破茧成蝶l
心情不好该做点什么填满内心，把负能量挤出去？这个问题提得很好，如果回答透彻有水平，有分量，是给所有人的一个警示，也是一面镜子。
说起人的脾气性格，每个人都有，只是每个人情绪控制度不一样。遇到心情不好如何克制自己的情绪，如何把控自己的情绪，的的确确是一门心理学文。针对这个问题我曾经反复思考，经常拿身边的人来考量自己，因为我的性格是慢热型的，及不稳定，控制欲很弱的，最怕别人用激将法刺激我。受到刺激的我会控制不住自己的情绪，说话往往会伤到身边的人，或者刺激我的人，更或者是朋友，同事，领导等等。为此我常常自责:为什么就不能冷静一下？为什么学不会别人那种淡定？其实，在不同的工作环境中，不同的社会地位中，还是能克制自己的情绪的。
我从前的工作是在一家国际幼儿园，每天接触的都是幼儿和美女老师们，跟她们在一起，耳濡目染自己的心态变年轻了，跟美女老师们沟通也变得温文尔雅起来，跟孩子们的家长聊天也自然而然平易近人。纵然心情不好也会及度控制情绪，因为自己的形象不能被一时的冲动所毁灭，因为幼小的孩子们和一群美女幼师们，想着她们，我的不好心情就会暗淡无光，想着她们，我的心情就会好起来，想着她们，我的内心也变得更强大！
说真的，在幼儿园工作让我充满了自信，我经常提醒自己，无论何时何地，心情不好一定要冷静，淡定，沉稳，向身边那些德高望重的人学习，向那些有素养有内涵有气质的人学习。
当然，一个人心情不好的时候，总是努力去想那些优秀人的品质，优秀人的才德兼备，优秀人的温文尔雅，自然心情就豁然开朗，负能量烟消云散自然被挤出去了。
以上是我的一点心得，敬请与大家共勉，勿喷。
热衷于泥土的芳香
每个人会有心情不好的时候，因为人生不如意十有八九。
有时因为身体不适心情不好，有时因为得不到想要的东西心情不好，有时因为亲朋好友的一些话心情不好，有时因为生活琐事心情不好，有时因为异常疲劳心情不好，有时因为工作不顺心心情不好，有时因为天气不美心情不好，有时就是莫名心情不好。
心情不好的原因太多太多，心情不好也太正常不过。所以，最重要的是如何看待心情不好这件事。
如果是可以通过行动解决的，那尽力去解决这件事，比如疲劳了多休息，吵架了可以主动沟通等等。如果是自己无法改变的事实，比如被人骗了，或者失去了无法挽回的东西，那就要试图想开，让自己忙碌起来，做家务，旅行，运动等等，减少思考这件事的概率，通过时间慢慢淡化伤害，心情也会渐渐恢复。如果就是很单纯的心情不好，这种通常是短期的情绪，可能睡一觉就好了，也可以通过看影视，和友人外出，听歌，游戏，读书等方式填充自己短暂的空虚。
总之，心情不好是谁都会遇到的事情，无视它，不要过度放大负面情绪，多尝试各种方法，就能慢慢减少心情不好的时间。
月溪派
一些快速缓解坏心情的小tips：
1. 站起来，一口气做50-60个深蹲。
这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。
2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。
3.听能让心情变好的音乐。
有哪些令人听到就心情大好的歌？ - 音乐推荐
4.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。
5.对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！
6.如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。
7.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~
8.吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。
9.去长时间运动，半小时以上有氧。
10.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。
......
