零度空間l
不請自來。
我心情不好的時候，解決方法其實挺簡單的。
我不喜歡人多的地方，心情不好時，總願意自己一個人，在家人都入睡後，三兩小酒，一小盤花生米。不喝大酒，自認為不算借酒消愁，只是想安安靜靜的，享受這會兒的安靜時光。
成年人的世界，不只有家庭和孩子。
也有更多的淚與苦。
男人，工作當中有再多的不順，生活當中有再多的難處，但都不會表現在臉上，再苦再難，對著家人和同事，都是把樂呵呵的一面表現在外。
內心的苦楚，只能自我消化。
沒事的時候，在小區路旁溜達就會發現，有很多男人，到家門口了，卻不回家，默默的坐在車裡，不知道在想什麼。
三五年前不理解，現在，越來越理解了，因為，我也已經成為了其中的一員。
我和我媳婦說過一句話
“如果有一段時間，我自己大老早的起床就出去上班了，天天很晚才能回到家。那麼，不要問我為什麼這麼晚才回來。也許那時的我，已經失業了。”
別想那麼多了，來吧，吃起來…
沒有什麼問題是一頓火鍋解決不了的。
如果一頓不行，那麼就兩頓！
子時話茶
這個話題很有趣。二十歲的時候，總以為自己是公主，一生氣就拎包離家出走，等男朋友找。一個找，一個追，很有趣。
現在呢，有了孩子，有了家，就不會這麼任性了。生活中難免有不開心的事情，如何排解呢？我一般就是打電話給閨蜜，傾訴自己的不滿。有時喜歡寫日誌，寫完了心情就好了。有時做家務，有時聽音樂。再不行來點美食誘惑一下。再不濟，2016年我多到外面學習，聽聽心裡學的課程，考取國家心理諮詢師二級。雖然只學到了皮毛，但我感覺一個人最重要的是情緒，而不是智力。做事先有好心情，一切才會更好。總之，生活還是多姿多彩的。
夢想的船
目前，心情不好的情況挺普及的，疫情爆發，大家都待在家裡不敢出門。渴望自由的感覺每個人都深深體會到了，但為了以後的“瘋”堅持在家是最明智的做法。為了緩解心情不爽可以自己找點方法！
1.做做瑜伽，冥想。
2.八段錦，抻抻筋骨。
3.無氧運動，比如深蹲，俯臥撐。
4.原地跑步，怕堅持不了就看著電視。
這樣折騰一陣子，渾身出汗了，輕鬆很多，感覺自己好年輕有活力，絕對能戰勝一切病毒[贊][贊]牛吧🐮！
5.開始做飯，網上學食譜，做點好吃的的，有孩子的正好叫她們做飯家務，提高生活能力。美味加爽身，悶悶不樂的心情已經趕走一多半了。睡起一會中午覺。
6.打開音樂(இдஇ; )，身體隨著節奏扭扭，陶醉，回憶，反省。
7.和朋友親戚打個電話☎️，聊聊，相互鼓勵相互問候。
哈哈😄，怎麼樣，心情好多了吧，當然，方法很多，開始充電，學習，讀書，畫畫了，都是好方法。想你會安排的很好很充實，有可能都不夠時間呢[呲牙][呲牙][贊][贊][玫瑰][玫瑰]。
聽雨滴吟
大家可能都覺得練瑜伽只是為了健康、身材、皮膚等等有所功利的原因，可是不一定。生活的重擔，工作的壓力讓我們喘不上氣，給我們的心蒙上了一層黑暗，很多人在接觸瑜伽之前的生活和接觸後的都不一樣，瑜伽趕走了內心的陰霾和懶惰，給人以除了變美變漂亮之外的能量，就像陽光驅散黑夜一樣帶給我們溫暖與希望。
1.雙腿伸直的站在地面上。雙手在體後伸直，雙手握住。
2.身體向前伸展與地面平行。
3.緩慢抬起雙腿，小腿彎曲，讓大腿與地面平行，小腿與大腿垂直。
4.目視前方，保持30秒時間，換另一條腿完成一樣的動作。
此體式可以提高我們的平衡性，拉抻從小腿到脖子的肌肉，鍛鍊身體。練習此動作時，我們可以放鬆心情，全身心的感受身體的體會，平靜自己的內心去想想世界的美好，家人的溫暖，愛人的陪伴，讓我們體會瑜伽的帶給我們的快樂。
1.右腿跪在地上，左腿腳尖點地。
2.頭部帶動身體向後伸展。雙手支撐地面保持身體平衡。
