疫情非常时期每个人都宅在家里，原来每天都忙天天盼着歇歇，可歇时间长了又憋闷出问题了？人啊，永远是不知足的。安排自己的时间使它充实，晚上戴口罩可以简单散步，研究好吃的也不错。全国一盘棋，我们不能搞特权。响应号召。通过大家的努力，胜利在望。
K紫气东来
联系联系好朋友
独处又没有事情做的时候，很容易想东想西，然后陷入焦虑不安或者觉得孤独。如果自己及时意识到了，那这个时候就需要转移注意力了，看看一些正能量的作品，电影电视剧纪录片书籍都可以。
最重要的，正常社交不可少。虽然疫情期间，我们没法和平时一样约朋友聊聊天吃吃饭看看电影逛逛街，但是我们有手机呀。尝试联系一下曾经很想联系的朋友，聊聊天，寒寒暄，回忆回忆以前有趣的日子。
前几天我也陷入了轻微焦虑，对我喜欢的电影综艺都提不起兴趣，然后我找了朋友聊天，从疫情说到目前的政策，一边吐槽一边祈祷，聊了很久，然后心情就好多了。人始终是群居动物，我们少不了朋友的。
爱看电影的jiang
其实换种方式思考：假如你因为种种原因不能回家或者因为工作太忙而三过家门不能进去，那个时候是不是特别想在家里窝居一段时间。
人其实是一种非常奇怪的动物，越是得不到的越想拥有。放过来说，如果从现在开始让你在外边飘游而限制你不可以居家，你是不是特别想回家。所以把思维转换一下，你就不会感到憋屈。一卷美文，一杯香茗，甚至是一杯白开水，当阳光把光反射在杯水或者你的脸上，此时你都会感受到幸福的惬意生活，因为你毕竟是安全的享受在家，想想奋战在一线抛家弃子的医务工作者，你是多么的幸福而且安全。人要学会回头观望！
平时有太多的顾不上，比如衣柜的凌乱，犄角旮旯的杂物在某一时候你曾经说过想过，有时间弄吧，就趁着现在来弄，现在正是时候，整理它们就想整理烦乱的心情，事也做了，心情也好了，一举两得，何乐不为！
疫情控制了人身，为的是不至于被无形的病毒感染，窝居在家却控制不住你思想的飞跃，拿起书本即使你不想成为作家，但一样可以和名人对话，思想接轨，接受前所未有心灵的震撼，眼前不再是柴米油盐的繁琐，所有的日子都闪烁着亲爱的光芒与你共处一室，这就是阅读的力量。甚至你可以提笔疾书，畅所欲言，一切都是你平时不敢想的超越！人有时候真的觉得自己都不可思议，思想会在一念之间放出绚烂而迷人的美丽花朵！
所以不要把眼光与思维都盯在吃睡上，其实宅在家里一样有很多事情可做，只是你不愿意做罢了，心情是自己制造的，何必怨天尤人！
说的太多了，希望对你有帮助。
丽水凝珠
很经典的一句话适者生存，我们要得学会适应环境，再者说宅在家那可是给自己一个放松的机会。虽说宅在家，我们仍可以做好多有意义的事情。网络很发达，不用出门很多事情我们都可以通过网络来解决，就以我个人为例来说说宅在家里怎么生活的吧。
通过网络沟通与网络传输，在家也可以办公处理好多文档文件，哦了戴好口罩做好防护到楼下小卖部买点零食吃。没事上上网看看今日头条，除了看新闻还能从今日头条里学到好多知识，今日头条往往都是按你喜欢的内容给你推荐的，网上有用的内容很多很多。我是先浏览一遍，觉得有用的先收藏，等到空闲了再慢慢阅读消化。我今日头条里已经收藏了N多条知识内容，保持每天消化取消几条收藏的内容，这样既能打发时间又能学到知识，何乐而不为，你觉得呢。[呲牙]
合浦一八农家人
黄建华9614願世界和平
随着新冠疫情工作展开，越来越多人变得焦虑起来，疫情对每个人的心理健康都带来了挑战。出现了心理“应激反应”。
一、什么是心理“应激反应”
心理“应激反应”是一种由于激素导致的情绪反应。是指人由于遇到对自身至关重要又难以应付的环境因素而产生的紧张和精神压力。
二、疫情应激反应出现的原因
1.长时间宅家，与外界联系变少
2.不停刷手机看疫情数据导致情绪紧张。3.听信各类谣言。
三、心理应激反应的自我判断
1.身体方面，难以与人交流，身体出现各种小问题，失眠，看到任何消息都转发。2.情绪方面，情绪极端化，否认现实。3.社交方面，自我隔离，无法享受、接受乐趣。
那怎么应对呢？
