横泽隆史
市面上减肥的方法的话，各种各样。但个人认为不反弹的，当属运动＋合理饮食！
每天坚持跑跑步、爬楼梯、游泳、爬山等有氧运动，可以换着花样来。比如今天跑五公里，明天爬楼梯二十层，后天游泳一个半小时，这样不会那么快乏味。也能让你身体不会因为适应了运动强度而不掉脂肪！
饮食上最好三餐定时，不要相差太久。少吃一点油、炸、甜品蛋糕、饮料类。
等瘦到满意程度了。在配合着多练点卷腹、侧屈、俄罗斯转体等，来加强腹部肌群。那么脂肪掉下来了。然后腹部肌群又强的话。不管你是想瘦肚子，还是想要腹肌马甲线，都是可以如愿以偿的！
身体是一辈子的事，贵在坚持！
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