2020-03-13 01:46:17 佚名

佐孟男

經常熬夜會對人體各方面機能產生影響

經常熬夜，會對人體各方面機能都會產生影響。就神經系統方面而言，經常熬夜容易導致人們出現白天乏力、精神萎靡、神情恍惚、注意力不集中的情況，從面色上看，會表現為臉色灰暗、黑眼圈重、眼袋加深。
熬夜容易導致耳鳴，甚則耳聾等情況的產生。金主任解釋說，長時間的熬夜容易導致耳內供血不足，對聽力造成損害。
熬夜對消化道系統也會造成一定的危害。金主任表示，在白天時，人體的消化道系統處於工作狀態，而到了夜裡，則進入了修養修復的狀態。長時間熬夜會剝奪了消化道系統的休息時間。如果同時食入大量夜宵，還會使胃大量分泌粘液，刺激胃腸道粘膜，從而容易引起功能性消化不良，長此以往，甚至可能導致消化性潰瘍。

長期熬夜對於心腦血管也會產生危害，如今高血壓等心腦血管疾病出現年輕化，這與年輕人經常熬夜有著密不可分的關係。

長期熬夜會使得血管收縮功能出現障礙，血管內皮受到損傷。一旦血管內皮損傷，會容易脂質沉積在血管裡，進而引發心血管事件。另外，經常熬夜還會對人體的免疫系統會產生影響，導致人體免疫力下降，影響人體正常細胞的活動，嚴重的甚至可能增加患癌症的風險。

　　此外，長期熬夜還會導致人體內分泌失調，就女性而言，可能出現經期紊亂，影響女性排卵週期，甚至出現不孕的情況。就男性而言，甚至可能影響精子的數量和質量，嚴重的出現不育。

熬夜危害多，大家可以按照以下幾個方面營造良好的睡眠習慣。

1.固定時間就寢：維持睡眠規律，褪黑激素和生長激素才能正常分泌運作，最好避免午睡或睡回籠覺，非睡不可，也不要超過半小時。

2.找方式助眠：用自己習慣的方式助眠，有人睡前看電視，有人聽音樂，有人閱讀，或泡熱水澡、按摩，只要有助放鬆都可以。

3.睡前六小時運動：白天活動量愈大愈好，睡前則不適合運動，以免血液循環和新陳代謝旺盛，無法入眠。4.調整生理時鐘：若太早睡，天沒亮就起床，白天可多曬太陽來調生理時鐘。

5.調整用藥：有些藥物會影響睡眠，可請教醫師。

6.營造臥房環境：避免噪音，若用小夜燈，以紅色為宜，以刺激腦內分泌褪黑激素。 8.多吃助眠食物：別在下午喝咖啡或茶，白天多吃含色胺酸食物，如牛奶、香蕉等，色胺酸能轉變成血清素，讓人愉快；或含精胺酸食物，有小麥胚芽、低脂牛奶、牛肉、豬肉、黑豆、胡桃、豆漿、南瓜子等，有助體內生成生長激素助眠。

張藥師說健康

很多人因為各種原因熬夜，都知道熬夜對身體不好，但種種因素不得不熬夜。說危害之前，先給大家一點安慰，說說熬夜有什麼好處。什麼？熬夜還有好處嗎？呵呵，當然這些好處也只是一些人的研究和一家之言吧。

1、一些觀察性的研究認為常熬夜的人一般比較聰明。2、熬夜的人可能有更好的精力。睡眠質量的好壞不完全由睡眠時間來衡量。3、熬夜效率更高，熬夜做事情的效率一般比強行早起做事情的效率更高。4、熬夜的人更容易調整自己的時間安排。5、熬夜的人更具有創造性，很多藝術家都在晚上獲得獨特的靈感。6、熬夜的人早起後更加平靜，很少有“起床氣”。

