吃貨小楠
您好，我是甜橘媽媽，很高興能夠回答這個問題。
一提到“零食”兩個字，很多人都會有很大的偏見，都認為零食不健康，沒營養不說，還會影響正常吃飯。女性懷孕之後，家人會把她“保護”起來，這也不能做，那也不能吃，生怕由於孕婦的貪嘴而影響到胎兒的健康。
的確，很多零食都不是很健康，裡面的一些添加劑會影響到胎兒的發育，但並不是所有的零食都是這樣，有一些零食不但不會對人體造成傷害，多吃的話反而會有很多好處。對於孕婦來說也是這樣，懷孕後沒有必要用異樣的眼光去看待零食。
女人懷孕後多吃以下四種零食，對自己和胎兒都好：
1、葵花籽
葵花籽在我們生活當中很常見，在大街小巷都可以買到，朋友聚會或者看電視的時候，可以吃一些葵花籽。市面上賣的葵花籽都是加工過的，孕婦如果吃的話，要吃沒被加工過的葵花籽，雖然這種零食的體積不大，但卻有很多的營養，葵花籽含有豐富的氨基酸和維生素，孕婦經常吃的話，能夠擁有很好的睡眠，葵花籽當中還含有鈣、銅、鎂等微量元素，對胎兒的發育很有好處。
2、葡萄乾
很多人都喜歡吃葡萄乾，但只是把葡萄乾當做一種休閒食品，並不瞭解其中的營養成分。孕婦經常吃一些葡萄乾，能夠讓自己的心情變得很愉悅，而且對寶寶的眼睛發育有好處。雖然葡萄乾的個頭很小，但它的營養卻很豐富。在這裡要提醒各位寶媽，雖然吃葡萄乾有好處，但不要多吃，因為葡萄乾在加工的過程當中，會加入一些糖，有的還會加一些添加劑在裡面，如果吃太多的話，很有可能會發生上火的情況，而且血糖也有可能會升高。
3、魷魚絲
魷魚絲是一種很有營養的食物，很多人都喜歡吃，當魷魚被做成魷魚絲之後，也是很有營養的。魷魚絲當中含有大量的鈣，孕婦多吃的話，能夠讓胎兒的骨骼發育得更好。在購買魷魚絲的時候，要挑選新鮮的魷魚絲，不要去買那些已經裝好包裝的，因為那種魷魚絲很有可能加入了很多添加劑，多吃無益。
4、板栗
最後這種食物就是板栗了，很多人都喜歡吃糖炒板栗，味道很香甜。對於孕婦來說，最好不要吃糖炒的板栗，可以吃一些水煮板栗，也可以用板栗蒸飯，或者用板栗燉雞肉，都是特別有營養的。雖然這些做法沒有糖炒的板栗好吃，但是非常適合孕婦的身體情況。
以上這四種零食，孕媽可以經常吃一些，對自己的身體有好處，還能夠讓胎兒吸收到更多的營養。但是有一點要注意，那就是美味不可多得，雖然說孕婦可以吃零食，但是也要適可而止，特別是在吃飯之前，如果吃了太多的零食，會產生飽腹感，從而影響到正常吃飯，那樣的話就得不償失了。在晚上睡覺之前也要少吃零食，以免因為胃脹而影響睡眠。
甜橘媽媽
我懷兩胎都沒特意的去計較過什麼能吃，什麼不能吃，就算是老人嘴巴里說的不能吃的那些東西，只要有機會我都會偷吃的。
我這個人是比較愛喝粥，大家也知道喝粥配油條那是多麼享受，可我每次提出要買油條我媽就抵制。好吧，你不給我吃，我自己偷偷買來吃，好幾次我自己出門的時候都有買油條吃的。然後什麼螃蟹、雪糕、麻辣燙等不能吃的，我逛街的時候實際都有買來吃，只不過不要吃太多，過個口癮就行了。
那麼，懷孕時適合吃什麼？
1.健康食物
所謂的健康食物就是孕婦吃了對胎兒有幫助的，而那些容易上火、拉肚子的油炸食物、寒涼食物、辛辣食物都是不健康的，孕婦少吃或者不吃。
2.新鮮水果
水果的好處就不用說了，孕婦整個孕期都應該堅持吃水果。水果的品種很多，孕婦可以選擇的也很多。一般來說，每天400克左右的水果就可以滿足孕婦所需要的營養了。
3.海產品
我們沿海地區的人基本都是都要吃魚的，魚的營養豐富，特別是DHA保護和促進胎兒大腦發育的。而海產品中的海帶、紫菜、蝦皮都是富含優質鈣鐵鋅，非常適合孕婦食用。
湉媽聊孕育
很高興為你解答。
女性懷孕期間是媽媽和寶寶最幸福也是最重要的時期，所以孕媽媽的飲食非常的重要，關係著母嬰的健康。
那麼孕婦吃什麼好呢？
孕期分為早、中、晚三個時期，我們分別從三個不同的時期來看:
1、孕早期: （1-12周）
1、食物選擇要點: 易消化，易吸收同時能減輕嘔吐。比如，烤麵包、粳米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐的症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
食品要對味，烹調要多樣化，並儘量減少營養素的流失。
食譜要合理全面，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素和水。蛋白質主要來源: 肉類，蛋類，奶類和魚類。脂肪主要來源: 烹調用食用油和食物本身含的油脂。碳水化合物的主要來源: 穀物，水果，堅果，蔬菜等。礦物質和維生素主要來源: 奶類，豆類，海產類，肉類，蛋類，蔬菜類，水果等。
注意: 多補充水分，不能吃太多
孕婦要合理安排飲食，每餐只吃七八分飽，可以由一日三餐改為一日五餐，實行少食多餐。
2、孕中期:（13-27周）
孕中期除了保持營養合理全面的同時，需要注意以下幾點:
①增加鐵質的攝入量。如果孕婦貧血，需要另外服用鐵質劑、鐵蛋白、鐵粉口服液等。
②避免食用過多的高熱量、高糖分、高脂肪食物，以控制體重，應減少動物性脂肪的攝入量，少吃甜食。
③多攝入鈣質。可以從食物和乳製品中攝入，也可以直接服用鈣製劑。
3、孕晚期:（28周以後）
孕晚期，體重不會有很大的變化，但是子宮上移到胸部以上，這會嚴重壓迫心臟。所以孕婦容易感到不適應，食慾也有所下降，可將一日三餐分成4-5次來吃。
同時，烹調食物時，儘量採用能夠促進消化的烹調方法。油炸食品或火炒食物不利於消化，而且熱量很高，所以要儘量避免，最好多用蒸、煮的方法制作。
我是小裴育兒，希望我的回答能幫到你。
小裴育兒
懷孕後孕媽媽一定要吃對食物，這樣不但有利於胎兒發育和孕婦自身身體健康，還可以很好的控制體重。
整體來說，孕婦需要遵循的飲食規則：
△孕早期：
- 適合孕吐期間胃口
- 品質好、口味佳；
- 不含有害添加物
△孕中期
- 多吃富含營養的食物
- 能夠提升免疫力的食物
- 少吃會影響孕婦和寶寶健康的食物
- 多吃富含媽媽和寶寶需要的營養食物
△孕晚期
- 少吃多餐
- 可以增加飽腹感，又不會增肥
- 富含媽媽寶寶需要的營養食物
- 少吃會影響孕婦和寶寶健康的食物
推薦適合孕期媽媽食用的食物：
1.魚肉
胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪。魚肉中含有豐富的DhA，dh被對大腦，就像鈣質對骨骼一樣重要。
孕媽媽多吃魚還有其他的好處，例如使媽媽患上產後抑鬱症的機會減少，可以使寶寶的視力和智力發育的更好。
適合孕婦吃的魚：鯽魚、鯽魚、鱈魚、鮭魚、沙丁魚、鮁魚、蝦等。
2.堅果
堅果特別豐富，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、以及其他維生素和礦物質。
尤其不喜歡吃肉類的素食者媽媽一定要吃堅果，可以均衡營養。
孕媽媽吃的堅果很多，如花生、巴西果、核桃仁、開心果、南瓜籽、瓜子、松子等。堅果可以和孕婦喜歡的水果、酸奶混合在一起，自制什錦雜果。
3.綠色蔬菜
綠色蔬菜是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸更是來自綠色蔬菜。
綠色蔬菜還是極好的非乳製品鈣的來源，而且與膳食纖維打包在一起，有助於緩解孕期出現的便秘。
蔬菜對孕婦的眼睛也是大有好處，含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質是眼睛所必須的營養物質。
適合孕媽媽食用的綠色蔬菜：菠菜，白菜，西蘭花、油麥菜、茼蒿、生菜、萵筍等。
4.雞蛋
雞蛋是營養密度最高的超級食物，雞蛋除了含有豐富的蛋白質和微生素、礦物質以外，雞蛋中含有的膽鹼，是促進胎兒大腦發育極其寶貴的營養素。
