環形伸縮功是修煉周天混元圈的功法。
按立圈的順逆路線分左、右弓馬步兩種練法。現以左弓馬步為例。
動作:1、虛步站立:左腳前邁一步成左虛步,兩手臂自然下垂;
2、順圈伸縮:兩手領臂沿順立圈路線環形上棚下捋,身體隨之前擁後縮,重心隨之前弓後坐。如此順圈環形伸縮9次後換方向。
3、逆圈伸縮:然後再沿逆立圈路線環形前棚後捋,身體隨之前擁後縮,重心隨之前弓後坐。如此逆圈環形伸縮9次後,換步再行環形伸縮。收功。
意念:1、順轉循環:眼神心意引氣領手沿任督兩脈後上前下順轉循環9圈後換方向;
2、逆轉循環:眼神心意再引氣領手沿任督兩脈前上後下逆轉循環9圈。
作用:1、有助於任督循,周天運行,培養混元氣圈,強壯先天混元氣。
2、有助於煉精化氣。
3、兼練太極十三勢的棚勁、捋勁、採勁、靠勁和進退勁、中定勁。
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