怎麼樣能戒菸,有什麼好方法嗎?

莫雪無依


吸菸有害健康這是已經不爭的事實,但是煙癮一上來就是沒有辦法控制,很多吸菸的人都嘗試著戒菸,但是總是半途而廢,不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度,一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法,否則適得其反!在我們的日常生活中,有很多細節都需要注意,很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成,長時間下來,將會導致對人的身體健康有很大的傷

我們不妨嘗試一下這幾步,使戒菸成功。

人生在世幾十年,不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感,可隨著經歷與閱歷的不斷增加,漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼,苦苦追尋人生真諦為何物,其實感情比任何物質都重要,它是支持著我們走下去的動力,只要有感情的滋潤,人生不管遇到什麼坎坷都可以過去!

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮,它不是習慣,也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好,而是餓死毒癮,走向自由。你只有收穫,沒有犧牲。

2、開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡,用溼毛巾擦皮膚,以增加血液循環,保持頭腦清醒。進食仍以水果為主,避免食用油炸和肉類食品,每頓飯後不要在飯桌上閒坐,尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒菸後的身體狀況,瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃,避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸

把戒菸當成一場戰爭,你的敵人就是煙毒,它會不斷誘惑你,這個時候要頂住誘惑,3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死,你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬菸,可以理直氣壯地告訴他:“我已經戒菸了,不會再重吸,哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活,娛樂、看電影、運動等。

每個人都想盡力過得好,開心一點,無憂無慮一點,單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強,一個人待著時,聽點音樂打發一下時間,悠揚的旋律緩緩圍繞自己,投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界,與朋友聚在一起時,跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂,彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰,樂此不疲。





萌場葛大壯


煙癮的危害一直都是我們困惱的事情

我記得有一個故事可以分享出來

我爸是一個老煙槍,我記得應該是從小時候就開始抽菸了,到現在的年齡大概在60歲了,所以煙齡大概也有40多年了,而卻他抽菸也特別喜歡抽那種比較濃的煙,基本上一天最少需要一到兩包煙,最困惱是什麼他經常會咳嗽,所以我們經常叫他少抽點菸,但是每次都是說好了,反而一次比一次更加嚴重。

那年是我親媽的離世,所以我們也沒有去限制他的煙癮了,知道有一年,通過別人介紹認識,認識了我的後媽,兩個人結婚了,那年我們回去,突然發現一個問題,說我爸戒菸了?

我們特別好奇是什麼力量讓一個40多年的好菸民戒掉煙,我開始問我後媽,說為啥,他說我不讓的,他說有一次他去外地辦一個是,隔了一兩天回來了,但是回來發現地下全是菸頭,我後媽就直接說,如果你不戒菸我就走了。後來還真的把煙給戒掉了。或者愛情的力量真的有那麼大吧!但是 ,好吧! 我相信了。現在看起我爸的臉色比之前不知道好了多少。

其實按照科學的角度,戒菸也是在前期最困難的時候,我們看看戒掉煙的好處是什麼?首先,從決定戒菸,放下香菸那一刻起,你的身體就會開始自動修復,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物,一般是20 分鐘後,心率會保持正常;2 小時後,心率和血壓都會恢復正常;3天后,肺功能增強;半個月後,戒斷症狀消除;一年後,身體活力增加;10年後,體內器官受香菸的影響基本消除。這個過程是比較漫長的,但無論是身體出現什麼不適,都是需要堅持,千萬不能復吸,不然就會前功盡棄,只要度過了這段戒斷期,身體和各方面都會有很大的好處。

所以在最開始一週甚至半個月也是戒菸最困難的時候,身體會出現不同的狀態,我們需要堅持的克服,在開始戒菸的時候我建議是,可以通過吃一些零食來緩解煙癮狀態,比如你可以吃點口香糖,糖果,零食,這樣也有很大的效果放自己的煙癮緩解。


當然最重要也需要看個人的一直堅持的克服,祝大家儘早戒掉煙癮,還自己一個健康的身體,如果有更多的建議可以在評論區留言,

仁脈圈交流中心


我抽菸10年時間,當時煙癮很大,每天三包煙,晚上咳嗽,晚上喉嚨裡有分泌物,需要吐幾次,很煩躁,2009年開始戒菸,身上帶一包煙和火機戒菸,但是沒有抽過,現在已經戒菸6年了,從我決定戒菸那一刻開始,到現在,中途沒有抽過一支菸,現在聞到煙味就不舒服,只要戒菸1個月時間煙癮就會減少50%以上,再堅持2個月基本沒有煙癮了,關鍵是你戒菸前一定要下定決心,從決心戒菸那一刻開始,絕對不要再抽一口煙了,記住,一口也不能抽了,保證讓你多活幾年時間,而且節約很多煙錢,省了很多看肺病的錢,想戒菸的朋友們加油!能夠做到的都是非常有意志力的人,心如鐵石一樣堅持下去,一定能夠戒菸成功!


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怎麼樣能戒菸,有什麼好辦法嗎?

從你的描述中,是一位20來年抽菸歷史的人曾想戒過,並且有過行動,戒了幾回又復抽直至現在。

我想和你交流一下,談談我父親親生經歷和切生之痛。他是一個抽菸有三十多年曆史的老菸民,不但抽菸還嗜酒。

14年前患了一場重病,骨瘦如柴體重不滿45公斤,走路搖晃力不從心,家人以為死神離他不會再遠,為父親花錢做好墳墓。

但出於多年感情,把他死馬當活馬醫,送進市傳染病醫院,經三個月治療出院後,父親為了活命,下定決心和毅力把菸酒,戒得一乾二淨,如今15年了,身體很健康。

關鍵是自己的毅力和決心,同時還必須經得起誘惑,肯定能成功,抽菸有害無益,儘快把此習慣戒了吧!希望你立即行動祝你成功。


靠山4


煙海無涯,回頭是岸。戒菸沒有捷徑,就一條:對自己狠一點。

我曾經抽過十幾年的煙,早上起來抽,上廁所抽,吃飯後抽,出門抽,等車抽,下車抽,上班一個小時出去抽一次...一天下來要30幾顆煙。我不知道題主的煙癮有多大,我感覺當時我的煙癮就不小了。

十幾年中戒菸過幾十次,就最後成功了。總結下來就一條,別留一點後路,今天三十,明天二十那純是自己逗自己,說不抽就一顆也不抽。



淺談我戒菸的經過,希望幫助到打算戒菸的人。

我的戒菸方法是——置換法。煙癮是生理上對尼古丁的依賴,和心理上對這個動作的習慣。想戒菸可以在一個替代品,比如糖。我就是一想抽菸的時候,就吃一塊喉寶,嘴裡有點味,心理舒服很多。

一開始內心很掙扎,但是說戒菸了自己就不好意思再抽,第一天上午最難,心理情緒比較波動。下午就盼著睡覺,這個時候千萬離抽菸的人和環境遠一點。

第二天,心理波動減輕,有了前一天的折磨,變得珍惜現階段取得的成果。一會兒一顆喉寶,每過一個小時,戒菸的意志就堅定一分,喉寶吃一顆,成功就近一些。

第三天,有點咳痰,失去尼古丁的壓制,細菌繁殖加快,開始發燒,這個時候對煙的厭惡已經產生。

持續發燒幾天,昏頭漲腦的,抽菸的想法少多了。多少有點可憐自己,早知今日何必當初。又人給你煙,也已經可以從容拒絕了。

兩個月後,馬路上遇到抽菸的人都躲著走了。所謂煙癮,習慣佔最大的因素。從戒菸的第二天開始越來越珍惜自己之前做的努力,就越不想抽菸。有了慣性,戒菸就簡單了。


戒菸對自己有好處,對家人更是,早晚得戒,我勸大家趁早。


向日葵的原野


剛開始兩天,還沒什麼大的感覺,總像少了點什麼,三,四天後有時會坐立不安,一個星期後就基夲放下了,就行走躲開吸菸的人,找不吸菸的朋友起聊聊天,散散步,堅決不椄別人遞煙,兩個星期不想了,最難熬的是飯後一支菸的困誘,就以水果,糖塊來填補。一個月後就徹底放下了。



實際上,一切都是心理作用,能否痛下決心,還要有點小毅力,好多戒菸的朋友講,反覆大摡在三個月至四個月這段時間,也就是一百天左在,要麼過,要麼投降,真有人重撿起來的。我是堅持過來八年了,真正戒了。


秋楓135203293


親身經歷,抽菸3年多,戒菸快4個月,戒菸後明顯發現不同,體質明顯增強,我唯一秘訣就是,如果煙都戒不了,我還能幹什麼事?我還有什麼理想報復?正是這種自我加壓和勉勵自己,一次次克服,但是我說戒菸的過程中不下於說7~10次戒菸,才戒掉!不過回來意志很重要,祝朋友早日克服。