所以孕媽媽可以每天都要保證吃一顆雞蛋，做法花樣多，如水煮蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、蒸蛋、雞蛋餅、雞蛋麵、雞蛋包子等。
5.酸奶
酸奶含有孕媽媽需要的兩種重要營養素，蛋白質和鈣，而且酸奶中含有富含益生菌，對腸胃很好，可以預防便秘，促進消化。
酸奶尤其適合乳糖或者酪蛋白不耐受而消化不良的孕媽媽。
孕媽媽選擇酸奶時，最好選擇純酸奶，不添加過多的糖以及水果等。
不適合孕媽媽吃的食物：
各類果汁和飲料，如可樂、汽水、橙汁等；含有人工味道和顏色的果凍、棉花糖、棒棒糖和硬糖，還有起酥油的麵包等。
丁媽親子時光
懷孕期間吃鵝蛋可以幫助孕婦去胎毒，可以有效的防預胎兒黃疸。
懷孕期間吃鵝蛋對於孕婦和胎兒的大腦發育都有好處，食用鵝蛋能幫助孕婦補益氣，冬天預防寒氣入侵。
原料：鵝蛋2個，小蔥、鹽、花生油各適量。
做法1：將鵝蛋打入碗中。
做法2：小蔥切小段放入雞蛋碗中，放入適量鹽，順時針攪拌均勻。
做法3：平底鍋倒入花生油燒熱，倒入蛋液攤圓。
做法4：一層層捲起後堆到鍋邊沿，再倒入剩下的蛋液，循環往復直到蛋液用完。
做法5：最後捲成一個卷卷樣。
做法6：切成段裝盤。
如果愛吃酸甜口的可以放點番茄醬，這道適合懷孕期間吃的“鵝蛋燒”美味。請大家多多點贊與關注
不二美味
懷孕期間飲食很重要，不同階段需要不同的營養，應該根據身體需要和孕周的發展及時地做出調整。
1、孕早期
最需要吃的食物是碳水化合物的主食。
每天要至少攝入180克的主食：如米飯、饅頭、麵條、麵包、豆沙包、小米粥、燕麥片、早餐穀物片、五穀雜糧粥等。
多吃一些新鮮蔬菜和水果，水果最好的是當季的，比如這個季節，應該吃桃子、葡萄等。保證葉酸的供應，可以食補也可以吃葉酸補充劑。
2、孕中期
預防貧血，吃動物內臟、牛羊肉、豬瘦肉等。
保證肉、奶、蛋的供應，在主食中加入全穀物、豆類和薯類，以補充B族元素和蛋白質。
吃些海帶和紫菜，補充碘。注意吃碘鹽，但不可過多食用，控制在一天8克以內比較理想。
多吃一些魚，保證DHA的供應。
3、孕晚期
孕晚期防止增重過快，控制血糖、防止貧血、防止鈣缺乏。
蔬菜、水果、全穀類食物、豆類、牛奶、豆漿、魚肉、瘦肉要合理搭配食用，不可攝入過多。孕晚期將體重控制在每週1斤以內最理想。
以上就是我的觀點，希望幫到朋友，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。凝媽悟語
懷孕時飲食上要做到營養均衡，才能保證胎兒健康成長。那麼懷孕應該多吃什麼食物來保持營養均衡？接下來給孕媽們推薦一些非常適合孕媽們食用的，健康，營養豐富的食物。
1,小米
小米營養豐富，容易消化吸收，還有健脾養胃，滋養補虛的作用，所以小米很適合孕媽媽食用，既能補充所需營養，又健脾養胃，同時還可以給孕婦提供所需的微量元素。
2，藜麥
藜麥是全谷全蛋白的鹼性穀物，它的蛋白質含量高，而且還是鹼性食物，可以有效改善孕婦的酸性體質，保護孕婦的健康。（它的微量元素含量也很豐富）
3，紅棗
紅棗一向都是補血養血，健康綠色食物，孕婦每天適量食用，可以有效預防缺鐵性貧血。
4，核桃
核桃營養豐富，還有補腦益智的功效，非常適合孕婦每天適量食用。
5，魚肉
魚肉中蛋白質含量豐富，並且含有增強記憶力的卵磷脂。而且魚肉相比其它肉類更消化吸收，非常適合孕婦食用。
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小小巧媽
“懷孕之前擔心要孩子的時候要不上，懷上了又擔心因為吃的方面影響孩子發育……”
“不能因為我的原因，耽誤孩子發育……”是很多孕媽的心聲，就怕因為自己在孕期受各方因素影響，耽誤肚子裡寶寶的發育；尤其是在飲食方面，怕孕期營養物質攝取不足或不良飲食，致使胎兒發育受限。
