王西海高效学习法

1.有动力

有动力，就是我们要找到做这件事情的价值感，同时建立事情与我们自身的强联系，否则我们很容易就会半途而废。你想要学习英语，是因为你有考试的压力，有出国的需求，还是只是单纯地对语言非常感兴趣？当我们想要学习的时候，把自己的动力源找出来，知道为什么要做，才能知道怎样才能做得更好。

2.有目标

当我们设定好大的目标之后，我们还要把这些目标细化，把大目标分解成一个个小目标，这样我们实现起来就会阻力小一点了。除了分解目标之外，我们还要试着把目标视觉化，想象自己达成目标之后的情形，这样也比较有利于自己长期坚持。

3.有反馈

4.要运动

可能你会觉得运动与学习的联系并不太大，但经常运动可以让我们保持一个良好的精神状态，从而有好的精力投入到学习过程中去。如果自己本身平时就是非常爱运动的话，那自然是非常好的了。如果自己平常不爱运动的话，那可以把运动的难度降低，比方说在楼下散散步，跟着APP做几个简单动作等。尤其是当自己学习状态不好的时候，运动一下，身体的能量就会有所恢复了。

小潭的成长日记

分享给你我的经验，我平时工作非常忙，到家里要带两个孩子还有很多家务等着我。所以我会利用早晨早起一点点的时间和晚上睡觉前的碎片时间来学习我感兴趣的东西，我觉得我们不用去追求一个有充足时间的时候再去学习的这种状态，也正因为如此，很多人都放弃了学习。说实话在快节奏的今天我们每个人都缺乏这样充足的学习时间，如果愿意每天坚持从碎片时间当中读一点点对自己有用的书籍，依然能够获得一个系统的学习的。

董慧学营养

俗话说，“授人以鱼，不如授人以渔。”意思是说，给人现成的鱼，不如教给人捕鱼的方法。给人鱼，吃了就没了；教给人捕鱼的方法，就会永远有鱼吃了。

孩子的学习更是这样。知识好教，方法难学。教师的教学和学生的学习，知识很重要，但方法却是根本。

这个道理大家都懂，但什么是知识？什么是方法？如何教才能“授人以渔”，时至今日，不仅许多学生不懂，许多教师心中也并不清楚。

比如一节小学数学课，老师讲异分母分数相加减。主要经历了三个环节。

第一个环节是老师先出了几道同分母分数相加减的题，让学生做。

第二个环节是老师又出了几个异分母的分数想加减的题目。这样的题目怎么做呢？老师说，其实也很简单，我们先利用分数的基本性质把它变成同分母分数，然后再加减就行了！并进行例题计算演示，什么通分、找最小公倍数之类。

第三个环节就是让学生练习。

咋一看，这个教学没问题啊？异分母分数加减就是变成同分母分数以后才能相加减啊！通过这节课，学生不是也学会了异分母分数相加减的方法了吗？

是的，通过老师的教学，学生确实也学会异分母分数相加减的方法，但是，老师在这里只是教给了学生异分母分数想加减的方法，却并没有教给学生学习的“方法”，这个学习的方法是什么？就是数学上的“转化”思想，利用前面所学知识解决所遇到的新问题的“思路”——或者反过来说，遇到新问题后，要想办法用已有的方法去解决。

只有教会学生这种转化的思想，学生才会走出机械记忆的学习误区，才算掌握了学习的方法，学会了学习。

下面再系统地举一个例子。如数学上孩子学会整数的四则运算后，后面的“分数”“小数”“百分数”的计算都不过是某种形式下的“整数运算”。

如分数的加减计算。引入分数概念后，最先是解决同分母分数相加减问题。“同分母”的含义就是“把整体1平均分成的那个份数”，分子，“就是取的其中几分”，明白了同分母分数的这个意义，学生很容易得知道“被分的份数没有变”分母当然就“不用再管它”，只是把“那些分子合到一块”就行了，很自然地就得出了，“同分母分数相加减，分母不变，分子相加减”的运算规则，而这个“分子相加减”，其实不过是“整数”相加减，而整数相加减谁不会呢？

