破繭成蝶l
心情不好該做點什麼填滿內心，把負能量擠出去？這個問題提得很好，如果回答透徹有水平，有分量，是給所有人的一個警示，也是一面鏡子。
說起人的脾氣性格，每個人都有，只是每個人情緒控制度不一樣。遇到心情不好如何剋制自己的情緒，如何把控自己的情緒，的的確確是一門心理學文。針對這個問題我曾經反覆思考，經常拿身邊的人來考量自己，因為我的性格是慢熱型的，及不穩定，控制慾很弱的，最怕別人用激將法刺激我。受到刺激的我會控制不住自己的情緒，說話往往會傷到身邊的人，或者刺激我的人，更或者是朋友，同事，領導等等。為此我常常自責:為什麼就不能冷靜一下？為什麼學不會別人那種淡定？其實，在不同的工作環境中，不同的社會地位中，還是能剋制自己的情緒的。
我從前的工作是在一家國際幼兒園，每天接觸的都是幼兒和美女老師們，跟她們在一起，耳濡目染自己的心態變年輕了，跟美女老師們溝通也變得溫文爾雅起來，跟孩子們的家長聊天也自然而然平易近人。縱然心情不好也會及度控制情緒，因為自己的形象不能被一時的衝動所毀滅，因為幼小的孩子們和一群美女幼師們，想著她們，我的不好心情就會暗淡無光，想著她們，我的心情就會好起來，想著她們，我的內心也變得更強大！
說真的，在幼兒園工作讓我充滿了自信，我經常提醒自己，無論何時何地，心情不好一定要冷靜，淡定，沉穩，向身邊那些德高望重的人學習，向那些有素養有內涵有氣質的人學習。
當然，一個人心情不好的時候，總是努力去想那些優秀人的品質，優秀人的才德兼備，優秀人的溫文爾雅，自然心情就豁然開朗，負能量煙消雲散自然被擠出去了。
以上是我的一點心得，敬請與大家共勉，勿噴。
熱衷於泥土的芳香
每個人會有心情不好的時候，因為人生不如意十有八九。
有時因為身體不適心情不好，有時因為得不到想要的東西心情不好，有時因為親朋好友的一些話心情不好，有時因為生活瑣事心情不好，有時因為異常疲勞心情不好，有時因為工作不順心心情不好，有時因為天氣不美心情不好，有時就是莫名心情不好。
心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不過。所以，最重要的是如何看待心情不好這件事。
如果是可以通過行動解決的，那盡力去解決這件事，比如疲勞了多休息，吵架了可以主動溝通等等。如果是自己無法改變的事實，比如被人騙了，或者失去了無法挽回的東西，那就要試圖想開，讓自己忙碌起來，做家務，旅行，運動等等，減少思考這件事的概率，通過時間慢慢淡化傷害，心情也會漸漸恢復。如果就是很單純的心情不好，這種通常是短期的情緒，可能睡一覺就好了，也可以通過看影視，和友人外出，聽歌，遊戲，讀書等方式填充自己短暫的空虛。
總之，心情不好是誰都會遇到的事情，無視它，不要過度放大負面情緒，多嘗試各種方法，就能慢慢減少心情不好的時間。
月溪派
一些快速緩解壞心情的小tips：
1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。
這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是通過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。
2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
3.聽能讓心情變好的音樂。
有哪些令人聽到就心情大好的歌？ - 音樂推薦
4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！
6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。
7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~
8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。
9.去長時間運動，半小時以上有氧。
10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。
......
