反的副作用。以上是在孕期锻炼的优点和注意事项，望对各位的宝妈读者们带来帮助。综上您对健身有什么看法呢？可评论下方大家互相交流。
閱讀更多 帥媽育兒經 的文章
