幸福小將居家期間的自我訓練(上)

青訓 | 幸福小將居家期間的自我訓練(上)

受到新型冠狀病毒肺炎的影響,為安全起見,河北華夏幸福9級青訓梯隊在春節之後的冬訓被臨時推遲,隊員們也被迫留在各自家中,等待疫情結束後再集中。不過,雖然冬訓被推遲,但幸福小將們並沒有因此放鬆,而是根據教練組佈置的訓練和學習計劃,自覺有序的在家中開展訓練,保持狀態。

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春節之前,河北華夏幸福9級青訓梯隊在昆明嘉麗澤和廣州花都兩地展開了為期一個月的第一階段冬訓。期間,各級梯隊以體能儲備為主,穿插進行身體力量和技戰術訓練,並與國內多支俱樂部梯隊進行熱身,以賽代練,取得了良好的效果。同時,德甲沙爾克04足球俱樂部的國際足球主任Thoma和國際足球教練培訓師Brock先後抵達昆明嘉麗澤,對梯隊教練員、隊員進行了技術指導。

由於新型冠狀病毒肺炎在春節前後爆發,河北華夏幸福足球俱樂部出於安全起見,緊急推遲了預備隊和各級梯隊在春節之後的冬訓計劃,等待進一步的通知。

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“出於安全的考慮,球隊沒有集中訓練,隊員們這段時間也都是在自己的家裡,但是對於他們的訓練要求一直都在嚴格執行。U19梯隊按照俱樂部的相關要求,已在第一時間合理科學的安排隊員在家中隔離的狀態下進行室內訓練。”U19梯隊主教練越愷豪表示。

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按照梯隊教練組給隊員們下發的訓練計劃,隊員們每天居家訓練的主要內容包括核心力量、負重力量和自重抗阻力量訓練等。越愷豪透露,U19梯隊教練組在接到推遲第二階段冬訓工作後,於2月1日及時向隊員部署了多種有氧運動訓練方法及訓練時間、訓練量安排,並且根據每名隊員以往在身體方面的薄弱環節,通過更豐富的皮筋訓練方法加以補強隊員的關節力量、動作姿勢的準確性等等。

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各級梯隊教練組還各司其職,與隊員和隊員家長從不同角度關注並保持密切聯繫,瞭解隊員的訓練情況、身體狀態、飲食情況和睡眠狀態。在特殊時期和有限的情況下,化被動為主動,利用一切可以利用的時間,儘可能幫助隊員保持身體機能和狀態。

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與此同時,在嚴格要求隊員們執行居家訓練計劃的前提下,U17梯隊還要求隊員們每週看兩場歐洲高水平的比賽,並且在賽後對比賽進行分析,包括雙方球隊的技戰術安排、進球、個人觀後感等等,以PPT的形式呈現給球隊主教練。教練組希望以此來增強隊員閱讀比賽的能力,並根據自己在場上的位置去總結提高。

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特殊時期,隊員們的安全是俱樂部最為關心的。因此,除了要求隊員們在家中要嚴格遵守當地的各項規章制度,減少外出,各級梯隊的隊員還需要每天早晚兩次向教練組彙報體溫情況和住址,實時掌握每一名隊員的動態。而隊員們也在教練組的要求下,做一些力所能及的家務勞動,比如主動打掃房間,為家人做一次晚餐等等,利用疫情期間居家的機會,為父母獻上一份孝心。

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春日已到,但疫情尚未結束,幸福梯隊也將繼續堅持,居家做好自我訓練。在下一部的報道中,我們將為大家帶來小年齡段梯隊的居家訓練和學習情況。


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