夜襲北笙
有可能會，有可能不會。
馬拉松運動員、籃球運動員的腿部很少有比較粗的，但是現實中仍然會有因為跑步粗腿的，也有全身都不胖、只有小腿粗的情況。
主要原因：
跑步姿勢不合理；
肌肉發展不均衡；
腿部受力過多；
日常的行為習慣。
所以，跑步本身並不會使腿部肌肉過於發達，除非你的跑步方式不合理，才會出現這種情況。
怎樣是不合理的跑步？
首先是跑姿，正確的跑姿是保持脊椎穩定、抬頭挺胸、軀幹微微前傾並保持背部的挺直、腹部要微收，不合理的跑姿在女生中猶為常見，比如雙臂左右搖擺、脊椎很難保持穩定的狀態。
其次是肌肉的受力，如果你在跑步中主要是以腿部來承受身體的大部分受力，那麼很容易使關節以下的部位負荷過大，理想的狀態下是由核心來提供穩定力，整個核心肌群都會保持收緊的狀態來分擔腿部過多的受力。
如果核心狀態太差，比如不穩定、比如腹部肌肉太鬆散，那麼本該由它們發力的部位沒有去發力，就會將這個力直接傳輸給關節以下的部位來承受，時間長了自然會出問題，或許是關節問題、或許是小腿肌肉的問題。
最後，專業的跑步者一般不會只進行跑步這種單一的方式，因為他們知道核心力量和腿部力量的重要性，所以在平時一定的力量訓練是必不可少的，不僅是在跑步中，絕大多數的運動項目中，想要有更加長遠的發展，必須要依靠多種類的訓練來使身體狀態全面發展。所以跑步不必每天都進行，可以結合力量訓練，並且一週可以休息1-2天，或者進行小強度的輕鬆跑。
導致小腿過粗的其它原因
小腿是很難囤積過多脂肪的一個部位，小腿太粗只能是腓腸肌過於結實、或者其它部位的肌肉太弱小而襯托的。
使腓腸肌太發達的原因是這個部位在平時的生活習慣中受到過多的刺激，比如經常穿高根鞋站立、行走、或者經常做墊腳的動作，另一種原因就是上面提到的核心力量太差，導致運動中腿部受力過多。
要想弱化這部分的肌肉效果，只有進行這部分的肌肉拉伸，也就是在運動後要拉伸小腿甚至整個腿部，同時加強它旁邊的肌肉，比如比目魚肌。
只有當肌肉狀態好看、細長、並且均衡的狀態下，才不會使小腿腓腸肌的形狀太顯突兀。
雕刻你的美
[機智][機智][機智]沒有好方法確實會變粗！我有親身經歷，差點變蛙腿！
[可愛]我在三年前發現跑步確實腿變粗了，小腿肌肉成了一坨疙瘩，一氣之下，我不跑了。後來開始練瑜伽，每天都去練習半年後，我的大小腿明顯開始修長，腿圍也減下來了。可我特別熱愛跑步，那種清晨在跑步中的振奮感，簡直感覺人生飛起來！非常快樂！
後來我學習了中醫，開始結合自己身體虛實，塑形效果制定動靜結合的運動模式，每次運動最好一次動一次靜，兩種運動強度比例根據身體強弱調劑。比如最近我感到春天來了萬物生髮，自己也渾身憋著一股子勁，從北京到天津，要求居家隔離14天，我這股子勁出不去，就在家裡跑步機上跑40分鐘，加上跑前熱身然後拉伸，一共一個小時，然後瑜伽30分鐘，平板三組！
[機智][機智][機智]為什麼必須拉伸，拉伸是拉長肌肉纖維，讓緊張收縮的肌肉得到舒緩和拉伸，避免水腫和疙瘩肉。我在拉伸後馬上做一組臀腿塑形瑜伽，拉伸效果更好，而且對於瑜伽而言，效果也更好，跑步相當於瑜伽前熱身。
下圖是我摘取的對腿部塑形較有效的拉伸圖，有編碼。希望對你有幫助！
晏子漫話生活
可以瘦腿，並且堅持慢跑會減脂，會全身瘦！但是前提是慢跑以後儘量不要立刻喝水，立刻吃飯吃東西，可以過半個小時以後再小口喝水，餓了吃點綠色蔬菜，水果。主食和油膩食物少吃（是少吃，不是不吃哦，晚飯可以不吃主食）。不然慢跑幾個月，瘦的效果還是不明顯。我的親身經歷。
如果之前沒有慢跑的習慣，剛開始慢跑時，第一天可以少跑。之後看身體承受能力，慢慢增加。堅持慢跑，可以加快新陳代謝，增加抵抗力。如果你仔細觀察會發現，經常鍛鍊的人，整個人特別有精、氣、神。走路姿態矯健，說話聲音有底氣（此處底氣意思是生理性底氣），面容緊緻有加。
