王西海高效學習法

1.有動力

有動力，就是我們要找到做這件事情的價值感，同時建立事情與我們自身的強聯繫，否則我們很容易就會半途而廢。你想要學習英語，是因為你有考試的壓力，有出國的需求，還是隻是單純地對語言非常感興趣？當我們想要學習的時候，把自己的動力源找出來，知道為什麼要做，才能知道怎樣才能做得更好。

2.有目標

當我們設定好大的目標之後，我們還要把這些目標細化，把大目標分解成一個個小目標，這樣我們實現起來就會阻力小一點了。除了分解目標之外，我們還要試著把目標視覺化，想象自己達成目標之後的情形，這樣也比較有利於自己長期堅持。

3.有反饋

4.要運動

可能你會覺得運動與學習的聯繫並不太大，但經常運動可以讓我們保持一個良好的精神狀態，從而有好的精力投入到學習過程中去。如果自己本身平時就是非常愛運動的話，那自然是非常好的了。如果自己平常不愛運動的話，那可以把運動的難度降低，比方說在樓下散散步，跟著APP做幾個簡單動作等。尤其是當自己學習狀態不好的時候，運動一下，身體的能量就會有所恢復了。

小潭的成長日記

分享給你我的經驗，我平時工作非常忙，到家裡要帶兩個孩子還有很多家務等著我。所以我會利用早晨早起一點點的時間和晚上睡覺前的碎片時間來學習我感興趣的東西，我覺得我們不用去追求一個有充足時間的時候再去學習的這種狀態，也正因為如此，很多人都放棄了學習。說實話在快節奏的今天我們每個人都缺乏這樣充足的學習時間，如果願意每天堅持從碎片時間當中讀一點點對自己有用的書籍，依然能夠獲得一個系統的學習的。

董慧學營養

俗話說，“授人以魚，不如授人以漁。”意思是說，給人現成的魚，不如教給人捕魚的方法。給人魚，吃了就沒了；教給人捕魚的方法，就會永遠有魚吃了。

孩子的學習更是這樣。知識好教，方法難學。教師的教學和學生的學習，知識很重要，但方法卻是根本。

這個道理大家都懂，但什麼是知識？什麼是方法？如何教才能“授人以漁”，時至今日，不僅許多學生不懂，許多教師心中也並不清楚。

比如一節小學數學課，老師講異分母分數相加減。主要經歷了三個環節。

第一個環節是老師先出了幾道同分母分數相加減的題，讓學生做。

第二個環節是老師又出了幾個異分母的分數想加減的題目。這樣的題目怎麼做呢？老師說，其實也很簡單，我們先利用分數的基本性質把它變成同分母分數，然後再加減就行了！並進行例題計算演示，什麼通分、找最小公倍數之類。

第三個環節就是讓學生練習。

咋一看，這個教學沒問題啊？異分母分數加減就是變成同分母分數以後才能相加減啊！通過這節課，學生不是也學會了異分母分數相加減的方法了嗎？

是的，通過老師的教學，學生確實也學會異分母分數相加減的方法，但是，老師在這裡只是教給了學生異分母分數想加減的方法，卻並沒有教給學生學習的“方法”，這個學習的方法是什麼？就是數學上的“轉化”思想，利用前面所學知識解決所遇到的新問題的“思路”——或者反過來說，遇到新問題後，要想辦法用已有的方法去解決。

只有教會學生這種轉化的思想，學生才會走出機械記憶的學習誤區，才算掌握了學習的方法，學會了學習。

下面再系統地舉一個例子。如數學上孩子學會整數的四則運算後，後面的“分數”“小數”“百分數”的計算都不過是某種形式下的“整數運算”。

如分數的加減計算。引入分數概念後，最先是解決同分母分數相加減問題。“同分母”的含義就是“把整體1平均分成的那個份數”，分子，“就是取的其中幾分”，明白了同分母分數的這個意義，學生很容易得知道“被分的份數沒有變”分母當然就“不用再管它”，只是把“那些分子合到一塊”就行了，很自然地就得出了，“同分母分數相加減，分母不變，分子相加減”的運算規則，而這個“分子相加減”，其實不過是“整數”相加減，而整數相加減誰不會呢？

