原創 蔡振龍 鎮江、福鼎原本截拳道館
我們練習詠春最開始學的是二字鉗羊馬，有很多人會問 這二字鉗羊馬練多了，會不會把背練駝了？答案是 不會的。首先，我們人體正常站立時的脊柱是一個“S”型，而扎二字鉗羊馬時的脊柱仔細來看，其實也是一個“S”型，這符合我們人體正常的體位。而且這個“S”型好像比正常體位的S要大，這也是其中奧妙之處。將胸和腰在他們自己本身的彎曲度上，進行最大化的彎曲，這樣也能夠柔韌我們的脊柱，使其擁有更好的功能。
上半身脊椎骨圖
然後我們來看下肢。二字鉗羊馬需要我們的膝蓋朝腳尖方向，使髖膝踝在一條垂線上，並且膝蓋不過腳尖。這樣也就符合人體骨骼的排列，以及膝蓋的功能，為我們的膝蓋減少更多壓力，使其功能更好地發揮。
下半身 二字鉗羊馬 圖
眾所周知，詠春中運用到了很多簡單的幾何原理，最為明顯最多使用的就是三角形的不易變形的原理。二字鉗羊馬的功能踩位，從側面看，使我們的臀、膝、腳跟的連線成為一個三角形。又根據力線原理，臀與腳跟連線。上半身與膝成一條線，形成腰馬合一，使身體的力量更多的灌輸到地下。從而使我們的馬步更穩，又一個層次的減少了我們膝關節的壓力，更加有益於我們的身體健康。提臀收腹、含胸拔背、虛靈頂勁、舌頂上顎。這是我們練習的時候師父告訴我們的心法。提肛卷跨，舌頂上顎，這樣收緊我們的骨盆底肌群，增強了我們的腹內壓，加強了我們的核心動力，有助於我們的呼吸順暢，減少了一些因呼吸不順，導致的心腦血管問題，減少了心臟壓力。核心力增強了，我們的馬步也就更穩了。含胸拔背，虛靈頂勁，這樣讓我們的脊柱向上去做延伸，從而矯正了一些脊柱問題，增強了我們的血液循環，加快了我們的新陳代謝，使身體毒素更好的排除體外。
二字鉗羊馬加上擺樁問手
含胸拔背會不會導致圓肩的問題呢？答案是 不會的。雖然在這個靜止的動作上，我們做了一個含胸的動作，但是詠春在使用中，以及很多動作中都會有肩後伸，肩外展等前後左右多個角度的動作，使我們的肩關節更為靈活，擁有很好的功能。所以，詠春之所以能流傳這麼久，是因為它從很久以前就懂得了身體的結構，力點，符合人體的骨骼排列，符合人體功能，一切都那麼的科學。從科學的角度進行訓練，激發人體的潛能，使我們達到更高的層次，擁有更好的狀態。
值得一提的是，二字鉗羊馬有助於治療腰痠背痛的效果！比如：坐椅子上、坐電腦前或工作中感覺身體疲勞了，腰痠背痛的。可以嘗試著扎二字鉗羊馬，剛開始扎半小時，慢慢一小時，時間慢慢往上加。久而久之 扎完之後會感覺很舒服，腰不酸了，背也不疼了！這是你在扎馬步時，這個動作的結構給你背部做了個十字拉伸的效果。不過剛開始扎完後，腿會感覺麻！這是正常現象。慢慢地久而久之就不會有這種感覺，而且時間久了之後，會感覺扎得越久身體骨骼關節會越舒服！
瞭解學些更多詠春拳知識，請微信搜索：功夫之神，
閱讀更多 功夫之神s 的文章
