在之前關於揭秘"偽翹臀"——骨盆前傾的文章中，我們有提到與之相對的體態問題——骨盆後傾。

與骨盆前傾的"偽翹臀"正好相反，骨盆後傾最直觀的表現就是"沒屁股"。相關調查顯示，中國近一半的女性臀型都屬於扁平的勺形。視覺上，會覺得背部與臀部融為一體，臀部下垂扁平，沒有曲線感，更談不上翹臀了。這個問題確實與人種和基因有很大關係，受長久的進化、飲食習慣、以及社會發展等等因素影響，形成了我們與歐美人相比，骨架更小，肌肉含量更低的身材特點。除去以上無法改變的先天條件，另一個導致扁平臀型的重要因素就是骨盆後傾。

骨盆後傾的判定標準

骨盆後傾與前傾一樣，都是一種骨盆位移偏轉的病態現象。這種情況下，恥骨的上端會向後偏轉，而恥骨的下端卻會向前偏轉。當人的體態發生了這種變化時，最直觀的表現就是，站立的時候頭部向前伸，脖子被拉長，會伴隨一定程度的圓肩駝背，同時小肚子會特別明顯的向前突，導致體態不夠優美。

除了肉眼可見的形態，科學專業的判定方法也很簡單，找一面牆，雙腳併攏，雙腳、臀部以及肩部貼到牆面上，靠牆站立。然後用手掌去測量腰部與牆面之間的空隙，如果兩者之間的距離小於一個手掌的厚度，那麼就可以判定為骨盆後傾了。

骨盆後傾的成因和危害

其實骨盆後傾與骨盆前傾的成因在本質上是相同的，就是由於臀部相連的肌肉力量失衡導致的。當骨盆後側向下拉的力量大於前側將骨盆下拉的力量，就會引發骨盆後傾，反之則是骨盆前傾。肌肉問題可以簡單概括為：髖屈肌以及下背部肌肉無力，和腹部肌群、臀部以及膕繩肌過強兩方面。詳細的肌肉講解在分析骨盆前傾的問題時有所提及，感興趣的讀者可以翻看我之前的文章。

健康情況下，人體的腰椎是有一定曲度的，但如果長時間的保持骨盆後傾很容易將腰椎段的曲度拉直，導致一系列的腰部問題。著名演員葛優在電視劇《我愛我家》中，提供了最好的反面教材。看似舒舒服服的"葛優癱躺"，起身時會發現腰部明顯僵硬，如果形成習慣，就會帶來腰部痠痛、無力的困擾。還有頸部前伸、圓肩以及駝背等體態問題也都與之有關。