在這裡，所謂教給學生方法，就是讓學生通過觀察、分析、思考，自己得出結論；所謂只教給學生知識，沒有方法滲透，就是直接給學生規則，讓學生按規則計算。就題目的計算結果來說，兩種教法是“殊途同歸”，學生都學會了計算，但前者卻只是學會了計算方法，而後者卻學會了新問題的解決方法——給“新問題”立一個規則就可以輕鬆地將其轉化為“老問題”。

用這種思想再看異分母分數相加減，就只需要才轉化為同分母就可以了。

同樣，用這種思想還可以解決小數的加減問題。我們可以從小數的意義出發引領學生觀察、思考、歸納，小數點前的整數部分是“一類”，既然是整數，那當然按整數的加減規則計算就行了；小數點後的小數部分是“一類”，如果忽略小數點，其實它們也是“整數”，當然也可以按整數的加減規則計算。然後引出小數計算規則，“以小數點為基準，對齊位數，小學點前後，對應位數的數按照“整數”加減規則加減就可以了。

百分數也是這樣。百分數，不過是一種特殊的分數，百分號就是分母，百分號前面的數，如果是整數，就按整數的加減規則計算；如果有小數，就按小數的加減規則計算……

這樣下來，所有“數”的加減，不過都是“整數”在加減，這是多麼簡單的一件事，也是多麼有趣的一件事啊。

因此，有經驗的老師教給學生的不是計算規則，而是一種“轉化”的數學思想，如何轉化？就是無論遇到多麼“複雜的數”，都想辦法轉化為一開始學過的“整數”，而一二年級學過的整數計算，是很少有同學不會的，因此，一旦掌握了這種轉化的“思想”，後續的學習就簡單了，即便沒有老師教，他自己也可以自學了！這種轉化的思想，才是真正的漁——學習方法，學生唯有掌握了這個方法，數學才會越學越有趣，越學越簡單，越學越願學，越學越沒有負擔，因為所有的運算規則不需要“記”，為什麼不需要“記”？因為是他們自己推導出來的嗎？這些規則不是機械地“記”在他們腦中，而是已滲透在他們的思維中，成為他們生命活力的一部分！

當然，不同的學科，有不同的學習方法，以後，我會和大家續續再探討！

平湖一柱

什麼是好的學習方法呢？可以籠統的說：在良好的學習習慣的作用下產生的學習方法就是好的學習方法（好方法來自於好習慣），或者說：好的學習方法與良好的學習習慣是完全統一的，所以要想有好的方法，必須有好的習慣。

1、學會聽課

同在一個教室聽課、同為一個老師講課，等考試成績一下來，咋差距就那麼大呢？這裡就有“會不會聽課”的重要因素了。

①有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；

②參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。

③聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。

④如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數了。

我們大部分學生，70%以上的知識都是在課堂上學習獲得的，不要過分的想著課後自己去自學，自學的成本是很高的（特備是對於那些有難度的知識），那基本等於放棄了這些知識。

2、學會管理自己課堂外的時間，有計劃的學習複習

只有科學的安排，才會有較高的效率。人通常都有惰性，“時間安排表”則可以成為推動你正常學習與生活的外部動力；時間安排表也可以阻止你避開不喜歡做的事，確保你有計劃地、有序地學習與生活；當然，它也有助於你合理地安排好各科的複習。

制定計劃不能盲目，一定要通過梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點等；然後再合理的分配“可利用”的時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。

3、學會對所學知識進行選擇與歸類，在此基礎上再分層次識記。

首先是要敢於並善於對知識進行取捨，儘量把握重點，對非重點的知識要敢於忽略。因而要要學會按考綱要求進行判斷與選擇。其次是分層次，可將經過選擇而確定的知識劃分適當層次，確定相應的學習程序和識記要求。

4、對所背知識要力求理解。

沒有理解的知識是很難記住的，沒有理解的知識更是無法應用的。目前的文科高考，要求再認再現的文科知識，已經不會照搬教材的文字表述，而是經過了語言或形式的轉換，沒有理解是很難再認再現的。即使是選擇題，也常常要經過分析、歸納、比較與綜合才能得出結論。

5、學會藉助高效工具。

速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練軟件。

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟件”中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以借鑑學習。

