疫情非常時期每個人都宅在家裡，原來每天都忙天天盼著歇歇，可歇時間長了又憋悶出問題了？人啊，永遠是不知足的。安排自己的時間使它充實，晚上戴口罩可以簡單散步，研究好吃的也不錯。全國一盤棋，我們不能搞特權。響應號召。通過大家的努力，勝利在望。
K紫氣東來
聯繫聯繫好朋友
獨處又沒有事情做的時候，很容易想東想西，然後陷入焦慮不安或者覺得孤獨。如果自己及時意識到了，那這個時候就需要轉移注意力了，看看一些正能量的作品，電影電視劇紀錄片書籍都可以。
最重要的，正常社交不可少。雖然疫情期間，我們沒法和平時一樣約朋友聊聊天吃吃飯看看電影逛逛街，但是我們有手機呀。嘗試聯繫一下曾經很想聯繫的朋友，聊聊天，寒寒暄，回憶回憶以前有趣的日子。
前幾天我也陷入了輕微焦慮，對我喜歡的電影綜藝都提不起興趣，然後我找了朋友聊天，從疫情說到目前的政策，一邊吐槽一邊祈禱，聊了很久，然後心情就好多了。人始終是群居動物，我們少不了朋友的。
愛看電影的jiang
其實換種方式思考：假如你因為種種原因不能回家或者因為工作太忙而三過家門不能進去，那個時候是不是特別想在家裡窩居一段時間。
人其實是一種非常奇怪的動物，越是得不到的越想擁有。放過來說，如果從現在開始讓你在外邊飄遊而限制你不可以居家，你是不是特別想回家。所以把思維轉換一下，你就不會感到憋屈。一卷美文，一杯香茗，甚至是一杯白開水，當陽光把光反射在杯水或者你的臉上，此時你都會感受到幸福的愜意生活，因為你畢竟是安全的享受在家，想想奮戰在一線拋家棄子的醫務工作者，你是多麼的幸福而且安全。人要學會回頭觀望！
平時有太多的顧不上，比如衣櫃的凌亂，犄角旮旯的雜物在某一時候你曾經說過想過，有時間弄吧，就趁著現在來弄，現在正是時候，整理它們就想整理煩亂的心情，事也做了，心情也好了，一舉兩得，何樂不為！
疫情控制了人身，為的是不至於被無形的病毒感染，窩居在家卻控制不住你思想的飛躍，拿起書本即使你不想成為作家，但一樣可以和名人對話，思想接軌，接受前所未有心靈的震撼，眼前不再是柴米油鹽的繁瑣，所有的日子都閃爍著親愛的光芒與你共處一室，這就是閱讀的力量。甚至你可以提筆疾書，暢所欲言，一切都是你平時不敢想的超越！人有時候真的覺得自己都不可思議，思想會在一念之間放出絢爛而迷人的美麗花朵！
所以不要把眼光與思維都盯在吃睡上，其實宅在家裡一樣有很多事情可做，只是你不願意做罷了，心情是自己製造的，何必怨天尤人！
說的太多了，希望對你有幫助。
麗水凝珠
很經典的一句話適者生存，我們要得學會適應環境，再者說宅在家那可是給自己一個放鬆的機會。雖說宅在家，我們仍可以做好多有意義的事情。網絡很發達，不用出門很多事情我們都可以通過網絡來解決，就以我個人為例來說說宅在家裡怎麼生活的吧。
通過網絡溝通與網絡傳輸，在家也可以辦公處理好多文檔文件，哦了戴好口罩做好防護到樓下小賣部買點零食吃。沒事上上網看看今日頭條，除了看新聞還能從今日頭條裡學到好多知識，今日頭條往往都是按你喜歡的內容給你推薦的，網上有用的內容很多很多。我是先瀏覽一遍，覺得有用的先收藏，等到空閒了再慢慢閱讀消化。我今日頭條裡已經收藏了N多條知識內容，保持每天消化取消幾條收藏的內容，這樣既能打發時間又能學到知識，何樂而不為，你覺得呢。[呲牙]
合浦一八農家人
黃建華9614願世界和平
隨著新冠疫情工作展開，越來越多人變得焦慮起來，疫情對每個人的心理健康都帶來了挑戰。出現了心理“應激反應”。
一、什麼是心理“應激反應”
心理“應激反應”是一種由於激素導致的情緒反應。是指人由於遇到對自身至關重要又難以應付的環境因素而產生的緊張和精神壓力。
二、疫情應激反應出現的原因
1.長時間宅家，與外界聯繫變少
2.不停刷手機看疫情數據導致情緒緊張。3.聽信各類謠言。
三、心理應激反應的自我判斷
1.身體方面，難以與人交流，身體出現各種小問題，失眠，看到任何消息都轉發。2.情緒方面，情緒極端化，否認現實。3.社交方面，自我隔離，無法享受、接受樂趣。
那怎麼應對呢？
