mm天若晴天
戒菸有多難，難嗎？
作為一個有12年煙齡的曾經的老菸民，對於戒菸有更深切的體會和感受。相信我們大家都明白吸菸有害健康的道理，也相信我們在香菸盒的包裝上看見“吸菸有害健康”的字樣，這是人們的常識，當然我們每個吸菸的人也知道這個道理，但我們很難控制住自己的煙癮。
據瞭解，我們國家是世界第一菸草大國，也是吸菸人數最多的國家。據我觀察和了解，吸菸者有年輕化的趨勢，甚至00後抽菸的人並不鮮見。對於00後的吸菸者不能不引起我們的重視，更不能讓菸草再危害到這些年輕人。
有長期吸菸史，突然戒菸如果能挺過半年，基本上就能成功一半了。
大多數戒菸者為什麼會半途而廢？
戒菸反應發生的人通常都是老菸民，而且是煙癮很大的人，我們知道就是因為菸草中含有大量尼古丁的有害物質，當菸草中有害物質變成煙霧後，大量的一氧化碳會進去人體內，混合之後的毒素會讓吸菸者上癮，而且尼古丁會起到麻醉大腦，產生舒服的感覺。
所以，如果長期吸菸的人突然戒菸的話，他的心理和生理就會出現精神不振，焦慮，煩躁不安的狀態，這就是我們所說的戒菸斷戒的反應。當然了，如果對於煙癮不大的人，一般不會出現這種情況了。
作為一個曾經的老菸民，一個過來人，最後我想告知想要戒菸的朋友，其實戒菸並沒有我們想象中的那麼難。當然了，說難也不難，說不難也不容易，我們只要記住一點就行了，那就是毅力，毅力……沒有其他捷徑。
河北西紅市
我抽菸二十多年，對門是一個醫生家。農村到吃飯的時候往往都端著碗到大門口吃，大部分人就是見人打打招呼，或對門鄰居在一塊吃著飯聊著天。我見醫生最多的一句話是:你看我能不能再胖一點。為什麼呢？因為我1.66米身高，體重才91斤。在我們村我是最傁的一個，總感覺自己太傁了。醫生的回答是:你就是餿人，根本就不會胖，不在吃飯多少。醫生一句話算把自己定形了。結果到了四十五歲那一年，咬著牙把煙戒了。這下好了兩年以後體重達到120斤。從那以後我再也不信醫生的話了。現在兜裡裝點錢三五天裝多少是多少，抽菸那會三五天就空了。現在戒了煙我不知煙裡有多少危害物，但確實身體是健康多了。
光信善待家人
你好，談一下個人感受首先我自己是一個資深菸民，2002年抽菸至今，中間也斷斷續續戒菸過很多次，去年老爸肺不舒服我開始正式戒菸，先說說這些年戒菸的經驗再說戒菸的好處哈。首先戒菸是一件很容易的事情只不過大家要找對適合自己的方法。個人總結
1、多鍛鍊身體讓肺重負荷工作這樣肺會很排斥煙的味道。
2、更換之前的抽菸環境，就是在你以前經常抽菸的環境裡你會不知覺的想抽菸，我們要避免這樣的環境。
3、儘量避免跟抽菸的人呆在一起，這樣你就會不知覺的跟著他抽菸。
再說說戒菸的好處這個大家都毋庸置疑的所以就簡短介紹一下：
1、解決口臭難題
2、早起起床不會噁心、乾咳。
3、還你一個清新的空氣環境。
4、避免肺癌等各種疾病的發生。
最後希望大家早日戰勝自己戒掉陋習，還自己一個清新的世界！
莞漂老記
問得好，謝謝！ 我年輕時 抽菸每天從早上點然煙過後，一支結一支不間斷抽到中午吃飯，下午又不停的抽到晚飯時才算完，出了睡覺， 只要醒著 ，不抽菸就好向全身 沒有勁，後每天咳嗽 吐的炎都是黑色的， 在後來只要抽菸了喉嚨就不舒服，這下麻煩了，想到身體的重要性，就很下心來戒菸，戒菸說來也簡單，一個信念抽菸有害健康，我很快就戒掉了。一生一世什麼最重要？一切都沒有身體健康最重要。回想起來我戒菸有十多年了，至從戒菸後，慢慢的喉嚨也好了，最重要的一點是不咳嗽了。我在此忠心的 勸諫抽菸的朋友們，抽菸有害健康，身體健康是革命的本錢，珍惜自己的身體健康吧！祝大家健康快樂！
酥脆油條
首先說抽菸對人一點好處也沒有。我抽了十幾年煙，也不知燒了多少次衣服和被子，也記不起因此和家人們爭吵過多少次打過多少次仗，也不知因抽菸化了多少錢。自從我三年前戒菸後，臉色也好看了，也能吃進飯了，晚上也能睡好覺了，特別是家人也有了好臉了，再也沒因此而爭吵打仗了。
文尖領先
你好，很高興回答你的問題！
戒菸後的第1天，你血液中的尼古丁含量會下降，一氧化碳的含量會下降至正常，氧含量增加並恢復正常。
戒菸後的第2天，由於戒斷吸菸會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但味覺、嗅覺開始恢復。
戒菸後的第3天，血液中的大多數尼古丁會從腎臟通過尿液排洩出去；但是你的情緒化改變會加重，但肺功能會逐步增強，並使得呼吸更為順暢。
戒菸後10天~15天，你的抽菸慾望會逐步下降。
戒菸後30天，你基本上不再受尼古丁影響，焦慮，煩躁等情緒基本上會消失。
戒菸後1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發作風險下降一半。
戒菸10年，吸菸引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統統下降。
武功奇源
1、戒菸第一天
20分鐘：血液中尼古丁含量降低，血壓、脈搏和手腳溫度恢復到正常水平。
