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首先,當你看到美味的食物時,不要著急一下就撲上去吃,要思考一下自己現在肚子餓不餓,...
2.
有的時候吧,吃東西總是硬撐下去,都不管胃能不能承受的了。導致胃被撐大,...
3.
你要知道,其實當你每一次想吃東西時,不一定就是你餓了,還有可能只是你覺得這東西好吃,...
4.
然後,你的飲食規律一定要正確,不然,你的早飯沒吃就先吃點零食墊墊肚子,中午飯也不想吃了,...
5.
還有一點就是你沒到吃飯的點餓了,千萬不要先吃飽,不然到了正餐時間又不想吃,...
愜意的生活66
從本人的經歷來看，食慾是可以被控制的。
在我小學時，我的體重開始走向巔峰。那時候的自己完全管不住，遇到想吃的東西完全不會“三思而後行”。高熱量，油炸，都是我愛吃的，最後無奈體重飆升到120，可憐的是身高只有1.5米！
到了中學，喜歡上籃球成為我由小胖墩變成標準型男的轉折點。那時，我真是瘋狂的喜歡上了籃球。課間、週六週日、寫完作業以後都會去打籃球，同時也認識了不少的球友。初三的時候，身高已經170，體型也變得勻稱，結實！
我真的非常感謝籃球，是他讓我從喜歡吃轉變為喜歡運動。從胖墩變成型男！
控制食慾真的不難，你只要做到培養一個新興趣，轉移注意力即可！！！
盟哥看球
盟哥看球
55分鐘前
從本人的經歷來看，食慾是可以被控制的。
在我小學時，我的體重開始走向巔峰。那時候的自己完全管不住，遇到想吃的東西完全不會“三思而後行”。高熱量，油炸，都是我愛吃的，最後無奈體重飆升到120，可憐的是身高只有1.5米！
到了中學，喜歡上籃球成為我由小胖墩變成標準型男的轉折點。那時，我真是瘋狂的喜歡上了籃球。課間、週六週日、寫完作業以後都會去打籃球，同時也認識了不少的球友。初三的時候，身高已經170，體型也變得勻稱，結實！
蓋蓋同學視頻剪切
如何抑制食慾 關鍵1：飢餓與食慾是兩碼事兒 身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。 當食慾突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。 方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。 方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。 方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。 關鍵2：能吃是天生的嗎？ 研究人員發現了一種叫Leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食慾的大小上扮演了重要角色。當Leptin在脂肪細胞內合成後，分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了。 有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食慾超大，很可能是童年時家庭的餵養習慣所造成的。那些用奶瓶餵奶的嬰兒，常常被餵過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。 下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆哦！ 1、三餐定時定量。 2、用小的碗盤裝食物。 3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。 4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)。 關鍵3：鍛鍊後食慾更旺 很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食慾。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。 身體的兩種慾望——食慾和性慾，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性慾問題，容易性壓抑，這種時候食慾就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食慾壓抑性慾，這兩者有一個此消彼長的關係。 關鍵4：怎麼才能少吃點？ 怎麼才能少吃點？專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食慾抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。 這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。 關鍵5：女性經前的胃口怎麼那麼好？ 女性在月經前食慾會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，例如經前大便比較硬，經後剛好相反。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35%。過去都認為是血糖降低，才讓女性在經前嗜吃甜品，但目前的研究發現，體內脂肪的降低可能是主要原因。 相對於甜品，對女性更有益的食物是吃含澱粉的食物或零食，例如，麵包、麵條、米、馬鈴薯等食品。嘴饞的話，吃一片面包塗奶油，要比吃蛋糕或其他甜點更健康。 關鍵6：減肥藥能有效抑制食慾嗎？ 減肥藥能有效抑制食慾，減肥藥品廣告中都這麼說。減肥藥主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內的神經導體產生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦。研究顯示，經過一年的長期服用，減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重。 英國國內的兩個著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用。減肥藥裡的成分有的會降低心臟瓣膜的效率，有的可能導致肺因性高血壓，有的會逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥藥，也可能會引起長期的沮喪。
很多人以為是自己貪吃或是自制力不足，但其實是高油脂飲食，讓你的大腦減低餐後的飽足感，會讓人吃進更多食物，飽足感的減低其實是從腸胃開始，正常狀態下，腸胃會分泌一種飽足因子，告訴大腦何時停止進食，但長期攝取高脂食物會減少這種飽足因子腸胃中的飽足感訊號無法傳遞到大腦，造成大腦對「存在在肚子中的熱量視而不見」，結果就是--吃進更多的食物 ！！一旦啟動這惡性循環，就很難被打破，因為長期高熱量飲食，引發了類似吸食尼古丁的上癮行為，高卡路里快餐食品，會讓大腦的獎賞系統產生一種名為「多巴胺」的化學物質，這種物質可以讓人感覺自我良好，此種激素的飆升會讓人想吃更多。
長頸鹿烘焙工作室
一是因為東西好吃。
二是有個疼你愛的人不用怕。
三是你失落失戀
不管什麼原因，我想人應該要控制自己的飲食，不管女人，男人，任何事都要自律。
當然每個人的審美觀不一樣，也有我走我的路，讓別人說去。其實這樣的人最自信，最美麗。
夢的愛
可能是過於喜歡這個食物，而喜歡吃他，而且有時候自己還很餓。忍不住去吃這個食物，如果你控制不了自己吃零食的話，建議你主食吃一點餐前先喝大碗湯，再吃飯哦，不必少吃肉，要保持膳食，這才是健康之道然後，平時沒事的時候鍛鍊一下做，俯臥撐也可以，最重要的是出點汗，我對這方面非常有講究
無隱feikejc
古語說得好，男人靠吃，女人靠睡。我是男人，對女人不瞭解。我只能知道我是個男人。我吃飯飯量真的很大。如果一個人，你都吃不下去了，你感覺你身體健康嗎？所以很多時候不要去控制自己的食慾。該吃吃該喝喝。每個人都能活到死的那一天。不要虧待自己。既然能吃下去，幹嘛要控制呀。
電閃雷鳴144229987
一個人不能暴飲暴食。生活要有規律，早睡早起，早餐要吃的好一點。中餐要吃得飽呀。晚餐吃的少一點。中午最好睡個40分鐘左右。晚上飯後走一走，這就是我們要控制飲食的最好的方法。
九節蘭123
我應該說是一個名副其實的吃貨吧😄只要想起來想吃什麼，我就是那種馬上行動的人，很多人面對吃是沒有抑制力的，吃，這種東西真的很難說明白。