心情不好不要老是反覆去想（就是糾結啊！！）那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎~
想到再補充~~賞個讚唄(>^ω^
幾何心語錄
不同的人排解負能量時採取的方式不同。你可以根據自己的興趣愛好、個人情況、生活環境，採取不同的排解方式。
運動類：跑步、暴走、爬山、游泳，跳舞，等等。
適合平時喜歡運動的人。
娛樂類：聽音樂，K歌，刷劇，等等。
適合平時喜歡通過娛樂放鬆的人。
土豪類：購物，吃大餐，等等。
適合享受花錢帶來的快感的人。
佛系類：冥想，睡覺。
適合喜歡宅在家裡的人。
學霸類：讀書背單詞。
適合在學習中尋找快樂的人。
享受類：泡溫泉，洗桑拿，按摩。
適合高帥富白富美。
這裡只是一個簡單的分類。你可以根據上面的分類，採取相應的排解方式。也可以多種方式同時運用。例如一邊泡溫泉一邊刷劇，一邊吃美食，一邊聽音樂。總之只要能讓你心情好就可以。
注意事項：
你要保持一個人。
心情不好時，最容易出口傷人。所以，要保持一個人非常重要。特別是，不要傷害你身邊的人和你的親人。
負面情緒要及時排解。
有負面情緒時不能壓抑自己。要及時排解。這樣才能保持身心健康。
要根據自己的興趣愛好，實際情況，個人特點，靈活採用排解方式。
分析負面情緒產生的週期，產生的原因。
比如睡眠不好，心情焦慮，工作不順，等等，都是產生負面情緒的重要原因。
一方面要釋放負面情緒，另一方面也要找到根源，然後對症下藥，找到解決辦法，使負面情緒少出現，甚至不出現。
正視負面情緒，找到解決的辦法。
例如，我是在睡眠不好的情況下就會有負面情緒。所以在出現負面情緒時，只要睡一會兒，心情就好了。
希望我的回答能幫助到你。希望大家留言交流。一起找到更好的解決辦法。
輔導員張老師
心情的變化，這情況很能夠理解，我也曾是如此。自己有去做些事情去調整自己，以下的幾個方法可以試試：
1.聽一些輕音樂，放空自己。反覆深呼吸幾下。
2.找一些有意義的事情去做，或者嘗試去挑戰自己沒有試過的也可以。
3.還有可以找些書來讀讀，練練字。
4.運動，這個也是挺好的，心情不好大汗一場。
5.據說吃香蕉能心情好點，也可以試試
6.唱歌，大聲地唱，把情緒宣洩出來。
7.看一些美好的事物，或者看美景，條件允許去沒去過的地方旅遊。
等等很多方法，學會釋放自己壓力！生活總有甜酸苦辣，亦有美好在身邊，只待用心去發現！一切風輕雲淡~
夢翔星辰
做運動，讓汗水沖走你的猶豫，要多巴胺打敗壞情緒。
聽音樂，跟著旋律唱起來，跟著感覺走出來，把煩惱都甩開。
看書，看看別人的世界，你的世界不止眼前的那麼大，書裡有更廣闊的天空，去看看別人的生活，也許你會有不一樣啟示。
冥想，放空自己，放鬆身體，從不好的情緒裡解脫出來。
般若師太
大家好，我是暮色四合！
人生在世，心情就像是做過山車，有起有落，起起伏伏都是正常的，重要的就是你要找到適合自己轉變自己心情的方法！
以下是我的一些建議，具體如下！
首先，你要弄清楚自己的性格，自己的內心的真正的需求！
在你心情不好的時候，你真正想要一個人待著自己消化不良情緒，還是需要有朋友家人的陪伴，弄清楚這一點是至關重要的，否則只會事倍功半！
如果你比較適合一個人待著，你可以做以下事情來轉變自己的心情！
第一，靜靜地躺著或者坐著，什麼也不做什麼也不想，就像是冥想那樣，讓自己整個人徹底的放空，讓自己的身體徹底的放鬆，讓自己暫時的遠離這個世界，這個方法聽很多朋友說很有效，你可以參考一下！
第二，在一個比較私人的空間，將自己所有的委屈，將自己內心所有想說的話大聲地說出來甚至是吼出來，千萬不要小看這一方法，這時候，你就是自己最忠實的傾聽者，你越接近自己的內心，你越愛自己！
第三，在自己的房間，戴上耳機，音量儘量開大一些，聽一些比較快速比較動感的歌曲，不要聽太慢的歌曲！