心情不好不要老是反复去想（就是纠结啊！！）那个让你不开心的事情，及时转移注意力就是最好的，当你心情变好了，那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了，不是吗~
想到再补充~~赏个赞呗(>^ω^
几何心语录
不同的人排解负能量时采取的方式不同。你可以根据自己的兴趣爱好、个人情况、生活环境，采取不同的排解方式。
运动类：跑步、暴走、爬山、游泳，跳舞，等等。
适合平时喜欢运动的人。
娱乐类：听音乐，K歌，刷剧，等等。
适合平时喜欢通过娱乐放松的人。
土豪类：购物，吃大餐，等等。
适合享受花钱带来的快感的人。
佛系类：冥想，睡觉。
适合喜欢宅在家里的人。
学霸类：读书背单词。
适合在学习中寻找快乐的人。
享受类：泡温泉，洗桑拿，按摩。
适合高帅富白富美。
这里只是一个简单的分类。你可以根据上面的分类，采取相应的排解方式。也可以多种方式同时运用。例如一边泡温泉一边刷剧，一边吃美食，一边听音乐。总之只要能让你心情好就可以。
注意事项：
你要保持一个人。
心情不好时，最容易出口伤人。所以，要保持一个人非常重要。特别是，不要伤害你身边的人和你的亲人。
负面情绪要及时排解。
有负面情绪时不能压抑自己。要及时排解。这样才能保持身心健康。
要根据自己的兴趣爱好，实际情况，个人特点，灵活采用排解方式。
分析负面情绪产生的周期，产生的原因。
比如睡眠不好，心情焦虑，工作不顺，等等，都是产生负面情绪的重要原因。
一方面要释放负面情绪，另一方面也要找到根源，然后对症下药，找到解决办法，使负面情绪少出现，甚至不出现。
正视负面情绪，找到解决的办法。
例如，我是在睡眠不好的情况下就会有负面情绪。所以在出现负面情绪时，只要睡一会儿，心情就好了。
希望我的回答能帮助到你。希望大家留言交流。一起找到更好的解决办法。
辅导员张老师
心情的变化，这情况很能够理解，我也曾是如此。自己有去做些事情去调整自己，以下的几个方法可以试试：
1.听一些轻音乐，放空自己。反复深呼吸几下。
2.找一些有意义的事情去做，或者尝试去挑战自己没有试过的也可以。
3.还有可以找些书来读读，练练字。
4.运动，这个也是挺好的，心情不好大汗一场。
5.据说吃香蕉能心情好点，也可以试试
6.唱歌，大声地唱，把情绪宣泄出来。
7.看一些美好的事物，或者看美景，条件允许去没去过的地方旅游。
等等很多方法，学会释放自己压力！生活总有甜酸苦辣，亦有美好在身边，只待用心去发现！一切风轻云淡~
梦翔星辰
做运动，让汗水冲走你的犹豫，要多巴胺打败坏情绪。
听音乐，跟着旋律唱起来，跟着感觉走出来，把烦恼都甩开。
看书，看看别人的世界，你的世界不止眼前的那么大，书里有更广阔的天空，去看看别人的生活，也许你会有不一样启示。
冥想，放空自己，放松身体，从不好的情绪里解脱出来。
般若师太
大家好，我是暮色四合！
人生在世，心情就像是做过山车，有起有落，起起伏伏都是正常的，重要的就是你要找到适合自己转变自己心情的方法！
以下是我的一些建议，具体如下！
首先，你要弄清楚自己的性格，自己的内心的真正的需求！
在你心情不好的时候，你真正想要一个人待着自己消化不良情绪，还是需要有朋友家人的陪伴，弄清楚这一点是至关重要的，否则只会事倍功半！
如果你比较适合一个人待着，你可以做以下事情来转变自己的心情！
第一，静静地躺着或者坐着，什么也不做什么也不想，就像是冥想那样，让自己整个人彻底的放空，让自己的身体彻底的放松，让自己暂时的远离这个世界，这个方法听很多朋友说很有效，你可以参考一下！
第二，在一个比较私人的空间，将自己所有的委屈，将自己内心所有想说的话大声地说出来甚至是吼出来，千万不要小看这一方法，这时候，你就是自己最忠实的倾听者，你越接近自己的内心，你越爱自己！
第三，在自己的房间，戴上耳机，音量尽量开大一些，听一些比较快速比较动感的歌曲，不要听太慢的歌曲！