另外，跑步和飲食之間需要做到，吃進去的能量小於跑步消耗的能量，就會瘦。就是常說的一句話：管住嘴，慢開腿。悄悄告訴你，少吃主食（少吃，不是不吃哦），飲食清淡，真的會慢慢瘦哦。如果你受不了不吃主食和飲食清淡，那你就只好少吃多動咯。
最後，如果你只是想瘦小腿，建議你每天慢跑以後做小腿拉伸（整個人身體站直，前腳掌、墊高，後腳跟、著地，感受到小腿肚酸脹就對了，堅持30秒鐘左右，換一隻腳）。如果有時間，最好雙手按摩放鬆一下小腿。不然，小腿肌肉有可能越跑越粗。
如果這些你都做到了，並且堅持了半年還是沒效果，那我只能說你的身體吸收太好了（是好事，至少說明腸胃功能好）。
壞處：如果慢跑劇烈用力不當，或者超出了承受力，有可能會損害膝蓋肌腱（所以，慢跑還是要以慢和穩為主）。如果你每天都跑步，突然有一天有急事沒有慢跑，你會渾身難受，哈哈。如果你實在只是想小腿能瘦下來。做小腿瑜伽挺好。
希望對你有所幫助。
魔鬼大肌塊
不會，身材主要跟飲食有關。我46歲前都是一個職業胖子，跑馬拉松和鐵人三項一年半，又胖了十斤，所以一輩子都是肥豬腿。
46歲遇到一個無錫營養師，學會健康飲食，兩個月瘦了24斤。現在48歲了，腿細的跟網紅一樣，跑步速度從八分速現在進步到五分速，越跑越快，腿越跑越細。
所以總結九分飲食，一分運動。希望我的經驗對大家有所啟發，不要再為不跑步找藉口了，呵呵！
神奇傑克
我也喜歡跑步。我跑步一年多。小腿粗成這樣了。我想問一下和我一樣跑步的人。跑步有什麼辦法不會讓小腿變租嗎。這樣讓粗腿變小腿。拉身這樣把粗腿變小腿。看見我這個粗腿我都煩死了。天熱穿裙子和短褲。別人說我小腿粗不好看。請問有用什麼方法 。跑步不會讓小腿粗。
平安是福25714
每天慢跑會使腿變粗嗎？為什麼？
第一種答案會
第二種答案不會
第一種答案會
會變粗，而卻主要是小腿變粗。我們來分析下原因。
分析原因；1.個人體質原因；2.跑步方案的原因；3.跑步姿勢的原因
1.個人體質原因：有些人的身體屬於肌肉性的，意思說這類人只要一健身身體上肌肉增長都是比較快的。如果不想這麼多的肌肉，你可以試試有氧操課，因為在有氧代謝的過程中會消耗肌肉。再就是多按摩，有助於高結節的肌肉放鬆。
2.跑步方案的原因：如果你是從頭到尾都是一個速度跑的。那這樣身體會增加一定的疲勞感，身體的代謝技能就會下降。建議在跑步的時候要變化速度跑，刺激身體的代謝機能。提高代謝效率。
3.跑步姿勢的原因;因為你跑的比較慢，在慢的時候你的整個過程，都是用小腿在跑動，用的是膝關節。踝關節的的屈伸來帶動身體跑的。這樣就會造成小腿肌肉的腓腸肌，和比目魚肌的壓力就會過大，小腿為力提供更強大的力量來支撐，所以，就需要把肌肉變成更大的圍度。
建議在跑動的時候一定要用髖關節就是我們說的送髖，就是要提醒自己抬大腿，收小腿。跑的是時候要，蹬地，收小腿，抬大腿，落地。這個說起來比較不好理解，後期會出一篇關於跑姿的文章，可以關注我，後期我們在討論。
還有一點就是，跑步後一定要拉伸運動，特別是腿部的肌群，有條件，還要有按摩放鬆，減少肌肉結節的出現。
如果你加量練習的，感覺肌肉痠疼，在後面的三天，你也要進行少量的運動來消耗這種痠疼感。一是是你的肌肉撕裂在重組，二是運動產生的乳酸的也是能量物質也是可以被消耗的，所以，要堅持運動，如果不運動，也會讓肌肉變粗。
第二種答案不會
這個是建立在跑步的各方面的規劃都是正確的，前提下，才會出現的結果。
總結：跑步是比較的一種運動，但是你想用他來健身，那就比較難，要有很好的計劃。
當蝸牛邂逅運動
你好，很高興回答你這個問題。
每天慢跑如果不拉伸會使小腿變粗。
現如今，跑步這項體育運動以其方便，鍛鍊效果好而受到越來越多人們的歡迎，我們每天都可以在公園裡，操場上，馬路邊，綠道上看到跑步的人。
然而，跑步並不是像大多數人想的那樣簡單，它還是有著它的運動規律的，不遵守跑步運動規律，時間一長就會給自己的身體造成麻煩。
很多人都是穿上跑鞋出門就跑，跑完就去做其他事情，結果身體出現了這樣那樣的問題，耽誤了跑步不說，也影響到了自己的工作和生活的質量，給自己帶來了困擾。
這其中，就有部分跑步愛好者因為不知道跑完步後要拉伸小腿而造成了小腿變得粗壯甚至引起傷病。
我們知道，單次跑步四十分鐘以上到一個小時能給我們帶來良好的鍛鍊效果。在這麼長的時間裡，我們的腿部一直沒有停歇。小腿肌肉一直在發力，而發力它就得處於緊繃的狀態。
而在跑完步後小腿還是處於這樣的緊繃狀態。這時候就需要我們通過拉伸幫助它放鬆下來，拉長小腿肌肉，恢復彈性。
遺憾的是有的跑者不知道這個原理，認為跑完就結束了，結果每天都不拉伸。時間長了，他們的小腿肌肉就始終處在收縮繃緊的狀態，小腿變得越來越粗，肌肉也失去了彈性。跑起步來不再輕盈，落地很重，有的人還造成了小腿肌肉拉傷或筋膜炎，實在是得不償失。
所以，我們在跑完步後一定要給小腿進行拉伸，幫助因跑步而緊繃的肌肉放鬆回彈。
那麼，怎樣拉伸小腿呢？
其實這個動作很簡單，就是我們跑完步以後可以用雙手扶著欄杆或者抵住牆面，前腿彎曲呈弓步，後退向後伸直，以感受到小腿肌肉被拉伸為止。
每次拉伸時間為30秒及以上，一條腿拉伸完了以後換另一條腿。
小腿肌肉經過充分拉伸以後，我們的腿部線條才會在長期的跑步過程中變得越來越美觀，跑起步來也會變得更加的輕盈，更加的輕鬆。
拉伸運動還包括拉伸大腿，拉伸腰部，拉伸臀部，拉伸胯部等。
只有拉伸運動做好了，我們的跑步過程才算真正的結束。我們才能真正的收穫跑步給我們帶來的健康與快樂。
以上就是我的回答，謝謝。
山水之墨白
跑步是可以減脂的，就是減掉你腿部脂肪，同時確實也會增加腿部肌肉，但是增加的肌肉體積會比減掉的脂肪小，所以看起來其實是小腿會變瘦的。
如果你不想小腿肌肉增長，跑步時要注意應該腳跟先落地，然後慢慢的過渡到腳掌，而不要用腳尖著地，如果腳尖先著地，小腿後部的肌肉就會更多受力，從而鍛鍊到腿部肌肉。而且要特別注意每次跑完後要拉伸和按摩腿部肌肉，讓肌肉得到放鬆。
推薦幾個簡單有效的腿粗拉伸動作，也不用什麼器械，幾乎隨時隨地都可以做。
單身毛毛熊
長時間跑步小腿變粗，每天這樣跑不能瘦小腿，可以走路和在床上腿部運動會瘦一點。
讓腿變粗的運動，一般是負重下蹲之類的
建議慢跑結束後，壓壓腿，拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉線條更加優美，也利於肌肉放鬆。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；
如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。
即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。
提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。
因此，避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗
D3ath6551
作為一個經常運動的過來人，可以明確告訴你不正當的跑步姿勢和跑步習慣會使你的腿部變粗。
那麼肯定有人會問了：跑步不是減肥的嗎？它可以消耗腿部脂肪呀，錯！跑步分為快跑和慢跑，快跑鍛鍊的是腿部的爆發力，是肯定會長肌肉的，慢跑相對比是一項有氧運動，他可以達到我們想要的減脂瘦身效果，我們可以看一下長跑運動員的腿部，小腿一般都不粗而且線條很美，但是為什麼有哪麼多人還在說慢跑也會使腿變粗呢？
我自己也是諮詢了很多的跑步者，發現他們都沒有養成正確的跑步姿勢和拉伸的習慣，拉伸會讓我們的肌肉纖維變長，增強小腿的耐力
所以你如果還不會跑步的吧，要記得看完奧！
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