也基於此，有些孕媽在孕期狂吃大補，生怕虧待了肚子裡的孩子，導致孕媽在懷孕期間體重直線上升，可能會在分娩時，因為肥胖出現各種問題；也有孕媽怕飲食不合理影響胎兒發育，所以每次吃東西都謹慎再謹慎，這個不敢吃那個不能碰，一頓飯下來心累不已……
那麼，孕婦適合吃什麼食物呢？到底怎麼吃才算健康合理，利於胎兒發育？
胎兒的發育需要眾多營養物質，並非存在某種營養物質是最好的，因此孕媽飲食要做到均衡，注意攝取各種食物，不要偏食；各類食物都含有不同營養元素，從不同食物中基本可以完整獲得胎兒所需的營養物質。
孕早期：
懷孕初期是較為關鍵的一個時期，也是胎兒大腦發育的高峰期。
除食補以外，孕媽應適量服用葉酸，以預防胎兒神經系統發育畸形、早產等，因此多食富含葉酸的食物相當重要。穀類食物如：麵粉、麵條、麵包、白米等；蔬果類如：蘋果、獼猴桃、蘆筍及其豆類食品；都含有豐富的葉酸，適量食用不僅利於胎兒發育，還能夠增強孕媽體質，補充微量元素。
除此之外，孕早期孕媽也要注意補充其他微量元素，如：用以促進胎兒生長髮育的維生素A、鎂等。像南瓜、芒果都含有大量維生素A；各類堅果、甜瓜等食品含有足量鎂。
孕媽可多食用富含卵磷脂的食物，如豆腐、核桃、芝麻、花生及黃花魚等，不僅有益於胎兒大腦發育，還利於視網膜發育；孕媽可食用富含維生素C的橙子、胡蘿蔔、蘋果等食物，不僅可以提高孕期抵抗力，還可以抑制體內黑色素的生長，以生育白白淨淨的寶寶；藍莓也含有豐富的氨基酸和微量元素，孕媽適量食用可提高胎兒的記憶力。
孕中期：
這一時期胎兒發育加快，孕媽應注意膳食均衡，保證營養。營養均衡的前提是孕媽攝入食物多樣性，以供應胎兒發育需求。如：大量攝入富含蛋白質、鈣的豆類、蛋類及奶製品；益食富含碘、不飽和脂肪酸、維生素D等微量元素的海鮮類食品；補充鐵、鋅等營養素的豬牛羊瘦肉類。
並且在這一時期，胎兒頭髮開始發育，這一時期促進毛髮生長髮育的鋅至關重要，孕媽可多食用富含鋅的海鮮類食物；而維生素B則可促進毛髮新陳代謝，因此含有這一元素的沙丁魚、豬肉等食物也不可或缺。
孕晚期：
這時期可多食鈣鐵豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、菠菜及含礦物質維生素的食物。由於胎兒較前增大，因此少食多餐可減輕胃的不飽脹感；有高血壓的孕婦要適量控制食鹽的攝入，規律飲食，早中餐豐盛，晚餐清淡。
總之，在妊娠期間，飲食多樣化，規律就餐，葷素搭配合理飲食，保障營養均衡，孕媽可依此所食。
鞏阿姨談健康
孕婦可以吃的哪些食物？
對於孕婦來說再吃的方面還是要適當注意，不過也不要太過度緊張，放鬆心態，保持營養平衡即可，下面小編就和大家說說孕婦可以吃的食物有哪些。
首先來說糧食不能斷，可以少，但是一定不能斷，而且最好食用粗糧，如糙米，豆米、玉米等，它們含有的大量的維生素和蛋白質，可提高孕婦腸胃的消化能力。
其次要多吃穀物，如花生、大豆、核頭等。它們含有大量的鐵和鈣，可易於消化，非常適合孕育食用。
接下先來小編就和大家說花生、大豆、核頭這三種食物對孕婦的益處？
首先花生具有補血和預防貧血的功能，比較適合孕婦早期使用。
接著是大豆，大豆不僅可增強孕婦的抵抗力，還可提高人體大腦皮層的興奮和抑制功能，有助於緩解孕婦沮喪的不良情緒。
最後是核頭，核頭具有潤肺和補元氣等功效。不僅能促進孕婦安胎養神，還可幫助胎兒大腦發育。
對了，別忘了要吃新鮮的蔬菜和水果，不過一定要適度，可千萬別一吃起來就變的一發不可收拾喲！
北京醫生網
在懷孕期間，大部分蔬菜孕婦都可以吃，蔬菜中含有豐富的膳食纖維及維生素類，熱量相對較低，可預防孕婦便秘，有些蔬菜中鐵的含量非常高，比如菠菜，可預防孕婦和胎兒貧血。
但有些蔬菜孕婦最好不要吃，比如苦瓜、海帶等，苦瓜苦瓜中含有奎寧，容易引起子宮收縮，海帶具有去除淤血的功能，在孕早期食用也容易引起出血和流產，所以儘量不要食用。孕婦在食用蔬菜同時要多進食優質蛋白食物，和含必需脂肪酸豐富的食物，有利於促進胎兒發育，食用蔬菜要注意低鹽、低糖飲食。