獨品人生百態A


我從18歲開始吸菸,一直吸到退休,才開始禁菸,現在已經禁菸五年了,過年過節心裡已經沒有吸菸的思維觀念,人家給我香菸,我說已經禁菸了,已經五年了,看見抽菸的人離開他們,因為二手菸危害很大,怎麼樣禁掉了吸菸上癮的毛病,首先你要對你身邊的人說,開始禁菸了,以後再也不吸菸了,你們以後再也不要髮香煙給我了,這樣你心裡就一定會堅持下去,因為男人說話要算數,男人說話頂天立地,說一不二,常言道人要面子,樹要皮。為了自己面子,所以就會堅持就是勝利。慢慢的就會忘記吸菸毛病,還有就是要想到吸菸有害健康,人人都是反對。特別對於你的家人,還有是公共場所吸菸。還有禁止吸菸,罰款。偷偷摸摸吸菸,像個小偷是的,所以說趁早禁掉吸菸毛病。


袁老師164034506


包括我自己在內,我看到過戒菸成功的,沒哪個是減量減到自然戒菸的,凡是說逐漸少吸直到不吸的,過一兩年看看,他吸菸的量實際不但一點沒減,反而隨時間增大了。用電子煙替代捲菸的,剛開始都說有作用,但一般最多不超過一個月,新鮮感過去後還是會回來抽紙菸,我兩個朋友就是這樣,買了兩三千的電子煙(各種煙油),抽了半個月後就扔著再沒碰過一下。

一次性戒斷聽起來很難,實際上比任何方法都要容易,長痛短痛的問題而已,坦白說,個人感覺戒菸不需要什麼心理準備,因為所謂的準備越多,就越難開始戒菸,最多選個好記的日子,開玩笑般的開始,然後咬牙堅持7天,只要徹底無煙十天以上,獲得的成就感就開始主動為你抵抗抽菸的慾望了,這時候煙癮實際上也淡了,等你看著無煙天數到了二十天,一個月,兩個月……的時候,戒菸就基本成功了。

最後說兩個例子,我爸和我,我爸,煙齡將近40年,每天三包多,55歲那年檢查身體,也沒什麼大問題,醫生職業性的提醒說老師傅,煙要少抽了,不然以後……我爸說那就不要說少抽了,我直接戒了好不好?所有人(包括我在內)都以為是說笑,結果他老人家從那天起就徹底戒了,一轉眼都快20年了。我呢,煙齡20年,每天至少兩包,去年年初和兒子開玩笑約定戒菸,後來兒子天天說,一賭氣真的開始戒,頭一天還抽了兩包多,第二天起床後徹底無煙,當時家裡打火機到處都是,煙也還擺著半條多,壓根就沒想過把這些東西丟掉,但就是這樣,硬生生地就把煙戒了,幾個月後,剩下的煙才給了來做客的朋友。戒菸開始後戒斷反應的確很重,睡眠中斷現象持續了一個多月,但後面狀態就越來越好了,剛開始煙癮來的時候實在忍不住會抱著菸灰缸猛聞(這畫面很噁心是不是?戒菸後會發現,不停抽菸才是最噁心的),但好歹到現在馬上徹底無煙一年了,起碼現在很相信自己是不會再抽菸了。話說戒菸這將近一年的時間,從未故意和抽菸的朋友保持距離,朋友的聚會,單位的抽菸場所也從未有意隔離,以前怎麼樣現在一直怎麼樣,只是和朋友同事說一聲別給我煙,戒了,現在和陌生人一起都是直接說不會抽菸了,哈哈。

所以要戒菸的朋友,真想戒菸就一次性戒斷吧,這才是戒菸的王道和真正可行的辦法。


南宮一夢85268054


首先我把自己家裡的煙統統送人,然後就不買菸了。把家中和有跟煙有關係的東西通通扔掉,營造一個不抽菸的環境。並且要告訴你周圍所有的人我戒菸了!還有我覺得你必需有一個想戒菸的決心,你才有可能戒。當然有些人的意志力比較強說不抽就不抽了也是有的。我大概反覆了一兩次才戒掉!本人煙齡20年左右。並且戒菸的頭一週是非常難受的,你要是忍不住這幾天!那你是無論如何也戒不掉的!今年4月份戒的,這是我送給閨女的生日禮物!希望大家都能戒菸成功!


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