6、要經常複習。

不管哪一類知識，要想準確識記，卡片法恐怕是必不可少而最為有效的。所謂“卡片法”，是指在複習與整理的基礎上，將需要識記的知識按一定的選題製成分類卡片，再按類別存放於卡片箱中，分期分批地輪流藏於身邊，隨時記憶。與看書相比，製作卡片表面上需花較多的時間，但這實際上是理解、整理和運用的過程，是多種器官同時上陣的過程，因而是高效率地學習的過程。通常的情況是，製成的（不是抄成的）卡片，只要稍加複習，就會熟記於心了。不信，可以試試。

7、要學會總結，特別是考後的總結

一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。

二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。

三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一類型的題要怎麼解）。

四是要通過總結，確定下階段的努力方向。

主要內容摘自：《精英特速讀記憶訓練網》國內最專業的快速閱讀記憶訓練平臺，快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的知識學習、能力訓練

每天學習一點

家長們都知道，好的學習方法讓學習變得更簡單。自己孩子並不一定比那些成績好的孩子笨，但是奈何人家的學習方法好。

大多數人並不是很清楚，學習方法到底包括哪些方面，想學也不知道從哪裡入手。

也有些家長知道，自己孩子學習方法不好，但是不知道具體哪裡不好，更不知道幫助孩子改進。

今天分享一套學習方法測試表。這套測試題是由我國著名養成教育專家—關鴻羽教授總結出來的。

關鴻羽：

從上世紀70年代末開始研究養成教育，近40年來，潛心於養成教育學術研究，主持及參與國家十五至十三五的多項養成教育重點研究課題。這套方法是他與他的團隊結合教學實踐經驗與課題研究總結而出，非常貼合實際。

下面問題，你實際是怎麼做的、怎麼想的，就怎麼回答。每個問題有三個可供選擇的答案：

是（10分）

不一定（5分）

否（0分）

學習方法測試題

1. 你制定有一套學習計劃和學習目標嗎？
2. 你有自己的作息時間並嚴格遵守它嗎？
3. 你能做到上課前事先預習功課嗎？
4. 上課或自習你都能聚精會神嗎？
5. 在課堂中，你能抓住所講重點嗎？
6. 除了學會公式定理，你知道它們是如何推導出來的嗎？
7. 你經常把知識穿成串來複習嗎？
8. 你能夠經常使用工具書嗎？
9. 你能按時完成作業嗎？
10. 你在做作業前會先複習功課嗎？
11. 在每次的大小考試中，你都能保持良好的考試心態嗎？
12. 你能夠見縫插針，利用點滴時間學習嗎？
13. 你有一套適合自己的學習方法嗎？
14. 你常找同學爭論學習上的問題嗎？
15. 學習除了看書本，你還經常看課外書嗎？
16. 有了問題你能主動問老師和同學嗎？

計算總分與說明：

• 總分140以上，學習方法很好
• 總分100-140分，學習方法比較好
• 總分80-100分，學習方法一般
• 總分80分一下，學習方法較差

小結語

前期我已經分享了預習和自學能力、高效複習、作業習慣、戒掉磨蹭、培養學習力等內容，後期我會繼續分享有效閱讀、學習動力、高效學習工具、記憶方法、思維方法等內容。不想錯過的可以關注我。

專注高效學習養成教育

1.這只是一場考試，並不能決定你的未來，但是啊如果你的心思沒有在學習上，那怎麼又能學得好呢？所以說想要成績好，一定要把學習，放在心上。

2.如果有網癮的話一定戒掉，實在戒不掉，可以和班主任協定週一到週五手機在老師那，週六週日再還給你。

3.想要學習好，一定要有方法！像數學英語語文這三種都比較重要的科目每天至少花，40分鐘，到一個小時，把老師上課講的內容複習複習，順便再預習一下。副科的話花半個小時的時間。

4.上課一定要認真，下課不懂就問老師或者同學。

5.學習是你自己的事，不是別人的事，一定要努力。

6.切忌臨時抱佛腳，被佛踹一腳。

7.你這次考試如果考的非常糟糕，不要灰心，加把勁，半期考試，努力考上。😏

小鹿家的四葉草

“學習方法是通過學習實踐總結出的快速掌握知識的方法。” 學習方法不是一成不變的。學習方法要根據每個人的不同情況來決定。小孩的學習方法和成年人的是不一樣的。

小學生主要靠背誦來學習。尤其是學齡前的孩子。他們背古詩時，他們可能不理解詩詞的意思。但這個年齡段的孩子記憶力很好，不懂也能記住。而且也沒有學習任務，他能背下來可能只是覺得那一連串的發音很好玩，很有節奏感。他不需要想像詩詞所描述的畫面。