好了，玩笑開完了，上面關於熬夜的一些觀點，可能代表了一些現象，但並不能說明熬夜就真的好。那麼說說熬夜對健康的壞處吧。科學解答健康問題，敬請關注頭條號。

睡眠對我們的身體是必須的。按時睡覺的好處在於能幫助你更快地入睡，促進新陳代謝。一項研究表明，而每晚睡在五小時以下的人死亡率明顯上升。

2015年的一項研究發現，晚上長期熬夜的人容易出現血糖升高和糖尿病。尤其是熬夜的女性更容易出現高血糖。而糖尿病可以引起從疲勞和頭痛等暫時性問題，到更嚴重的疾病如心血管疾病和腎損害。還有一項研究發現（當然不用研究也可以發現，汗）：熬夜會讓你吃得更多，而且吃更多垃圾食品。當我們不睡覺的時候，我們就開始渴望脂肪含量更高的食物，這最終會導致健康問題。所以基於以上的原因，經常熬夜的人會變的肥胖，體重嗖嗖的往上漲，那些立志於減肥的人，記住了，千萬不要經常熬夜，否則減肥的願望必定落空。當然一旦肥胖，那麼會帶來各種疾病，心臟病、腎病、癌症都與肥胖有關係。

部分人平時上班，整個星期都保持一個比較正常的睡眠計劃，但一到週末就會熬夜，白天睡到很晚，一項研究表明這樣仍然對健康有害。這種睡眠模式稱為“社會時差症”，研究人員發現，這種方式的熬夜，你會增加11%患心臟病的風險。長時間熬夜使得血壓的晝夜節律產生變化，更容易導致高血壓的發生，高血壓和心臟病的發生導致心腦血管意外比如猝死的發生幾率升高，這是相當危險的。

睡眠是有助於治療一些疾病，梅奧診所的研究稱，睡眠影響人的免疫系統。如果你開始生病，但卻沒有得到良好的睡眠，會讓自己不給你的身體足夠的時間來對抗疾病或感染，最終導致病情加重。另外睡眠不足導致褪黑素的變化，褪黑激素是一種荷爾蒙，它有助於調節其他荷爾蒙，維持身體的晝夜節律，換句話說，就是你的生物鐘。褪黑素的改變也可以導致很多疾病甚至癌症。

研究發現那些經常熬夜的人更容易產生抑鬱症的症狀。很多抑鬱症患者發病以前或者發病過程中都有長期熬夜的經歷。德國亞琛大學的科學家對59人進行了腦部掃描，分為三組：16名早起者、23名夜貓子、20名正常人。分析了掃描結果，科學家得出結論，夜貓子在大腦各個區域的“白質完整性”較少。大腦中的“白質”是一種脂肪組織，有助於神經元間的交流；大腦如何發出信號，使身體的各個區域打開“開啟”或“關閉”。不成比例的白質抑制了大腦在大腦和身體上傳遞信號的能力。異常的白質水平與抑鬱和認知功能受損有關。意思是說經常熬夜的人將來變傻的幾率會增加。

那麼需要參加考試臨時抱佛腳的學生如何呢？研究發現熬夜學習，往往會導致睡眠不足，對長期記憶沒有幫助，對大腦的表現產生負面影響，對提高成績並沒有足夠的幫助。

最後還要告訴大家有研究表明，熬夜的人會，降低性慾……睡眠時間變短或者不睡覺，會導致性激素水平的改變，導致性功能低下。所以雖然熬夜有少許好處，但是壞處更多。是不是需要長期經常熬夜，自己決定吧！

泌尿腫瘤外科鮮醫生

首先，長期熬夜對皮膚的影響！愛美的女性朋友要特別注意了！長期熬夜皮膚容易暗黃，暗淡，起痘，粗糙，也特別容易缺水，久了，皮膚老態！我記得我22歲時，因為工作原因，在飯店做收銀員，每天睡覺都要12點，有時生意好，要到1點都是長事，那時皮膚差總起痘，上午補覺卻睡不著！後來換了朝九晚五的工作，皮膚狀態才慢慢改變過來！

第二，長期熬夜容易脫頭髮！長黑眼圈！眼袋！免疫力低下！我也是曾經的熬夜者，這方面特有感想！我本來是雙眼皮，可是因為熬夜的關係，眼袋變得好明顯，眼裡紅血絲很多！我意識到時，經過了好幾年，現在眼部紅血絲問題卻不能解決！眼袋因為我後來每天做眼部保養好了很多！所以大家能不熬夜還是不熬夜！

第三，長期熬夜對睡眠的影響也是很大的！長期熬夜特別容易引起失眠症，等到你想睡時卻睡不著，那感覺特痛苦！

其實，對於我們女性來說，儘量早睡早起，熬夜更容易氣血兩虛，內分泌失調，月經不正常，肝膽有問題，因為夜裡11點到1點是人體經脈運行到肝膽階段，是排毒最好的，需要休息下來，不睡就影響了，皮膚就差！很多人只休息皮膚外部保養，擦很多名貴的東西，其實皮膚保養睡好美容覺就特別好了！

以上就是我根據自己生活經驗體會的熬夜的傷害，希望大家早睡早起，做個快樂健康的自己！我是七葉姐姐，喜歡分享健康生活，更喜歡用真心真情回答問題，如果您喜歡我的文字，記得幫我點贊鼓勵，評論，我會認真回覆！

七葉姐姐健康沙棘

科學道理前面的回答都提到了，那我就來提一些身邊的例子來警醒一下吧

第一個例子，我的一個高中學弟，我們小區一個孩子的舍友，考上了某985大學，在大一的一個晚上猝死在宿舍，據舍友說就是因為那段時間長時間熬夜。經過這件事情，我們小區的父母都聞“熬夜”色變，我媽甚至要求我十一點之前要關燈睡覺。

第二個是我切身體驗，我以前一直都熬夜的危害不以為然，最近在追偶像練習生嘛，為了投票啥的就熬了一段時間夜。有天晚上，我熬到了三點，突然感覺頭昏腦漲，氣血上湧，心臟部分跳動非常不規則。我真的嚇到了，馬上關機閉眼，調整呼吸，在不適中睡著了。幸好第二天我雖然不太舒服，還是平安地醒來了。從此不敢長久熬夜。

熬夜危險真的很多，有些可是要命的。所以即使是年輕人也不要輕易長期熬夜啊。

長夜未央790

以前我從沒在凌晨一點之前睡過，那時候身材發福，臉上起痘，整個人看起來一點精神沒有，做點事情總感覺力不從心。終於在今年我決定健身減肥，一星期跑步三四次，半年多跑了三百多公里，加上四五次的無氧運動，控制飲食，多蛋白低碳水，低脂肪，早睡，每天都在十一點之前睡覺。身材好了，人也精神了，臉上的痘痘也沒再起了！熬的夜遲早是要還的，所以一點要早睡早起！

愛健身的貓咪

我從參加工作開始，就是四班倒，幾十年如一日，沒有白天，沒有夜晚。半夜上班，清晨下班，連早飯都不想吃，便爬上床睡覺。結果是，人感覺困得要死，就是睡不著，因為畢竟不是睡覺的時候。另外，心裡裝著事，想著去做。

有專家說，如果沒有足夠的睡眠，對人的身體健康會帶來很大的危害，生活質量明顯降低。

失眠，久而久之，形成惡性循環，生物鐘被打亂，顛三倒四，覺也就漸漸少了，開始出現失眠症狀，整天無精打采，頭暈腦脹，時間長了，問題越來越嚴重，造成頑固性失眠。

我再後來，出現神經衰弱症狀，直至抑鬱。其次，患上高血壓，高血脂等病症。花費大量時間精力和金錢，四處求醫問藥，使用各種藥方和手段，依然無法治癒失眠症。幾十年來，受失眠困擾和折磨，一想到要熬夜，心裡先怕怕的。

