博上有個熱門話題：和父母無法溝通有多絕望？
底下有非常多的評論，挑一個出來聊一聊：「在我父母眼裡，我是個什麼都不會的人，不會做飯，不會洗衣服，燒菜那簡直要了我的命了，獨立生活肯定我會餓死街頭的。我二十多歲了。但在別人眼裡，我會做飯，菜也做的不錯，有好幾樣拿手菜，同事朋友們常說，到底是農村出來的孩子，獨立生活能力就是強。我苦笑一聲。每次回家，我會想給家裡人做一次飯，我媽就會衝進來，你這個不對，那個也不對，姿勢不對，水量不對...那我做菜吧。放的油不對，切菜不對，做法不對，味道難吃......算了，我什麼都不會，你們做吧。“我就知道你就是個什麼都不會，只會飯來伸手的廢物！你做過一次飯嗎？你做過一次菜嗎？廢物！”」
其實，這可能是因為從小到大和父母溝通的過程中，我們已經形成了一種習得性無助。我們小時候一直無法得到我們小時候一直無法得到父母的理解、影響父母的觀點。在很多年的時間裡，我們已經堅信這是一種無法改變的事實。像“算了，我什麼都不會，你們做吧”，很明顯就是迴避溝通的做法，所以才會感到絕望。其實，在開啟和父母的對話前，我們需要先調整好自己的心態和情緒。
首先，記得要以“成年人對成年人”的方式與父母溝通。如果你依然把自己擺在孩子的位置上，希望他們能照顧你的情緒，他們就依然會以過去的模式對待你。你可以將自己平時與客戶、工作夥伴溝通時的態度、語氣、技巧運用在和父母的談話上。讓父母意識到你已經和過去不一樣，是個有足夠力量、需要他們去尊重對待的成年人。 你需要反覆用言語及行動向父母表明，你已經是一個成年人，你有能力對自己的生活負責，你需要反覆耐心地告訴他們你具體的感受、思考，而不是指望他們一下子就能懂得你。你需要在他們有過激反應時，可以暫停溝通，但在下一次溝通時繼續堅定你的想法，同時不是以情緒爆發的方式表達你的堅定。 因為每當你被他們的反應觸怒，或者放棄，他們都會加重“你還是個孩子”的印象。有時候父母是比陌生人更難說服的，因為對有些人來說，父母是“對自己懷有偏見的陌生人”。
其次，檢查和糾正自己的歸因模式。你可以用歸因法對照和父母溝通的事實證據，來判斷自己的歸因風格是不是不夠準確、有沒有可能事情並不像自己想的那樣無助？我理解無助感的形成是一個漫長的過程，因此走出無助感也必然需要時間，不可能一蹴而就。你可以從小對話開始，逐步獲得積極的溝通體驗——它們未必是愉快的經歷，但能讓你一點點體驗到自己增長的力量——慢慢地積累自信、直到有一天走出無助。
當然，你也可以找朋友或者諮詢師陪你做角色扮演，模擬可能在溝通中發生的情境，學習如何應對溝通中的障礙和如何在溝通過程中及時調整。
我是松果傾訴App的認證諮詢師丹姐，擅長家庭關係，婚姻經營擅長家庭關係，婚姻經營，心理諮詢，焦慮，抑鬱情緒等。如果你也遇到問題不知道該怎麼辦，或者因為心中苦惱不知道向誰訴說，我想我可以幫助你，驅散不愉快，解決問題根源。私信我，讓我來幫助你。
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