在这里，所谓教给学生方法，就是让学生通过观察、分析、思考，自己得出结论；所谓只教给学生知识，没有方法渗透，就是直接给学生规则，让学生按规则计算。就题目的计算结果来说，两种教法是“殊途同归”，学生都学会了计算，但前者却只是学会了计算方法，而后者却学会了新问题的解决方法——给“新问题”立一个规则就可以轻松地将其转化为“老问题”。

用这种思想再看异分母分数相加减，就只需要才转化为同分母就可以了。

同样，用这种思想还可以解决小数的加减问题。我们可以从小数的意义出发引领学生观察、思考、归纳，小数点前的整数部分是“一类”，既然是整数，那当然按整数的加减规则计算就行了；小数点后的小数部分是“一类”，如果忽略小数点，其实它们也是“整数”，当然也可以按整数的加减规则计算。然后引出小数计算规则，“以小数点为基准，对齐位数，小学点前后，对应位数的数按照“整数”加减规则加减就可以了。

百分数也是这样。百分数，不过是一种特殊的分数，百分号就是分母，百分号前面的数，如果是整数，就按整数的加减规则计算；如果有小数，就按小数的加减规则计算……

这样下来，所有“数”的加减，不过都是“整数”在加减，这是多么简单的一件事，也是多么有趣的一件事啊。

因此，有经验的老师教给学生的不是计算规则，而是一种“转化”的数学思想，如何转化？就是无论遇到多么“复杂的数”，都想办法转化为一开始学过的“整数”，而一二年级学过的整数计算，是很少有同学不会的，因此，一旦掌握了这种转化的“思想”，后续的学习就简单了，即便没有老师教，他自己也可以自学了！这种转化的思想，才是真正的渔——学习方法，学生唯有掌握了这个方法，数学才会越学越有趣，越学越简单，越学越愿学，越学越没有负担，因为所有的运算规则不需要“记”，为什么不需要“记”？因为是他们自己推导出来的吗？这些规则不是机械地“记”在他们脑中，而是已渗透在他们的思维中，成为他们生命活力的一部分！

当然，不同的学科，有不同的学习方法，以后，我会和大家续续再探讨！

平湖一柱

什么是好的学习方法呢？可以笼统的说：在良好的学习习惯的作用下产生的学习方法就是好的学习方法（好方法来自于好习惯），或者说：好的学习方法与良好的学习习惯是完全统一的，所以要想有好的方法，必须有好的习惯。

1、学会听课

同在一个教室听课、同为一个老师讲课，等考试成绩一下来，咋差距就那么大呢？这里就有“会不会听课”的重要因素了。

①有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；

②参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

③听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

④如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

我们大部分学生，70%以上的知识都是在课堂上学习获得的，不要过分的想着课后自己去自学，自学的成本是很高的（特备是对于那些有难度的知识），那基本等于放弃了这些知识。

2、学会管理自己课堂外的时间，有计划的学习复习

只有科学的安排，才会有较高的效率。人通常都有惰性，“时间安排表”则可以成为推动你正常学习与生活的外部动力；时间安排表也可以阻止你避开不喜欢做的事，确保你有计划地、有序地学习与生活；当然，它也有助于你合理地安排好各科的复习。

制定计划不能盲目，一定要通过梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点等；然后再合理的分配“可利用”的时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

3、学会对所学知识进行选择与归类，在此基础上再分层次识记。

首先是要敢于并善于对知识进行取舍，尽量把握重点，对非重点的知识要敢于忽略。因而要要学会按考纲要求进行判断与选择。其次是分层次，可将经过选择而确定的知识划分适当层次，确定相应的学习程序和识记要求。

4、对所背知识要力求理解。

没有理解的知识是很难记住的，没有理解的知识更是无法应用的。目前的文科高考，要求再认再现的文科知识，已经不会照搬教材的文字表述，而是经过了语言或形式的转换，没有理解是很难再认再现的。即使是选择题，也常常要经过分析、归纳、比较与综合才能得出结论。

5、学会借助高效工具。

速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考：精英特全脑速读记忆训练软件。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以借鉴学习。