現在，我基本前半夜沒睡意，即使白天很疲勞，前半夜犯困，迷迷糊糊到後半夜一兩點鐘肯定醒，接下來就再也睡不著了，直至天亮。哪怕後半夜一點鐘睡，到四五點也必須醒。

還好，我能夠把心態放平穩，這也算是幾十年來受失眠困擾，不得以而為之的一種無奈選擇。心想，即來之，則安之。好生招待失眠這位“大哥”，和它心平氣和地相處相伴，不急不燥，有覺則睡，無覺則醒，放鬆自己。如此這般，現在有時後半夜能完整地睡上三五個小時。這對於一個長期失眠者來說，已經是天大的好事，是一天中很知足，最滿意的事情了，讓人開開心心。

我們經常聽說，甚至被人問道：“你是要錢，還是要命？”你可能毫不猶豫地回答：“我要命。”那就一定做到少熬夜，把覺睡足，睡夠。有條件的話，最好連夜班都不要上，有了好的身體，幸福生活才能萬年常。

林中漫步LI

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可以這麼說吧，熬夜對身體百害無一利。尤其是現在的年輕人，因為年輕，熬夜的危害暫時不能體現出來。長期以往，身體變差不說，可能誘發未老先衰。切記：不是迫不得已，千萬不要熬夜。

我舉幾個熬夜對身體的危害，你認真看了之後，希望對你有所改變。身體是自己的，一定要愛惜自己。

危害1：

經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，進而導致腹脹、腹痛，食慾不振，便秘等症狀。熬過夜的朋友，有沒有這樣的體會呢？以前年輕的時候通宵打麻將，第二天什麼都不想吃，無形中對胃的傷害是最大的。很多胃病，特別是胃癌，就是日常生活的不注意慢慢積累導致的。

危害2：

經常熬夜的人，容易得失眠症。因為熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等問題，嚴重的甚至會引發頑固性失眠疾病。

危害3：

經常熬夜的人，容易誘發心腦血管疾病。不管是工作還是學習，還是娛樂，人都停留在緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。

危害4：

熬夜會提高患癌風險。長期熬夜會導致人體內分泌功能紊亂，使得細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分裂活動，導致細胞的突變，從而使患癌機率提高。

危害5：

熬夜影響第2天的工作與學習。經過了一夜的不眠，第二天的精神狀態肯定很差的，精神狀態差的時候，不論是工作，還是學習都容易出錯。尤其是做財務的朋友，千萬記得保持良好的精神狀態，一旦出錯，產生的後果是無法挽回的。

為了您的健康，為了您的家人，遠離熬夜。有什麼事情完全可以第2天處理，能不熬夜儘量不熬夜。熬夜對我們的身體百害無一利。

希望我的回答能幫到您，歡迎加我為關注，一起關注我們的身體健康，有了健康，什麼問題都不叫問題，你說呢？

健康居家生活

晚上熬夜，休息不好，精力得不到恢復，會產生疲倦，臉上會有黑眼圈，第二天工作或上課一天打哈欠，影響學習和工作。

熬夜久了還會導致人體免疫力下降，引起生物鐘失調，影響新陳代謝，導致各種疾病出現，例如各種婦科病，肝也會變得不好，影響人的健康。
一般晚上10時到凌晨3時是美容時間，這個時間段肝在自動排毒，膽也在進行新陳代謝，若是這兩個器官沒有得到充分的休息，就會出現各種皮膚問題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
有很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，常常不吃早飯、午飯，一般一天就吃一頓，這樣往往會導致自己的腸胃出現問題，會引起胃痛，腸胃炎等
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。缺覺、睡多了，其實對身體都不好。會影響人的壽命，一般睡眠時間不要超過9.5小時或少於4.5小時。
長時間熬夜還會使神經失調，人們會出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等問題，進而影響到自己的學習工作和生活。當然長期熬夜對人的危害還有肥胖、有頭疼、皮膚受損，以及還會影響男性的正常生育等等。