8小時：血液中的殘留尼古丁已經降到每天正常峰值的93.75%，減少了6.25%。
12小時：血液中氧氣水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。
2、戒菸第二天
變得容易發怒，暴躁。受損的神經末梢開始再生，嗅覺和味覺開始恢復正常。
3、戒菸第三天(最難熬之一)
90%的尼古丁會用過尿液被排出去，戒斷反應達到高峰，更加易怒，躁動。肺功能開始增強，讓呼吸變得更輕鬆。
戒菸後身體各器官需要多長時間才能恢復正常？
4、戒菸第5-8天(一週左右)
每天產生2-3次抽菸的慾望，每次超過3分鐘。那種焦慮不適的感覺你會覺得1分鐘有1小時那麼漫長。
5、戒菸第10天
抽菸慾望減少到每天2次，每次少於3分鐘。
6、戒菸第10-15天
戒斷反應漸漸消失。牙齦和牙齒的血液循環與非吸菸者的血液循環相似。
戒菸後身體各器官需要多長時間才能恢復正常？
7、戒菸2周-4周
大腦不再受尼古丁的影響，憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑鬱基本消失。
8、戒菸3個月
心臟病發作風險開始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行變得更輕鬆。胰島素抵抗減弱，體重有所增加。
9、戒菸9個月
任何與吸菸有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉。
戒菸後身體各器官需要多長時間才能恢復正常？
10、戒菸1年
患冠心病、心臟病發作和中風的風險下降到非吸菸者的風險一半。
11、戒菸5年
患蛛網膜下腔出血的風險下降了59%。
12、戒菸10年
肺癌的死亡風險已經下降了將近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險統統下降。
只要你肯戒菸，你的身體都會在第一時間原諒你，一切都會往好的情況發展。
是我無心你有意
我簡單闡述一下戒菸後的感受，戒菸後身體的免疫力會重新調整，一段時間你的免疫力會很低，對於我來說就是經常感冒，而且比一般人的感冒嚴重，噴嚏咳嗽嗓子疼，堅持這段時間就好了身體就恢復了，然後就是胃口好了，以前吃飯不香，就是解餓。嗅覺和味覺也有提高了，有點啥不對的味道馬上就可以察覺出來，血液也開始變紅了，以前的血是黑褐色的。
戒菸後嗓子裡沒痰了，也不經常咳嗽了，上樓氣兒也夠了。網上說戒菸後多久身體會怎麼樣，咱也沒感受到，以上闡述就是我對戒菸後的真實體會，
很高興回答你的問題，我是盛世觀影記，希望我的回答對你有所幫助，謝謝大家。
盛世觀影記
愛吸菸的人，真的沒法說。
七四年去山東賣杈子，本人與孟良一個車子，他的煙吸完了，向我要，我也只一棵了，而中間又折斷了，況且火柴也沒了。
正好過來一個吸菸人，孟良向人家借火，人家將煙遞過來，這煙著的不是太歡，他幫人家吸了一口，這一口實在可笑，只一氣，吸了老遠，自己的煙著了，還人家時，人家說：給你了。
說到底，吸菸有癮，聞到煙味感覺香，是和不吸菸的人不同的。
現代人，誰不知吸菸有害健康？可是戒菸也很難，特別有呼吸道疾病的應該戒菸。關鍵是本人呼吸道不好，再加上吸菸，更覺憋悶，喘不過來，本人雖然沒有呼吸道這方面的毛病，一旦感冒，再加上吸菸，咳嗽更加劇，不吸菸，則好些。
飯不吃不行，煙不吸還是可以的吧。
本人吸菸時不論什麼時候，半夜裡醒來也抽一支，孩子們睡的正香，他們也吸了二手菸，後來想想，這難道是必修課？
戒菸拾年來，感冒很少，不過人老要衰，這是自然規律，無法抗拒。
欣賞3O\n
如果吸了十幾年的煙，那麼肺部受到的傷害和已經形成的損傷就已經很嚴重了，這個傷害已經影響到正常的生活了。戒菸是一件非常好的事。只要停止吸菸那麼肺部就不會再受到來自菸草的傷害，而且也保護了身邊的人不受二手菸的危害。
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人的肺部有一定的自我修復能力，但是一旦超出這個能力範圍外肺部就很難再將自己很好的修復了。但是隻要外部的傷害停止，它自己修復原來的損傷還是很有可能的。但是這個修復並不代表所有都可以修復，比如說肺泡受到傷害那麼它的損傷就是不可以逆轉的，那麼它帶來的肺功能損傷就是永久性的。
菸草裡的有害物質進入肺部傷害的是肺裡面的纖毛，纖毛對肺部的清理外來和內部產生的雜質有害物質是至關重要的。它很容易受到菸草的傷害，也比較容易自己修復。只要停住吸菸它就會慢慢地自己變健康。它變好之後就會開始清理肺部了，只要肺部清理乾淨那麼它的健康也很快就會恢復很多。
一般來說停止吸菸一年左右肺部就會恢復很多，然後持續變得更加的健康。但是也不是所有人都是這樣的，這個還要看個人身體情況而定。如果被確診了肺癌，雖然不再吸菸會對健康有好處，但是也很難像其它人一樣恢復大部分健康了。還有的人因為太年幼就吸菸，那個時候肺部器官沒有發育好就被損傷，那麼恢復的也要更慢。所以吸菸是非常有害健康的，能不吸就不吸，更不該小小年紀就吸菸。