6、要经常复习。

不管哪一类知识，要想准确识记，卡片法恐怕是必不可少而最为有效的。所谓“卡片法”，是指在复习与整理的基础上，将需要识记的知识按一定的选题制成分类卡片，再按类别存放于卡片箱中，分期分批地轮流藏于身边，随时记忆。与看书相比，制作卡片表面上需花较多的时间，但这实际上是理解、整理和运用的过程，是多种器官同时上阵的过程，因而是高效率地学习的过程。通常的情况是，制成的（不是抄成的）卡片，只要稍加复习，就会熟记于心了。不信，可以试试。

7、要学会总结，特别是考后的总结

一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。

二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。

三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。

四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

主要内容摘自：《精英特速读记忆训练网》国内最专业的快速阅读记忆训练平台，快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练

每天学习一点

家长们都知道，好的学习方法让学习变得更简单。自己孩子并不一定比那些成绩好的孩子笨，但是奈何人家的学习方法好。

大多数人并不是很清楚，学习方法到底包括哪些方面，想学也不知道从哪里入手。

也有些家长知道，自己孩子学习方法不好，但是不知道具体哪里不好，更不知道帮助孩子改进。

今天分享一套学习方法测试表。这套测试题是由我国著名养成教育专家—关鸿羽教授总结出来的。

关鸿羽：

从上世纪70年代末开始研究养成教育，近40年来，潜心于养成教育学术研究，主持及参与国家十五至十三五的多项养成教育重点研究课题。这套方法是他与他的团队结合教学实践经验与课题研究总结而出，非常贴合实际。

下面问题，你实际是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每个问题有三个可供选择的答案：

是（10分）

不一定（5分）

否（0分）

学习方法测试题

1. 你制定有一套学习计划和学习目标吗？
2. 你有自己的作息时间并严格遵守它吗？
3. 你能做到上课前事先预习功课吗？
4. 上课或自习你都能聚精会神吗？
5. 在课堂中，你能抓住所讲重点吗？
6. 除了学会公式定理，你知道它们是如何推导出来的吗？
7. 你经常把知识穿成串来复习吗？
8. 你能够经常使用工具书吗？
9. 你能按时完成作业吗？
10. 你在做作业前会先复习功课吗？
11. 在每次的大小考试中，你都能保持良好的考试心态吗？
12. 你能够见缝插针，利用点滴时间学习吗？
13. 你有一套适合自己的学习方法吗？
14. 你常找同学争论学习上的问题吗？
15. 学习除了看书本，你还经常看课外书吗？
16. 有了问题你能主动问老师和同学吗？

计算总分与说明：

• 总分140以上，学习方法很好
• 总分100-140分，学习方法比较好
• 总分80-100分，学习方法一般
• 总分80分一下，学习方法较差

小结语

前期我已经分享了预习和自学能力、高效复习、作业习惯、戒掉磨蹭、培养学习力等内容，后期我会继续分享有效阅读、学习动力、高效学习工具、记忆方法、思维方法等内容。不想错过的可以关注我。

专注高效学习养成教育

1.这只是一场考试，并不能决定你的未来，但是啊如果你的心思没有在学习上，那怎么又能学得好呢？所以说想要成绩好，一定要把学习，放在心上。

2.如果有网瘾的话一定戒掉，实在戒不掉，可以和班主任协定周一到周五手机在老师那，周六周日再还给你。

3.想要学习好，一定要有方法！像数学英语语文这三种都比较重要的科目每天至少花，40分钟，到一个小时，把老师上课讲的内容复习复习，顺便再预习一下。副科的话花半个小时的时间。

4.上课一定要认真，下课不懂就问老师或者同学。

5.学习是你自己的事，不是别人的事，一定要努力。

6.切忌临时抱佛脚，被佛踹一脚。

7.你这次考试如果考的非常糟糕，不要灰心，加把劲，半期考试，努力考上。😏

小鹿家的四叶草

“学习方法是通过学习实践总结出的快速掌握知识的方法。” 学习方法不是一成不变的。学习方法要根据每个人的不同情况来决定。小孩的学习方法和成年人的是不一样的。

小学生主要靠背诵来学习。尤其是学龄前的孩子。他们背古诗时，他们可能不理解诗词的意思。但这个年龄段的孩子记忆力很好，不懂也能记住。而且也没有学习任务，他能背下来可能只是觉得那一连串的发音很好玩，很有节奏感。他不需要想像诗词所描述的画面。