1.正確渠道瞭解疫情信息。2.不信謠不傳謠。3.採取積極措施如出門戴口罩，勤洗手，勤通風，避免去人多的地方。4.注意分辨普通感冒和新冠肺炎，有症狀及時報告或者自我隔離。5積極與他人交流，6，坐適當室內運動。7.聽音樂。8.哭泣。9.做自己應該做的事如學習工作。10.做瑜伽。11.保證良好飲食。12.保證睡眠。13.尋求專業心理衛生人員的幫助。
流星0899
嗯嗯宅家時間長了肯定會這不舒服，那不舒服的，這也正常。
如果心理出現了問題，就應該出門去旅遊一下，看看山、看看水、看看花花草草、再去買一些自己喜歡的服飾，吃一些最喜歡的美味佳餚。這樣心態、心情一定會好起來的，男人變得更帥了，女人也變得更漂亮而美麗了。哈哈哈哈！
[贊][祈禱][得意]
姥姥登場
1、避免無所事事的生活；
“我從未想過我會如此期待工作”，這是一個網友的感嘆，對於很多人來說，工作除了解決生存問題之外，還有一個更重要的心理作用，既自我實現的需要。
有很多人，一旦進入休假狀態就會放飛自我，除了吃喝玩樂，幾乎再無其他的安排。當然，並不是說這是錯誤的，而是在這樣的一個特殊情況下就會開始出現負面的影響，這種缺乏管制的狀態會產生自我焦慮的狀態。
這個狀態關乎於我們對於自我價值感的認識，沒有事情做就意味著無法產生能夠滿足價值感的事情出現。所以，即使我們在家裡，也需要適當地給自己安排一些和工作、自己有關係的活動，例如：工作總結、計劃，一些工作上的學習計劃，健身或者讀書計劃，也可以讓自己培養一些興趣愛好等等。
2、保持有節制、有規律的生活
晚上不睡覺、白天睡懶覺，也許你認為休假就應該這樣做或者你控制不住自己晚睡，認為白天睡覺可以補回來的話，那就錯了。實際上，這種晝伏夜出的反規律生活實際上打破了人類正常的作息規律，反而會導致生理或者心理的失調，也會造成情緒上的波動，即使是白天睡的足夠多，這種負面影響依然不會改變。
3、求助於專業人員
目前，很多機構開通了心理援助熱線，例如：北京師範大學、清華大學等等，這些熱線雖然並不是一次正規的心理諮詢，但是仍然會有專業人員幫助你處理目前的一種心理狀態，同時也是免費的。所以，你可以在網上查一下這些信息，和專業的人員聊一聊你目前的情況，相信對你會有幫助的。
宅在家裡對於每個人來說都是一種挑戰，但是，只有我們主動地開始進行一些調整時，一這種負面心理狀態才能夠更快地得到解決，同時，我們也可以將這段時間看作是一次自我成長的良好時機。
心理博學社
我宅得幾近崩潰。見電視裡的生死離別真的流了很淚，後半輩子的淚流完了。這時，我加入了詩詞群，見了那麼多真誠友善而又陌生的詩友，一下子心情好了。興奮得整天讀詩友們的作品，表達自己的觀點。特別是那些真誠幫助我的友友，感到無可言狀的激動。真的開始我圖文都不會配，向大家學習，終於會配了。反正在這特殊時期，多轉移注意力，緩解心中的壓抑。謝謝詩詞相伴，謝謝詩友相隨。
用戶1345675697742
這個問題在當下疫情下提出來還真值得深思。我們來分成兩個情況來看。第一種 這次疫情，想動動不了 。第二種 非疫情，平時本身就是宅男。
第一種情況是沒有辦法啊，打工的人可能會考慮生計問題，車貸房貸，養兒育女等等等等。會出現焦慮，期間可能會思考之後或者當下應該做點什麼，其實這是我們每個人都會去思考的事，畢竟生活還得繼續，這次疫情總會過去，等解放了，我們要更加努力，或者期間考慮好了其他的事或者方案我們要去付出實踐！如果是從商創業的人，現在肯定更焦慮，擔心，房租水電人工，客戶，市場，上下游等等等，擔心的更多！如果是公務員我在這裡就不分析了～～
第二種情況，本身就是宅男的，不需要去思考更多，本來就習慣了。人家宅在家有自己的工作或者收入來源，哪怕沒有收入，也有人養著，也不用擔心。
所以個人感覺，正常人沒事呆在家，可能出現焦慮的情況比較多，每天也會胡思亂想的。所以建議，找點事情做，運動，學習，籃球，和朋友交流交流！也希望這次疫情能早點結束，讓我們過不用宅在家的日子。
謝謝，我的回答結束了！
