邱名幸子
題主你好，不建議每天只吃一餐飯來減肥，犧牲健康的減肥方式是不可取的，而且只要你恢復飲食，可能反彈的更加嚴重。
科學減肥的三個就餐時間點
隨著生活條件的提高，很多人都逐漸變得富態起來了，因此很多人都加入了減肥這支大軍團。減肥是一場激烈且漫長的戰爭，我們必須做好知己知彼的準備，才可以百戰百勝，所以，我們就要科學的知道，減肥期間正確的就餐時間，下面就由小編為大家來解答下吧。
小編提醒大家，千萬不能盲目的減肥，一定要掌握技巧，才能事半功倍。飲食，就是減肥的第一重要點。
早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。
84% 接受該調查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當吃一些低脂的零食。
根據科學研究顯示，科學的三餐規律是成功控制體重的關鍵。如果沒有吃早餐，午、晚餐會吃得更多，反而更不利於控制體重。另外，研究者表示，18點~22點之間，可能是體重控制成敗的關鍵期。因為許多人會邊看連續劇邊吃零食，從而攝入過多熱量，導致體重增加。
以上講述的關於減肥的三個科學進食黃金點，對於這些我們大家也要做好正確的瞭解。想要減肥，就必須管好自己的嘴巴，不僅要控制好進食的時間，進食的量還是一個大學問，必須好採取好的技巧，這樣才能夠擁有迷人的好身材，最後，小編祝所有人都能成功的減肥，擁有傲人的身姿。
尋悅健康
如果是為了減肥一天只吃一頓飯的話最好吃早餐。
分享到:
