我是一個極度敏感患者，情緒變化非常大，經常會因為別人的一個眼神和動作自己生悶氣或者就自我反思。而且，一直深知自己多愁善感，經常警告自己活得“自我”一點，但這個“病”極其容易復發，就這樣反反覆覆的，讓自己活得特別累！
本文是聽了劉媛媛老師的《學習方法》音頻的有感而發和原文節選，分享給和我一樣的敏感的你……
其實敏感就是“不自信”的體現，實際的自我和期望值不匹配。而且生活中自卑的人絕對遠遠超過自信的人群，讓我們先來分析一下原因：
一、敏感的原因
(一)受到原生家庭的因素
一種孩子是從小成長在父母的溺愛和保護之下，會比較自我，這種優越感，受到殘酷社會的碾壓，然後當他被潑冷水之後自尊心就一下子被打擊了，這時候就會變得比較敏感，變得過多關注別人的態度跟看法，陷入情緒化的怪圈。
另外一種孩子就是有些小孩在小的時候，受到的否定太多，會在成長的過程當中形成一個自卑的心理，然後缺乏正確的引導。
(二)成長過程中的生理敏感期
這個不難理解，就是你青春期的時候，大腦會發生變化，這個東西本身就會讓你更加敏感，這個就可以合理的解釋很多的現象了。
(三)積累的成就感太少
從事了多年教育發現，一般都是成績越差的孩子越不自信。而且一個特別寫實的現象：一個人一旦有錢之後突然就自信起來了，因為金錢的積累本身就能給人帶來成就感，而金錢本身又能代表控制和調度的能力，大部分人都是在挫折的過程當中成長起來的，尤其是如果教育氛圍又不鼓勵孩子去欣賞自己的挫折，所以對於大多數人來說真的是很難自信。
二、建立自信的方法（認知升級）
(一)敏感不一定是壞事情
敏感的人共情能力會很強，所以在提高情商方面很容易達成！而且，敏感非常利於一個人的學習，因為敏感的人很擅長去收集反饋，所以敏感並不一定是個壞事情。
(二)關於自信的一些不正確的認識
1.誤區一:
（1）是不是因為自己太差了，所以才不自信的？
（2）是不是要比別人都好，才可以自信?
（3）是不是隻有把自己的缺點改變了，才能自信?
以上這三個問題的答案統統都是不
這是關於自信，我要給大家破除的第一個誤區。
2.誤區二:
（1）是不是不自信的人就沒有希望?
（2）是不是你所有的失敗都是因為不自信?
並不是。人不是因為自信了就能把所有事情都做好的，相反，如果一個人不夠自信，並不代表他做不好很多事情。我們不要把自信看的就是成功的必備條件，天天為沒有自信而焦慮，因為羨慕那些自信的人更自卑。
(三)關於自信的培養方法：劃分能力擅長範圍
(1)在擅長的領域扎力，更最容易獲得成就感
(2)轉移焦點：不要太過於在乎自己的缺點，承認和允許自己存在缺點！不要想著克服缺點，而是發揮特長！
(3)接受範圍外的失敗：不是我擅長的就勇敢接受失敗，人不是萬能的！
三、自信的幾個層次
第一個層次叫做自尊，自尊心是指我眼中的自己是什麼。
第二個層次是自信，就是我的個人能力如何，能力很好很自信。
第三個層次是人際互動能力
我們經常會把注意力放在第二個層次，但其實我們經常忽略的一個部分就是自尊，大多數人應該提高自尊感，讓自己值得被尊重，這種感覺非常重要，有的時候一個人缺的不是自信，而是自尊！
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