3.保持姿勢1分鐘。
注意:在練習瑜伽時細節動作可是更重要的，我們需要臀部抬起不可以壓在腿上，同時脖子要抬起，不能自然下垂。長期練習此動作對我們的頸椎理療效果很好，增加我們頸椎的靈活性，預防肩周炎，頸椎病等病症，讓我們遠離病痛的煩惱。
1.雙腿雙腳同時支撐地面，緩慢調整身體，讓身體的整體姿勢是一個三角形。
2.右腿繃直，左腿盡最大力向上伸展。
3.讓頭部與雙手在同一直線上。保持動作1分鐘後停止動作。
想要擁有一天大長腿嗎？想要練就一個漂亮的臀部嗎？如果答案是想，那就快來學習這個動作吧，幫助我們減掉大腿後側，臀部外側的脂肪，讓大腿變的細些，臀部增加有彈性，讓臀部更加挺翹，穿上緊身褲那就是模特的身材啊。
1.放鬆身體站立，左腿向後退1米遠。
2.右腿屈膝，左腿伸直，雙腿呈弓字步站立。
3.雙手在身體後面十指相扣，挺直腰背，擴出胸部。
4.目視前方保持2分鐘的時間。
有的朋友很喜歡開肩的體式，因為可以促進呼吸，讓呼吸更加順暢，更舒服，此體式就可以幫助我們打開肩膀，更好的呼吸以輔助完成瑜伽動作。還可以鍛鍊肩膀，燃燒肩膀的脂肪。讓我們的肩膀變得更薄，穿什麼衣服都好看，百搭。
練瑜伽滾滾熊
心情不好時有發生，生活和工作所帶來的壓抑！
精神疲乏以及高度的緊張所導制的！
最好的排除法，把一切所有的事情放下！
出去旅遊，領略一下大自然的美景和風光！
別有一番不同的滋味，不同的感受，撒時心曠神怡？
或在家好好休息一階段，看看書，聽聽音樂！
看書聽音樂都是調理情緒好邦手！
把心態肢體協調好，緩解一下心裡的鬱悶！
一切煩惱拋到九霄雲外，再整裝上陣！
草原雄鷹684
每個人都會有心情不好的時候，下面提供幾個簡單、有效的心理放鬆技巧，供大家參考。
一、安心穩步法
1. 保持一個舒服的方式坐著，腿和手不要交叉。
2. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
3. 觀察四周，說出五個你能看到的東西。比如，你可以說：“我看見地板，我看見我的床，我看見我的書桌，我看見我的電腦，我看到我的手機。”
4. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
5. 接著，說出五個你能聽見的聲音。比如，你可以說：“我聽見了自己的呼吸，我聽到了汽車的聲音，我聽到了老媽的講話聲，我聽見了自己的心跳聲，我聽見了風聲。”
6. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
7. 接著，說出五個你能感覺到的東西。比如，你可以說：“我感覺到我坐著的椅子，我感覺到我鞋子裡面的腳指頭，我感覺到我的手放在扶手上，我感覺到我抿著的嘴唇，我感覺到我穿著的衣服。”
8. 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。
9. 如果是父母幫助兒童做這個練習，可以讓孩子們說出他們看到的周圍的顏色。比如：“你可以說出你看到的五種顏色。你可以看到藍色的東西嗎？黃色的東西？綠色的東西？
二、肌肉放鬆法
讓肌肉先繃緊、再放鬆，達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果
1. 用力握拳：用力握緊雙手「拳頭」，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放鬆，並輕鬆將手放在腿上舒服的位置，然後感受肌肉放鬆情形。