但成年人就不同了。不理解的東西很難記住，所以，成年人要想學會什麼東西，首先要理解，如果他覺得理解不了。他就會認為自己很笨，不是學習的料。

具體的方法還要看學什麼。但無論學什麼，理解和掌握基本概念是必須。不理解基本概念，就等於大樓沒有地基。而對基本概念的理解，有時也需要一番努力才能做到。

比如學外語的發音，只靠盲目地模仿是不夠的，而且效率很低。如果理解了語音的基本概念，知道什麼是元音，什麼是輔音，什麼是單元音，什麼是雙元音。知道了基本概念，然後就是按照他們的原理進行操作練習。這就比生硬地模仿學得更快，更好。

再比如，學習太極拳的虛靈頂勁。一開始根本不懂，因為身體沒有感覺，就認為那是忽悠人的東西。但練時間長了，感覺就有了。這是個漫長的過程。要靠身體慢慢體會。一點一點積累才能有所感悟。學習太極的方法就是把基本功的動作做對。這時不需要理解，只要練就行了。等你理解了，你就有一定基礎了。

學習方法要因人，因時，因事而不同，不可能千篇一律。學什麼都沒有固定的方法，最好的方法就是不斷地實踐，不斷地摸索和總結。既要借鑑前人的經驗，又不能迷信前人的經驗。要勇於探索，敢於懷疑和否定。專家的話不一定都可信。用在別人身上的好方法，用在你身上，可能就不管用，或是你不適應。

外國人把知識分為兩類，程序性知識和陳述性知識。陳述性知識主要通過記住來獲得，比如歷史事件，經典段落等。程序性知識則是通過不斷地實踐練習獲得的，比如操作機器，練習武術套路。

無論學什麼，努力是前提，離開這個前提，什麼方法都沒用。

散木17

最高效的學習方法——費曼學習法和刻意練習

本文提供兩種最高效的學習方法，幫助你轉變學習觀念，提高學習技巧。這兩種學習方法就是費曼學習法和刻意練習。

費曼學習法面對的是對概念的學習，著重在個人主觀態度的轉變；刻意練習面對的是對技術技巧的提高，著重在學習的過程的詳細解剖。

一：費曼學習法

經研究證實：傳統學習方式，例如聽講、閱讀，屬於被動的個人學習，學習吸收率低於30%;主動的學習方式，例如小組討論，轉教別人，學習吸收率可以達到50%以上;學習吸收率最高的是“模擬教學學習法”——費曼學習法，吸收率達到了90%！

第一步：獲取知識，理解我們所要學習的內容。

我們至少要把書翻三遍，第一遍只能知道大概說了個什麼；第二遍知道哪塊是重點；第三遍才能理解。

第二步：複述我們所獲得知識的主要內容。

把你覺得學到哪些東西用自己的語言說出來，複述的過程就是加深理解的過程。

第三步：用你自己的方式以潛意識的形式再次複述你所學到的知識。

任何東西都不看，只是根據自己的記憶，把所學的東西複述出來，如果一離開書本和筆記，大腦就一片空白，證明掌握的還不行，還需要繼續回顧。

第四步：通過簡單精煉的語言概括，嘗試將這一知識教給新人。

這是一個循環過程。通過嘗試用更簡單精煉的語言來敘述。不斷的提煉，就能提煉出知識裡的精華。根據別人的反饋再來反思一下，哪兒學的不紮實，哪兒需要再次加深。如果說了半天，別人都不理解，不明白，說明自己學的不夠紮實。最終的目的, 是用你自己的語言,你要努力簡化語言表達, 或者與已有的知識建立一種類比關係, 以便更好地理解它。

第五步：通過不斷的進行實踐來鞏固我們對於該知識點的理解。

學了很多書本上的理論，最終有沒有用，還是需要你實際應用下，實踐了才能發現這些東西是不是真的有用，是不是真的適合自己。

二：刻意練習

該理論的核心是相信大腦有極強的適應能力，專家級的技能水平是逐漸地練出來的。訓練的關鍵是按順序完成一系列的分階段小任務。這些任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的，在教育學裡也被稱為最近發展區。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，吃苦耐勞，這不是例行公事或者邊打邊鬧的練習，需要大腦認真的參與，最終形成潛意識裡的心理表徵。

