健康天使呢
沃的課堂
1.橙子：橙子中富含大量維生素C，他是眼內晶狀體的營養要素，多吃橙子能有效緩解眼疲勞；
2.火龍果：火龍果中含有維生素E和花青素，具有抗氧化、抗衰老和緩解眼疲勞的功效；
3.獼猴桃：多食獼猴桃能緩解眼疲勞，與蜂蜜搭配還能有效改善視力；
緣於果
緩解眼睛疲勞除了吃藍莓，香蕉，奶酪，獼猴桃，蘋果這些蘋果以外，小藥郎給你推薦兩款藥食同源的茶飲：
【枸杞菊花茶】
五六朵菊花和十幾粒枸杞，加熱水沖泡常喝，連續飲用代茶飲，沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。
菊花能夠清肝明目，枸杞能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞，對於長期趴在電腦前的上班族來說，尤其適合，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
【玫瑰檸檬茶】
玫瑰花4-5朵，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。
玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，檸檬能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
溫馨提示：此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
希望小藥郎的回答對你有所幫助，祝你身體健康！
健康生活微學堂
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火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
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香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
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聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
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橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
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甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
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柿子：柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
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藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
涵媽媽咪
出現眼睛疲勞的現象，應該多注意休息，可以吃一些火龍果，藍莓，或者適當吃些檸檬，蘋果，這樣都可以幫助更好的補充維生素，也可以幫助緩解眼睛疲勞，最好是適當滴一些滴眼液，這個階段更應該注意開一些藥物進行治療，手機也不能一直長時間，看久了眼睛也會疼，一定要有充足的睡眠，這樣才可以幫助改善。
浦城小李
眼睛的好壞與維生素C跟D有很大關係，而維生素含量較高的就是水果，多吃些橘子跟橙子。也有可能是用眼過度，適當多休息，手機電腦避免長時間操作，避免眼睛乾澀，如果嚴重了就趕緊去醫院檢查看看是不是疾病性的，希望你好起來
D仔
我們去分析這個眼部疲勞的成因，一般是因為用眼過度，比如一直玩手機、看屏幕、看書等。
持續同一個姿勢和動作肌肉會僵緊，眼療也是一樣，所以感覺疲勞。
而從吃水果去化解眼部疲勞，是想用補充營養成分的原理去緩解這種物理原因形成的疲勞。
會有一定效果，對眼部有好處，比如藍莓、枸杞等。盛傳的明目功效。
但是你為什麼不用直接一點的方法呢？
比如可以按摩眼部，或是熱敷。
如果願意也可以找品質好一些的洋甘菊純露，可以噴眼睛級別的，噴上去很舒服，效果立竿見影。比吃水果快得多。
當然還有更快的，就是放下手機去睡覺。
也許改天我專門做一篇對治眼睛問題的文章或是視頻。歡迎關注。
明哥哥的vlog
眼睛疲勞是可以通過飲食來進行調理的，補充維生素，如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E可進行調理，由於維生素 A 的來源比較有限，除了動物的肝臟外，植物來源的大多就是紅色的蔬菜和水果裡的類胡蘿蔔素了。比起胡蘿蔔，哈密瓜木瓜、西瓜、葡萄柚、車釐子是一個比較好的選擇;維生素C含量較多的有番石榴、奇異果、木瓜、草莓、橙子、檸檬、菠蘿;如果想要適當的補充一些維生素e的話，棗酸、葡萄、獼猴桃了作為首選。不過可以根據自己的飲食習慣來進行選擇。
功夫八戒
1、蘋果 蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。
2、草莓 草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便秘。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A，對眼睛好，可緩解夜盲症。
3、香蕉 香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。
4、番茄 番茄營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素A能預防和治療乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。
scud1983
一般情況下，一定要多食用一些富含維生素c以及維生素a，和葉黃素，以及玉米黃質的水果，和新鮮的蔬菜，對眼睛會有一定的好處，富含維生素c的水果有獼猴桃，百香果，以及蘋果，和西柚等等，而，富含維生素a的食物主要，有，冬瓜，西瓜，或者是胡蘿蔔等等。