2. 雙手平推：將雙手抬到水平位置、指尖朝上，用力將手掌做出推東西的動作，感受「前臂」的緊繃，再把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆情形。
3. 雙肘內夾：把雙手手掌貼近耳朵，手肘向內靠近，感受「上臂」的緊繃，接著在把兩手慢慢放回大腿上，然後感受肌肉放鬆的情形。
4. 用力聳肩：當感覺到自己比較焦慮、緊張、害怕等情緒時，可以深吸氣，吸氣時將注意力集中到吸氣上，同時攥緊雙拳，心中默數1234，稍一停頓，以不憋氣為宜，再呼氣，呼氣時將注意力集中到呼氣上，同時雙手慢慢鬆開。
此為一個放鬆過程。
如此反覆十個以內的呼吸放鬆。
三、腹式深呼吸法
1. 腹式深呼吸步驟如下：著裝寬鬆，舒適地平躺、端坐或站立。一隻手放在腹部。
2. 通過鼻子吸氣，放在腹部的手應該上升，放在胸部的手應該移動得很小。通過嘴巴呼氣，呼出儘可能多的空氣，你可以同時收縮腹肌。
3. 放在腹部的手應該下降，放在胸部的手應該移動得很小。
4. 集中注意力繼續呼吸幾分鐘，留意雙手隨呼吸上下襬動的情況。保持呼吸平穩。鼻子慢慢吸氣，持續4秒。
5. 想象溫暖的氣體在身體各部分流動的畫面。吸氣後暫停1秒。嘴巴慢慢呼氣，持續4秒。想象壓力也隨之呼出的畫面。呼氣後暫停1秒。
6. 也就是吸氣4秒，暫停1秒，呼氣4秒，暫停1秒。
6. 重複上述深呼吸5~10次。等情緒得到有效緩解，身體得到放鬆。
以上就是推薦的幾種心理放鬆技巧，當自己緊張、焦慮的時候，可以幫助我們緩解情緒。
猛哥談心理
我個人感覺對於男人來說，心情不好又不能大哭，也不能找人傾訴，唯一的解決方法就是轉移注意力。
比如到室外活動活動，或者散步或者看電影。
也可以聽一些節奏感明快的音樂。比如我現在就心情很差，我正在聽西班牙鬥牛士！這個曲子節奏感強，是一首明快的進行曲。
當然最好的辦法就是找朋友聊天，但很難找到合適的人選。
夏蟲不可語冰2008
人生如意十有二三，不如意十之八九。
人心情不好時候是一種常態，高興愉悅之態不是常態。
普普通通的心情就是平常心，人應該以平常心長處之。
如果遇到事情心情尤其鬱悶、壓抑、悲催可以採取措施進行緩解，而且應該是自己主動去緩解，而不是靠別人來觀察你，哄著你。
自己化解辦法就是：
1.聽聽音樂🎶
唱唱歌🎤
2.有條件可以登山遠眺，或看水看海
3.到墓地看看，看看墓碑。會讓你對人生有更深的理解。
再有就是找一兩個或幾個好朋友小酌談心交流，這也是心理疏導的一種有效方式。
修閒哥1
我所說的全是個人的經歷。
我心情不好的時候一般會採用以下幾個方法：
1.散步，我心情不好的時候，會去沒有人的地方、很遠的地方，去散步，就一直走、一直走，一直走到累了，回家洗漱一下，睡一覺就可以了。
2.幻想：有時候我會幻想，想象自己具備了某種能力後會去幹什麼，比如有超能力、比如遇到外星人、比如中一等獎了。然後順著線想象下去，慢慢的就把不好的心情趕跑了。
3.看書，我會看一些書，看一些自己感興趣的，把自己想象成裡面的人物，在那個環境裡自己會咋辦、咋想，讓自己在裡面再活一回，感受一下另一種人生。或悲、或喜，也挺有意思。
當然了，我整體上是一個比較積極樂觀的人，很少心情不好。時間大部分被工作、各種事情佔據，也沒有時間心情不好。
所以心情不好時，可以多找點事兒幹，就沒事了！~
張在田
我會聽聽音樂🎶，喝點小酒兒，發發小呆(´-ι_-｀)，或者直奔去天台仰望天空，因為只有天空，它足夠包容我的一切，當然情緒好壞完全是自我左右！好好的生活，好好去愛，做好自己，遠離所有壞情緒一切都會好！奧利給[耶][耶]