日常生活中，我們無論是騎自行車還是打籃球，或者開挖掘機，任何技能的提升都需要大量重複訓練。訓練的結果是形成大腦潛意識中的心理表徵。

一個人要想能力有提高，需要不斷挑戰自己，逼迫自己。我們遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效。但是過分逼迫自己也可能導致倦怠。科學分析對於我們的大腦，可以細分成三層。最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間的則是“學習區”。只有在學習區裡面練習，一個人才可能進步。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，才能使大腦的改變最為迅速。

在學習區內的練習並不是為了完成運動量，而是持續地做自己不能做好的事，以求自己技能的提高。例如對於普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。

然而每個人是由不同的，哪怕是同樣的內容，對某些同學來說是舒適區根本無需再練，而對某些學生則是恐慌區。因此學習過程因人而異，最好的學習是一對一的傳授。真正高手與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。真正的高手有很強的自學能力，對他們來說，老師的最重要作用是提供即時的反饋。

獲得反饋的最高境界是給自己當教練。高手會以一個旁觀者的角度來觀察自己，通過每天設置非常具體的小目標，不斷改正自己的錯誤，不斷尋求進步。比方說學習一種舞蹈或者一首歌曲，首先我們把整個動作或者整首曲子過一遍，然後把它分解為很多小塊，一小節一小節的練習並掌握。在訓練中一定要慢，慢下來的過程中感知技能的內部結構，改正自己的錯誤。這個過程需要精神高度集中。刻意練習沒有“寓教於樂”這個概念。曾經有個小提琴家說：“如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。”因此練習過程中一定要用腦子，最終形成潛意識裡的心理表徵。通過潛意識裡的心理表徵更快的找出規律，組織信息，解釋信息。

通過以上分析我們瞭解到，學習的過程歸根到底是一個構建自己知識網絡的過程。這個過程需要自己的主動性，任何人也不能替代。費曼學習法幫助我們掌握概念，讓我們的學習態度由被動轉變為主動；刻意練習通過詳細解剖學習的過程提高我們的技術技巧。掌握好概念，提升好技巧學習將無往不利。

小馬講物理

哲學碩士談學習

一《休息好，才能學習好》

1，不會休息，就不會學習。合理安排自己的休息時間，是增強記憶力的前提。記憶力好了，無論學什麼，都是最佳精神狀態。

2，人的記憶力存在於最佳精神狀態之中。如果人的大腦不斷地工作和學習，就會造成大腦過度疲勞，精神緊張，思維混亂，學習必然不理想。

二《眼過千次，不如手過一次》

1，要想把知識裝進自己的腦子裡，看和讀只是掌握了外因的信號，必須經過多寫多練多算，才能增強記憶力的信號，因為通過動手，才能在大腦中形成圖像因子，這種因子就是記憶因子。

2，這種因子在大腦中是容易積累的，只有不斷地這樣學習，才能在大腦中積累更多的知識，我們的學習就進步了。也是從量變到質變的過程。

三《專心聽講，是課堂學習的好機會》

1，專心聽講，是學生學習的必然狀態。這主要取決於學生的關注力和注意度，當然老師講解的吸引力和引人入勝的口才也是非常重要的。

2，在聽講的同時，更重要的是做好自己的筆記。因為筆記是動手學習和增加記憶力的最佳選擇，也是加強知識積累的關鍵機會。

3，如果有什麼不懂的問題，及時向老師提問。提問是補充和糾錯的重要時刻。為了學習，這裡要求你要有膽識。

四《拓展知識，是你獲得課外收穫》

1，除了課堂學習以外，課外閱讀，課外抄錄，也是幫你學習進步的一個好方法。也是拓展知識，豐富記憶力的有效措施。

2，和家長多勾通，向家長詢問你不懂的問題。家長是很樂意回覆的，

3，和同學勾通，互相學習。在你的心目中取長補短。做到有錯必改，有榮不傲。

總之，學習是無止境的。努力加智慧。也許是彼岸——

初中以上的學生為宜。

關鍵字: 健康 學習 事半功倍