第四，如果條件允許，你可以給自己來一場說走就走的旅行，在旅行中，去遇見，去發現，去改變，慢慢的你會發現，之前自己經歷的那些，根本不算什麼，太渺小了，太不值一提了。旅行，是一個讓人的內心會快速的進步，快速的提升的時間！
第五，被有些人稱作以毒攻毒，你可以去敬老院或者孤兒院，去看看那些可憐的老人和孤苦無依的孩子，通過感受他們的人生，瞭解他們的不堪，你會發現，自己還很強大，自己還是很好的！你會重拾信心，你會重新擁有好的心情！
如果，你是一個適合有朋友或者家人陪伴的人，你可以在自己心情不好時，約自己最好的朋友去大吃一頓，美食是最能治癒的了，身體吃飽以後，你感覺渾身都充滿了力量和自信，心情自然也就變好了！
你也可以和朋友去唱歌，將自己所有的情緒通過歌聲，盡情的表達出來，吼也罷，哭也罷，一切都會過去的！
你也可以和朋友去逛街，沒有什麼是購物解決不了的，你可以將心儀已久的包包買下，再買幾條漂亮的裙子，穿上新衣服揹著心愛的包包，走在接上，你就是最美的那一個！
你也可以，在自己心情不好的時候，回到父母身邊，給他們做一頓飯，和他們一起聊天談笑，父母的苦永遠要超過你，可是他們還是堅強的笑著面對生活，會給你很多的啟發！
你也可以回到父母身邊，靜靜地躺在他們身邊，和他們一起看電視，然後，抱抱漸漸老去的父母，你會發現，父母永遠是你最強大的後盾，無論你經歷了什麼，他們對你的愛永遠不變！
以上是我的一些建議，不知道對你有沒有幫助，你可以酌情參考一下，謝謝！
暮色四合i
我是這樣認為的:心情不好氣亂串，既傷心又傷肝，頭又暈來肚還滿。你要不把它擠出去，準讓你情緒滿滿，心不在焉。
我的建議是:當一個人心情不好的時候，不要老呆在家裡。更不能一條道跑到黑，拗不過彎來，以免氣大傷身。首先要出去走走，散散心，看看外面的風景。考慮一下，下一步的計劃。是找老朋友談談心，還是到公園散散步。是到河邊釣釣魚，還是到廣場跳跳舞。總之不管你採取什麼方式，只要讓心情舒暢，把內心的不滿慢慢地釋放出來就行。
其次再找找自身的原因，是自己做的不對，自尋煩惱。還是別人欺負你，給你掐虧吃。只要找到根源，再找找親人或者朋友給出出主意，就沒有解不開的疙瘩，邁不過去的坎。
祝你早日擺脫煩惱，開心快樂。
孟家老六
千人千面，一樣的喜怒哀樂不一樣的人自然表達方式也是各式各樣，心情不好要把內心填滿就好像那個把屋子填滿的故事：有人堆一滿屋子的棉花、有人放飛一屋子的氣球、有人僅需點一支蠟燭就讓亮光把房間填滿。
我們生活中能緩解負面情緒和壓力的方式自然更多，看一看幽默開心的喜劇和小笑話、聽一聽舒緩的音樂、公園裡去跟花花草草來一次近距離接觸、去健身房酣暢淋漓流一身汗然後痛痛快快衝個澡……
其實這些方式也是我們生活中該有的常態，我們最終走出不良的情緒就像把屋子填滿的故事，都能夠解決問題，但是能不能換一種思維，讓人更加快捷輕鬆的呢？
在我們身邊你會發現有天塌下來都會覺得有高個子頂著，整天無憂無慮的人；也有成天拉著臉感覺就像全天下都欠Ta一樣的人。性格和心態可能決定我們的更多，無論怎樣的方式做一個積極樂觀向上的人，煩惱憂愁會少很多。
我在心情不好時候心情轉換的很快，就用塞翁失馬焉知非福來暗示自己，而且我得到的永遠比失去的多，還有什麼值得不開心的呢！
清音伍月
在哈佛大學《積極心理學》課程中總結了認知層面的三個要點：
1、准許自己為人
當令人沮喪的事情發生，生活中經歷了挫折和磨難，首先要做的是無條件接納自己所有的情緒和感受。接受困境，接受現實。
2、積極詮釋
當外界無法改變，我們能夠做的就是改變對事情的詮釋方法。積極與消極思維，帶來的後果將有天壤之別。在困境和失敗中看到閃光點和機會。
3、分心
有的時候，過於執著於分析每種情感、情緒和想法，實際上是有害的。當負面情緒和情感出現時，不如將目光投向別處。這並不是說我們要逃避問題，而是當一件事基本無解時，過分沉湎於悲傷，只會雪上加霜。
