橫澤隆史
市面上減肥的方法的話，各種各樣。但個人認為不反彈的，當屬運動＋合理飲食！
每天堅持跑跑步、爬樓梯、游泳、爬山等有氧運動，可以換著花樣來。比如今天跑五公里，明天爬樓梯二十層，後天游泳一個半小時，這樣不會那麼快乏味。也能讓你身體不會因為適應了運動強度而不掉脂肪！
飲食上最好三餐定時，不要相差太久。少吃一點油、炸、甜品蛋糕、飲料類。
等瘦到滿意程度了。在配合著多練點卷腹、側屈、俄羅斯轉體等，來加強腹部肌群。那麼脂肪掉下來了。然後腹部肌群又強的話。不管你是想瘦肚子，還是想要腹肌馬甲線，都是可以如願以償的！
身體是一輩子的事，貴在堅持！
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