秦嵐給出的3個瘦身秘訣，瘦身20斤後，7年不反彈，網友：很真實
提起秦嵐，有的人會想到《還珠格格3》裡面的明眸皓齒的知畫，有的人會想到《又見一簾幽夢裡》的驕傲美豔的綠萍，而更多的人記得的是《延禧攻略》中的富察皇后。對於看《還珠格格》長大的小編來說（不小心暴露了年齡，嘿嘿），秦嵐一直都是我心目中的"白月光"。
而現在要是說起秦嵐，很多人都能想到她“被偷走的十年”，這種說法在2020年元旦春晚的時候，再次被網友們想起，大家對比了秦嵐出道時候和現在的顏值，發現十年間，竟然沒有一絲一毫的改變，甚至還漂亮了幾分！
除了顏值依舊抗打之外，秦嵐的身材也依舊保持的非常好，常年只有90斤的樣子，只有在2017年時候因為拍攝一部古裝劇把自己吃胖到了138斤，後來拍戲完成，僅僅用了1個月就瘦了20斤，後來又陸陸續續減肥才最終回到了90斤！
其他人越來越臃腫，但秦嵐是越老越好看，越有味道，身體越好！ 尤其是鎖骨，清晰可見，非常令人羨慕！
都說，增肥容易減肥難，秦嵐能那麼輕鬆的瘦下來，自然有她靠譜的方法，為了減肥秦嵐很長一段時間，每頓飯只吃10裡面，大量的喝蔬菜汁來飽腹，才一點點瘦了下來！按道理說，這樣減肥效果雖然好，但是也很容易反彈，但是秦嵐卻坦言，自己一次都沒有反彈過，主要是因為時刻都會監控體重，不允許自己反彈！
這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，平時用3種方法監控體重，就能保證體重一直是向下的趨勢，瘦下來之後也能更長久的保持！
首先，就是定期稱體重和測量身體圍度，這樣的方式也是最簡單最有效的，能夠直觀的看到身體的胖瘦情況，如果發現自己變胖了，這段時間就要少吃點，絕對不會讓自己胖過5斤！
第二個監控體重的方法佘詩曼也在用，就是在洗澡的時候照鏡子，看看身體是不是哪裡變臃腫了，有哪裡還不滿意，如果有，就針對性的瘦身，事半功倍效果好！
第三個監控體重的方法是，早上起床的時候緊握拳頭，如果拳頭感覺痠軟用不上力氣，就代表自己水腫了，這時候就會運動20分鐘出汗排水，飲食上也多吃一些含有鉀元素的食物，這樣就能做到短時間瘦回原本體重的狀態！
那到底有沒有一種簡單操作，又能輕鬆減肥的辦法呢？
當然！
前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，練習下面3組動作，每個動作快速重複20次，練習3~4組，持續4分鐘。
一個月大概可以瘦個7~15斤！
動作一：下肢卷腹
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作二：阻力蹬腿
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
動作三：全身
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整
為了證明這組動作的燃脂效果，我還專門進行了實測，幾周下來，體型變化明顯，小肚子消失地很快，手臂也緊緻了。
一上稱，發現真的驚豔到了自己。
女人逛街時，別人不知道你用多名貴的口紅，但是身材的差距簡直一目瞭然！
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