受疫情影响，各地学校延期开学，约有2亿学生居家学习，上起了“网课”。如何在长时间、大规模的“网课”行动中保护眼睛？成为了一项艰巨的挑战。
为了更好地让每一位上网课的学生科学、健康用眼，全国综合防控专家提出一系列有指导价值的“护眼举措”，各位家长、学生，拿出小本本，赶紧记下来！
姿势要对，距离产生美
首先，线上学习要在光线充足的房间进行，电脑屏幕背向窗户。其次，看电脑时，眼睛距离电脑屏幕不少于50cm，同时记得要稍稍向下看，即看电脑时，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。
课余时间，让眼睛有效休息
电子产品用久了，容易引起眼睛疲劳。在课余时间，眼睛要多看向远处，让双眼得到放松和舒适，也可以通过做眼保健操让眼睛适当休息。当然，课余时间，记得要站起来活动一下四肢。
眼睛干涩不可忽视
上网课时间久了，眼睛容易出现干涩、灼热、有异物感等症状，临床上称作视频终端综合征。若遇到此类症状，建议看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外的地方20秒以上，或有意识地提醒自己多眨眼，每分钟12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
在家读写，正确姿势不能忘
躺着、趴着、贴着……学生在家的读写姿势，简直让家长抓狂，而且对眼睛的伤害非常大。各位家长、学生切记：阅读书写时，应保持“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔时，手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。阅读时间也不宜过长，小学生不要超过20分钟，中学生不要超过40分钟，读写20或40分钟后，至少要休息10分钟。
做好眼睛防护，避免病毒传播
眼睛是人体易受感染的部位，做好防护的重要性，不仅体现在上网课，在整个疫情防控期间都至关重要。首先，不要用手揉眼，如果不小心接触到病毒，揉眼睛可能会造成迅速感染；其次，不要随意丢弃眼部分泌物或者泪液的擦拭物；最后，若出现眼睛红等现象，可以咨询或就诊眼科医生，根据医生的交代进行针对性处理。
以上几点都记住了吗？上网课期间，一定要有意识地提醒自己，保护好眼睛，同时也要把这份“护眼举措”分享给正在上网课的同学，大家一起科学用眼，一起健康上网课。当然，有更好的“护眼举措”，欢迎在文末下方留言，让更多需要的人看到。
閱讀更多 三盛集團 的文章