1.正确渠道了解疫情信息。2.不信谣不传谣。3.采取积极措施如出门戴口罩，勤洗手，勤通风，避免去人多的地方。4.注意分辨普通感冒和新冠肺炎，有症状及时报告或者自我隔离。5积极与他人交流，6，坐适当室内运动。7.听音乐。8.哭泣。9.做自己应该做的事如学习工作。10.做瑜伽。11.保证良好饮食。12.保证睡眠。13.寻求专业心理卫生人员的帮助。
流星0899
嗯嗯宅家时间长了肯定会这不舒服，那不舒服的，这也正常。
如果心理出现了问题，就应该出门去旅游一下，看看山、看看水、看看花花草草、再去买一些自己喜欢的服饰，吃一些最喜欢的美味佳肴。这样心态、心情一定会好起来的，男人变得更帅了，女人也变得更漂亮而美丽了。哈哈哈哈！
[赞][祈祷][得意]
姥姥登场
1、避免无所事事的生活；
“我从未想过我会如此期待工作”，这是一个网友的感叹，对于很多人来说，工作除了解决生存问题之外，还有一个更重要的心理作用，既自我实现的需要。
有很多人，一旦进入休假状态就会放飞自我，除了吃喝玩乐，几乎再无其他的安排。当然，并不是说这是错误的，而是在这样的一个特殊情况下就会开始出现负面的影响，这种缺乏管制的状态会产生自我焦虑的状态。
这个状态关乎于我们对于自我价值感的认识，没有事情做就意味着无法产生能够满足价值感的事情出现。所以，即使我们在家里，也需要适当地给自己安排一些和工作、自己有关系的活动，例如：工作总结、计划，一些工作上的学习计划，健身或者读书计划，也可以让自己培养一些兴趣爱好等等。
2、保持有节制、有规律的生活
晚上不睡觉、白天睡懒觉，也许你认为休假就应该这样做或者你控制不住自己晚睡，认为白天睡觉可以补回来的话，那就错了。实际上，这种昼伏夜出的反规律生活实际上打破了人类正常的作息规律，反而会导致生理或者心理的失调，也会造成情绪上的波动，即使是白天睡的足够多，这种负面影响依然不会改变。
3、求助于专业人员
目前，很多机构开通了心理援助热线，例如：北京师范大学、清华大学等等，这些热线虽然并不是一次正规的心理咨询，但是仍然会有专业人员帮助你处理目前的一种心理状态，同时也是免费的。所以，你可以在网上查一下这些信息，和专业的人员聊一聊你目前的情况，相信对你会有帮助的。
宅在家里对于每个人来说都是一种挑战，但是，只有我们主动地开始进行一些调整时，一这种负面心理状态才能够更快地得到解决，同时，我们也可以将这段时间看作是一次自我成长的良好时机。
心理博学社
我宅得几近崩溃。见电视里的生死离别真的流了很泪，后半辈子的泪流完了。这时，我加入了诗词群，见了那么多真诚友善而又陌生的诗友，一下子心情好了。兴奋得整天读诗友们的作品，表达自己的观点。特别是那些真诚帮助我的友友，感到无可言状的激动。真的开始我图文都不会配，向大家学习，终于会配了。反正在这特殊时期，多转移注意力，缓解心中的压抑。谢谢诗词相伴，谢谢诗友相随。
用户1345675697742
这个问题在当下疫情下提出来还真值得深思。我们来分成两个情况来看。第一种 这次疫情，想动动不了 。第二种 非疫情，平时本身就是宅男。
第一种情况是没有办法啊，打工的人可能会考虑生计问题，车贷房贷，养儿育女等等等等。会出现焦虑，期间可能会思考之后或者当下应该做点什么，其实这是我们每个人都会去思考的事，毕竟生活还得继续，这次疫情总会过去，等解放了，我们要更加努力，或者期间考虑好了其他的事或者方案我们要去付出实践！如果是从商创业的人，现在肯定更焦虑，担心，房租水电人工，客户，市场，上下游等等等，担心的更多！如果是公务员我在这里就不分析了～～
第二种情况，本身就是宅男的，不需要去思考更多，本来就习惯了。人家宅在家有自己的工作或者收入来源，哪怕没有收入，也有人养着，也不用担心。
所以个人感觉，正常人没事呆在家，可能出现焦虑的情况比较多，每天也会胡思乱想的。所以建议，找点事情做，运动，学习，篮球，和朋友交流交流！也希望这次疫情能早点结束，让我们过不用宅在家的日子。
谢谢，我的回答结束了！