第四，如果条件允许，你可以给自己来一场说走就走的旅行，在旅行中，去遇见，去发现，去改变，慢慢的你会发现，之前自己经历的那些，根本不算什么，太渺小了，太不值一提了。旅行，是一个让人的内心会快速的进步，快速的提升的时间！
第五，被有些人称作以毒攻毒，你可以去敬老院或者孤儿院，去看看那些可怜的老人和孤苦无依的孩子，通过感受他们的人生，了解他们的不堪，你会发现，自己还很强大，自己还是很好的！你会重拾信心，你会重新拥有好的心情！
如果，你是一个适合有朋友或者家人陪伴的人，你可以在自己心情不好时，约自己最好的朋友去大吃一顿，美食是最能治愈的了，身体吃饱以后，你感觉浑身都充满了力量和自信，心情自然也就变好了！
你也可以和朋友去唱歌，将自己所有的情绪通过歌声，尽情的表达出来，吼也罢，哭也罢，一切都会过去的！
你也可以和朋友去逛街，没有什么是购物解决不了的，你可以将心仪已久的包包买下，再买几条漂亮的裙子，穿上新衣服背着心爱的包包，走在接上，你就是最美的那一个！
你也可以，在自己心情不好的时候，回到父母身边，给他们做一顿饭，和他们一起聊天谈笑，父母的苦永远要超过你，可是他们还是坚强的笑着面对生活，会给你很多的启发！
你也可以回到父母身边，静静地躺在他们身边，和他们一起看电视，然后，抱抱渐渐老去的父母，你会发现，父母永远是你最强大的后盾，无论你经历了什么，他们对你的爱永远不变！
以上是我的一些建议，不知道对你有没有帮助，你可以酌情参考一下，谢谢！
暮色四合i
我是这样认为的:心情不好气乱串，既伤心又伤肝，头又晕来肚还满。你要不把它挤出去，准让你情绪满满，心不在焉。
我的建议是:当一个人心情不好的时候，不要老呆在家里。更不能一条道跑到黑，拗不过弯来，以免气大伤身。首先要出去走走，散散心，看看外面的风景。考虑一下，下一步的计划。是找老朋友谈谈心，还是到公园散散步。是到河边钓钓鱼，还是到广场跳跳舞。总之不管你采取什么方式，只要让心情舒畅，把内心的不满慢慢地释放出来就行。
其次再找找自身的原因，是自己做的不对，自寻烦恼。还是别人欺负你，给你掐亏吃。只要找到根源，再找找亲人或者朋友给出出主意，就没有解不开的疙瘩，迈不过去的坎。
祝你早日摆脱烦恼，开心快乐。
孟家老六
千人千面，一样的喜怒哀乐不一样的人自然表达方式也是各式各样，心情不好要把内心填满就好像那个把屋子填满的故事：有人堆一满屋子的棉花、有人放飞一屋子的气球、有人仅需点一支蜡烛就让亮光把房间填满。
我们生活中能缓解负面情绪和压力的方式自然更多，看一看幽默开心的喜剧和小笑话、听一听舒缓的音乐、公园里去跟花花草草来一次近距离接触、去健身房酣畅淋漓流一身汗然后痛痛快快冲个澡……
其实这些方式也是我们生活中该有的常态，我们最终走出不良的情绪就像把屋子填满的故事，都能够解决问题，但是能不能换一种思维，让人更加快捷轻松的呢？
在我们身边你会发现有天塌下来都会觉得有高个子顶着，整天无忧无虑的人；也有成天拉着脸感觉就像全天下都欠Ta一样的人。性格和心态可能决定我们的更多，无论怎样的方式做一个积极乐观向上的人，烦恼忧愁会少很多。
我在心情不好时候心情转换的很快，就用塞翁失马焉知非福来暗示自己，而且我得到的永远比失去的多，还有什么值得不开心的呢！
清音伍月
在哈佛大学《积极心理学》课程中总结了认知层面的三个要点：
1、准许自己为人
当令人沮丧的事情发生，生活中经历了挫折和磨难，首先要做的是无条件接纳自己所有的情绪和感受。接受困境，接受现实。
2、积极诠释
当外界无法改变，我们能够做的就是改变对事情的诠释方法。积极与消极思维，带来的后果将有天壤之别。在困境和失败中看到闪光点和机会。
3、分心
有的时候，过于执着于分析每种情感、情绪和想法，实际上是有害的。当负面情绪和情感出现时，不如将目光投向别处。这并不是说我们要逃避问题，而是当一件事基本无解时，过分沉湎于悲伤，只会雪上加霜。
