大概每個女孩子都渴望能擁有模特般的身材吧，特別是那雙又細又直的大長腿，絕對是增高利器。畢竟，肥胖是可以通過減肥去改變的，可是身高是父母給的，到停止成長髮育前，能長多高就是多高了，幾乎是不能通過外力去改變的。
說起模特，就不得不提一提瞿穎！在瞿穎身上，身份還是蠻多的。她出生於1971年的湖南常德，身高175公分，之前的體重是108斤，她是1991年美國超級模特大賽中國賽區的亞軍，是首批躋身國際的超模，同時還是演員、歌手。
"沉默加速度，是我的腳步，奔跑在視線裡的路，我不要祝福不理會孤獨，奔向寬闊的最遠處"。耳熟能詳的旋律，是瞿穎歌唱事業上，傳唱度最高的一首歌。她還出演過《不要問我從哪裡來》，《有話好好說》等膾炙人口的電影。
後來她還參加過綜藝節目，所以說，她稱得上是多棲藝人了。作為模特，她已經是國際超模，作為演員，她有讓觀眾記憶深刻的代表作，作為歌手，她有拿得出手的作品，每做一件事，她都能做好。
對於女人們最在乎的身材，瞿穎同樣也是很緊張，有段時間，她參加綜藝，很明顯的圓潤了不少，據瞭解，那個時候她的體重是134斤，作為一個藝人，其實這個體重是完全不過關的。
看照片的她，胖了之後沒有超模的氣質，更像是鄰家的姐姐，可以用"土肥圓"來形容了。也許人在上了年紀之後，就會或多或少對身材管理有所鬆懈，但作為一個公眾人物，瞿穎絕不允許自己再這樣胖下去了，所以她決定減肥，用了兩個月的時間從134斤瘦到118斤，雖然和她剛做模特時的體重還差10斤，但對於175的身高，已經算標準了。
這時候的她，明顯瘦了不少，臉也小了，雙腿也顯修長了，整個人看起來都輕鬆了很多。瘦身成功之後，她的好狀態也回來了，但她說"減肥還未成功，同志仍需努力"。
她的目標是再減掉8斤，將體重控制在110斤左右。畢竟瘦一點上鏡才好看，而且她還說，女人其實是很"貪心"的，瘦了一點，就想再瘦一點，當你瘦下來就真的不想再胖回去了。
看照片裡的瞿穎，49歲的她減掉16斤後，真的要比之前134斤時年輕了很多。穿上緊身的瑜伽褲也毫無壓力，雖然雙腿還不是特別細，但也駕馭的毫不費力。
作為超模，瞿穎的腿型自然是不必說的，大腿粗細均勻，小腿纖細，流暢的腿部線條，要比皮包骨的"筷子腿"有美感多了。其實雙腿不一定要多麼細才好看，更重要的是腿型。如果腿型好看了，即使沒有42寸大長腿，也會很迷人。
腿型好了，能為整體形象加分不少，雖然有些人個子不高，可能連一米6都不到，但是好在有一雙好看的腿，臀線高，沒有假胯寬的問題，雙腿還筆直，反而看起來就像是一米6以上似的。
可是有些人，雖然也不胖，身高也屬於中等，但是臀部鬆垮拉低了腿部線條，大腿根部還會多出來一塊肉，視覺上就會影響腿長，看起來很顯矮。
例如我們的神仙姐姐，劉亦菲，明明也有170公分的身高，可是因為牛仔褲完全暴露了她的身材缺陷，穿著高跟鞋，看起來都不像是有一米7的個頭。
不管是腿粗、腿短還是因為臀部下垂影響腿部的長度等，這些情況都很影響外在形象，那麼腿粗的標準是什麼呢？下面我們就來自己測量一下。
腿粗其實說的就是腿的圍度比例，使用軟的捲尺，測量自己的大腿、小腿和腳踝的周長，得出三者的比例，標準是5：3:2。
例如迪麗熱巴的腿圍比例就很完美，這樣粗細均勻的雙腿，是夏天最適合穿短裙的了。鄭爽在娛樂圈是出了名的"筷子腿"，她的腿連高筒靴都撐不滿，目測兩條腿，全是骨頭，沒有一點點肉感，也毫無線條。
腿圍比例太高或太低都會影響美觀，所以，不要太追求過於纖細的"筷子腿"。而很多女孩子也有小腿比較粗壯的困擾，就是在我們俗稱的"小腿肚"的位置突出來一塊肉。
大部分覺得這是跟小時候跑步有關，其實也和平時不良的生活習慣息息相關，特別是長期久坐還喜歡蹺二郎腿的人群，導致了腿部血液循環不暢，脂肪堆積過多，造成難看的腿型。
想要模特的"高腳杯"型腿，也不是不可能的，但光減肥還遠遠不夠，因為往往瘦身很容易，瘦腿卻不是那麼簡單。想要瘦腿有效果，就一定要選對方法。
首先選擇適合自己的瘦腿褲，穿上它去做運動，可以提高瘦腿效果，我記得以前聽說過，蔡依林為了瘦腿，每天都穿著壓力襪，連晚上睡覺都不脫。
可以說緊緻帶點壓力的襪子或褲子，是可以在你做訓練的時候，幫助肌肉塑形的。接下來我就為各位姐妹分享幾個瘦腿的動作，露腿的季節就要到了哦。
動作1：虎奔式
先跪在墊子上，雙腿分開與髖部同寬，雙手撐地，吸氣的時候，抬起左腿向身體後上方伸展，繃緊腳背，同時腹部向下凹陷，呼氣的時候，收回左腿，膝蓋觸碰鼻尖，背部隆起。換右腿重複動作。感受腿部和脊柱的拉伸。
動作2：側抬腿
單膝跪地，雙手撐起身體，吸氣的時候，向身體外側抬起左腿，做上下襬動的動作，呼氣的時候還原，抬起的腿部始終保持伸直，感受腿部和臀部的發力。
動作3：下犬式
從跪姿來到下犬式，呼氣的時候，雙手用力推地面，向上抬起臀部，雙手張開壓實地面，大臂外旋將臀部推高，胸腔靠向大腿位置，保持均勻的呼吸。
動作4：騎馬式
從下犬式來到騎馬式，身體向下，雙手壓實地面，站在墊子前，彎曲右腿膝蓋，同時左腳向後邁出一大步，左腿膝蓋點地，雙手放在右腳兩側，吸氣的時候，抬起上半身，雙手相交放在左腿上，呼氣的時候髖部下沉，臀部放鬆。
堅持穿壓力褲練習這4個瘦腿的瑜伽體式，凡事都怕"滴水穿石"，不知不覺就能收穫一雙"高腳杯"腿。
我是七月，本期分享就到這裡，下期見。
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