但成年人就不同了。不理解的东西很难记住，所以，成年人要想学会什么东西，首先要理解，如果他觉得理解不了。他就会认为自己很笨，不是学习的料。

具体的方法还要看学什么。但无论学什么，理解和掌握基本概念是必须。不理解基本概念，就等于大楼没有地基。而对基本概念的理解，有时也需要一番努力才能做到。

比如学外语的发音，只靠盲目地模仿是不够的，而且效率很低。如果理解了语音的基本概念，知道什么是元音，什么是辅音，什么是单元音，什么是双元音。知道了基本概念，然后就是按照他们的原理进行操作练习。这就比生硬地模仿学得更快，更好。

再比如，学习太极拳的虚灵顶劲。一开始根本不懂，因为身体没有感觉，就认为那是忽悠人的东西。但练时间长了，感觉就有了。这是个漫长的过程。要靠身体慢慢体会。一点一点积累才能有所感悟。学习太极的方法就是把基本功的动作做对。这时不需要理解，只要练就行了。等你理解了，你就有一定基础了。

学习方法要因人，因时，因事而不同，不可能千篇一律。学什么都没有固定的方法，最好的方法就是不断地实践，不断地摸索和总结。既要借鉴前人的经验，又不能迷信前人的经验。要勇于探索，敢于怀疑和否定。专家的话不一定都可信。用在别人身上的好方法，用在你身上，可能就不管用，或是你不适应。

外国人把知识分为两类，程序性知识和陈述性知识。陈述性知识主要通过记住来获得，比如历史事件，经典段落等。程序性知识则是通过不断地实践练习获得的，比如操作机器，练习武术套路。

无论学什么，努力是前提，离开这个前提，什么方法都没用。

散木17

最高效的学习方法——费曼学习法和刻意练习

本文提供两种最高效的学习方法，帮助你转变学习观念，提高学习技巧。这两种学习方法就是费曼学习法和刻意练习。

费曼学习法面对的是对概念的学习，着重在个人主观态度的转变；刻意练习面对的是对技术技巧的提高，着重在学习的过程的详细解剖。

一：费曼学习法

经研究证实：传统学习方式，例如听讲、阅读，属于被动的个人学习，学习吸收率低于30%;主动的学习方式，例如小组讨论，转教别人，学习吸收率可以达到50%以上;学习吸收率最高的是“模拟教学学习法”——费曼学习法，吸收率达到了90%！

第一步：获取知识，理解我们所要学习的内容。

我们至少要把书翻三遍，第一遍只能知道大概说了个什么；第二遍知道哪块是重点；第三遍才能理解。

第二步：复述我们所获得知识的主要内容。

把你觉得学到哪些东西用自己的语言说出来，复述的过程就是加深理解的过程。

第三步：用你自己的方式以潜意识的形式再次复述你所学到的知识。

任何东西都不看，只是根据自己的记忆，把所学的东西复述出来，如果一离开书本和笔记，大脑就一片空白，证明掌握的还不行，还需要继续回顾。

第四步：通过简单精炼的语言概括，尝试将这一知识教给新人。

这是一个循环过程。通过尝试用更简单精炼的语言来叙述。不断的提炼，就能提炼出知识里的精华。根据别人的反馈再来反思一下，哪儿学的不扎实，哪儿需要再次加深。如果说了半天，别人都不理解，不明白，说明自己学的不够扎实。最终的目的, 是用你自己的语言,你要努力简化语言表达, 或者与已有的知识建立一种类比关系, 以便更好地理解它。

