如夢645
1米59體重112斤算是正常體重嗎？女生1米59體重112斤，屬於正常體重，身材適中或微胖，應和上圖的女生差不多。下面從身體質量指數和標準體重兩方面來解釋。
身體質量指數，簡稱體質指數，英文Body Mass Index（簡稱BMI），是以體重（公斤）數除以身高（米）數的平方得出的數字。身體質量指數是常用的衡量人體胖瘦及健康的標準，不同數據的標準見上圖表。
“1米59體重112斤”，可以計算出身體質量指數為22.15，屬於正常體重，正常身材。
上圖表為不同年齡/不同身高成年女性的標準體重對照表，圖表中沒有159cm的數據，可以160cm作為參照。就身高160cm女性而言，35歲女性的標準體重為52公斤，正常體重（標準體重上下10%之間）在46.8-57.2公斤之間。
下面再以世界衛生組織給出的女性標準體重公式計算：
女性標準體重=(身高cm－70)×60%。
通過公式可以計算出159cm女性的標準體重：(159－70)×60%=53.4公斤。正常體重在48.06-58.74公斤之間，所以題者56公斤的體重，屬於正常體重
“1米59體重112斤，還得減多少是標準體重？”56-53.4=2.6公斤，要達到標準體重，還需減2.6公斤。
愛美之心，人皆有之，只是減脂應注意方式的科學性。科學減脂是堅持有氧運動的同時，合理控制飲食。有氧運動在於持續消耗身體熱量；合理控制飲食，是減少和避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。
快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動感單車、橢圓機、划船機等都屬於有氧運動，以有氧運動有效減脂還應保證足夠的運動時間、次數和強度；具體而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
滄海人間
我是營養師佟立姝，歡迎關注獲得更多資訊！
判斷體重的方法
身體質量指數
評價 範圍
偏瘦 <18.5
正常 18.5~23.9
超重 24.0～27.9
肥胖 >／＝28.0
腰圍、腰臀比
指示 臨界點 代謝病發生風險
腰圍 >94cm（男）；>80px（女） 升高
腰圍 >102cm（男）；>88cm（女） 顯著升高
腰臀比 >/=0.9（男）；>/=0.85女 顯著升高
體脂百分比
性別 臨界值 評價
男 >20%~25% 高體脂肪含量
女 >25%~32% 高體脂肪含量
判斷體重是否超標
56kg/1.59*1.59=22.2；按照bmi判斷屬於正常範圍，但是最好還是測量下體成分，這個更加準確的可以判斷是否屬於肥胖。
註冊營養師佟立姝
算有點微胖吧，可以減到105，就是比較完美的的比重了。
想要甩肉，但是不想待健身房，這樣的方式可以讓你借鑑
小密語錄：減肥不是隻能去健身房利用一些設備，練習瑜伽也能讓你輕鬆瘦。
很多人覺得要減肥就得去健身房，又花錢又佔時間，有些請了私教更是不好約。其實想要甩肉，不一定就要去健身房，你完全可以在家練習瑜伽。練習瑜伽不僅能夠讓你的精神狀態變好，還能讓你的身材也跟著變棒。
體式詳解：
1.首先跪立在地面上，，小腿向上抬起，腳掌分別搭載另一側大腿的腿跟上。
2.將上半身慢慢向前下壓，直到胸部完全貼在瑜伽墊上。
3.左手向前，五指分開壓在地面上。右手向後，輕輕搭在右腿的膝蓋處。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠很好地幫助身體增強柔韌性，同時還能幫助緩解頸部的僵硬情況。練習動作時，要注意保護膝蓋不要把所有的重力都放在膝蓋上，防止膝蓋受傷。
體式詳解：
1.首先雙手的手肘靠在腰部兩側。指尖朝向後側，支撐住上半身。
2.將左腿向上抬起，直到與地面垂直。右腿離開地面大約二十公分，小腿豎直向上。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠很好地鍛鍊手臂和腰部的肌肉。想要看到效果，至少得要做一個月，這樣才能慢慢看到自己的手臂有在變細，腰也細了一圈。
體式詳解：
1.首先雙手五指併攏，小臂貼在地面上。
2.做一個倒立的動作。然後慢慢將腿不逆時針轉動，直到腿部與地面平行。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作，在鍛鍊肌肉的同時，還能夠塑造挺拔的體態。堅持練習，能夠很好的改善駝背的情況。工作導致的疲勞感，再練習之後也能馬上消除。
體式詳解：
1.首先在地面上做一個一字馬的動作。
2.將右腿腳尖踮起，將腿部支撐離開地面大約十公分左右。
3.上半身儘量與大腿貼合，保持動作20-30秒。
練習這個動作，可以幫助我們拉伸腿部的肌肉。長期堅持練習，可以幫助我們讓腿部變得細長，同時還能拉筋。慢慢的氣色也會變得越辣越好，精神飽滿。
體式詳解：
1.首先左腿和左手支撐在地面上，保持身體平衡。
2.然後慢慢將右腿向上抬起，右手向上伸出，手掌抓住有腳腳跟。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作時要注意保持身體平衡，同時還要調節好重心，不要將身體的力量完全集中在手臂上。堅持練習，再也不用羨慕別人穿的了吊帶，而自己一穿就顯得特別壯了，你也可以輕鬆駕馭吊帶。
體式詳解：
1.首先左腿單腿站立在地面上。慢慢將右腿彎曲，小腿與大腿儘量貼在一起。
2.上半生向下壓，儘量與腿部靠在一起。
3.雙手從背部向上抬起，雙手握在一起。
4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。
練習這個動作，能夠拉伸腿部的肌肉。還能幫助提高呼吸的質量，幫助美容呢。堅持練習，還能幫助我們的肌膚保持年輕光澤。
體式詳解：
1.首先在側面做一個一字馬的動作，右腳站立在地面上。
2.將上半身豎直向下，左手向外大約二十公分，支撐在地面上。
3.右手彎曲，手握在有腳腳跟處。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作既能夠拉伸腿部肌肉，又能讓上半身抵抗地心引力的作用。身體柔韌性沒有這麼強的朋友們，多加練習，慢慢的就能標準的做到這個動作了。
體式詳解：
1.首先左手手臂支撐在地面上。然後慢慢將左腿伸直與地面保持接近三十度角。
2.讓腿部與上半身處於一條直線的狀態。
3.右腿向前邁一步，彎曲膝蓋，小腿與大腿垂直。腳尖貼於地面。
4.右手自然放置在身體右側，保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠幫助我們鍛鍊腿部和手臂的肌肉。不過練習的時候要注意保持上半身平直，背部不彎曲，要不然既影響練習效果，不當的還有可能讓身體受傷。堅持練習，它能夠幫助我們增強身體的協調性。
這麼多的招式是不是覺得甩肉有望了，想甩肉不一定就要呆在健身房才可以。相信堅持一段時間，好身材就能輕鬆擁有了。
練瑜伽滾滾熊
158cm，體重102斤，感覺有點胖哦，想減到98斤[呲牙]
牛牛的媽咪
肯定胖了
老百姓188888
標準體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
這就可以大概算出你是否肥胖還是正常的體重了。肥胖主要跟飲食有關，合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
夏溪溪的鑰匙
正常吧，可以去搜下那些標準數據對照下，胖瘦有些人是天生的，平時沒毛病就得了，活在當下，沒必要去計較呢，我就一瘦高個，常有人說我鴉片杆子，但我一年沒會咳嗽感冒什麼的，不在意別人的看法說法就好了
希72267122
正常
整形醫生任學會
56/1.59/1.59=22.15 正常體重，要保持，儘可能不要讓它超過24