第五步：通过不断的进行实践来巩固我们对于该知识点的理解。

学了很多书本上的理论，最终有没有用，还是需要你实际应用下，实践了才能发现这些东西是不是真的有用，是不是真的适合自己。

二：刻意练习

该理论的核心是相信大脑有极强的适应能力，专家级的技能水平是逐渐地练出来的。训练的关键是按顺序完成一系列的分阶段小任务。这些任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的，在教育学里也被称为最近发展区。完成这种练习要求受训者思想高度集中，吃苦耐劳，这不是例行公事或者边打边闹的练习，需要大脑认真的参与，最终形成潜意识里的心理表征。

日常生活中，我们无论是骑自行车还是打篮球，或者开挖掘机，任何技能的提升都需要大量重复训练。训练的结果是形成大脑潜意识中的心理表征。

一个人要想能力有提高，需要不断挑战自己，逼迫自己。我们遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效。但是过分逼迫自己也可能导致倦怠。科学分析对于我们的大脑，可以细分成三层。最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间的则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，才能使大脑的改变最为迅速。

在学习区内的练习并不是为了完成运动量，而是持续地做自己不能做好的事，以求自己技能的提高。例如对于普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。

然而每个人是由不同的，哪怕是同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。因此学习过程因人而异，最好的学习是一对一的传授。真正高手与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。真正的高手有很强的自学能力，对他们来说，老师的最重要作用是提供即时的反馈。

获得反馈的最高境界是给自己当教练。高手会以一个旁观者的角度来观察自己，通过每天设置非常具体的小目标，不断改正自己的错误，不断寻求进步。比方说学习一种舞蹈或者一首歌曲，首先我们把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，一小节一小节的练习并掌握。在训练中一定要慢，慢下来的过程中感知技能的内部结构，改正自己的错误。这个过程需要精神高度集中。刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个小提琴家说：“如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。”因此练习过程中一定要用脑子，最终形成潜意识里的心理表征。通过潜意识里的心理表征更快的找出规律，组织信息，解释信息。

通过以上分析我们了解到，学习的过程归根到底是一个构建自己知识网络的过程。这个过程需要自己的主动性，任何人也不能替代。费曼学习法帮助我们掌握概念，让我们的学习态度由被动转变为主动；刻意练习通过详细解剖学习的过程提高我们的技术技巧。掌握好概念，提升好技巧学习将无往不利。

小马讲物理

哲学硕士谈学习

一《休息好，才能学习好》

1，不会休息，就不会学习。合理安排自己的休息时间，是增强记忆力的前提。记忆力好了，无论学什么，都是最佳精神状态。

2，人的记忆力存在于最佳精神状态之中。如果人的大脑不断地工作和学习，就会造成大脑过度疲劳，精神紧张，思维混乱，学习必然不理想。

二《眼过千次，不如手过一次》

1，要想把知识装进自己的脑子里，看和读只是掌握了外因的信号，必须经过多写多练多算，才能增强记忆力的信号，因为通过动手，才能在大脑中形成图像因子，这种因子就是记忆因子。

2，这种因子在大脑中是容易积累的，只有不断地这样学习，才能在大脑中积累更多的知识，我们的学习就进步了。也是从量变到质变的过程。

三《专心听讲，是课堂学习的好机会》

1，专心听讲，是学生学习的必然状态。这主要取决于学生的关注力和注意度，当然老师讲解的吸引力和引人入胜的口才也是非常重要的。

2，在听讲的同时，更重要的是做好自己的笔记。因为笔记是动手学习和增加记忆力的最佳选择，也是加强知识积累的关键机会。

3，如果有什么不懂的问题，及时向老师提问。提问是补充和纠错的重要时刻。为了学习，这里要求你要有胆识。

四《拓展知识，是你获得课外收获》

1，除了课堂学习以外，课外阅读，课外抄录，也是帮你学习进步的一个好方法。也是拓展知识，丰富记忆力的有效措施。

2，和家长多勾通，向家长询问你不懂的问题。家长是很乐意回复的，

3，和同学勾通，互相学习。在你的心目中取长补短。做到有错必改，有荣不傲。

总之，学习是无止境的。努力加智慧。也许是彼岸——

初中以上的学生为宜。

關鍵字: 健康 学习 事半功倍