2月10日開始，國家機關和企事業單位人員已經返崗，而私企、個體工商戶也在陸續開工。許多人都要離開家的避風港，每日在交通和工作崗位上與他人接觸，這意味著受新冠病毒感染的風險將會增大。在很多崗位上，人們日常免不了公共設施、器物的接觸，或者不便於時時佩戴口罩等個人防護用品。因此，對於返崗工作的人，提升自身體質的抵禦力，就成為防疫的重要一環。
在疫情一線，祖國傳統中醫藥已經全面介入新冠肺炎患者的治療，並取得了卓越的成效，在公眾預防上，中醫藥同樣可以發揮重要的功效。
疫情爆發以來，來自不同渠道的各類中藥防治方案，讓大家應接不暇，而媒體傳出某種相關的中成藥，很快便會被搶購一空。到現在，相信很多人已經手足無措，不知道該聽誰的，用誰的。實際上，中醫在治病防病上，講求辨證論治，每個人的體質不同，適合他的防治方劑就不同，沒有哪一個良方、名方適合所有的人，如果用的不對，可能反而會有損害。
中醫辨證論治，望聞問切，需要經過系統學習，對於大眾來說，難以快速掌握。但對於自身或者家人基礎體質的辨別，卻可以有一個捷徑，這就是中醫的舌診，通過看舌象，可以直觀判斷個人是什麼體質，在此之上，便可以選擇適合自己和家人的中藥方劑。
對於新冠病毒的預防而言，那種用於臨床治療的“大方子”並無必要，費用高，煎煮費事（不建議藥房代煎），口味差，且長時間服用也會加重身體負擔，影響體質的平衡。在此，為大家選擇一些可以用於日常防疫的代茶飲和中成藥，結合不同體質的舌象與身心表現，作以推薦：
· 基礎方 ·
代茶飲：
陳皮1-2片（理氣和中，燥溼化痰，養肺止咳，利水通便，最好選用五年以上的新會陳皮）
紫蘇葉3-5克（解表散寒，行氣寬中）
金銀花2-3克（清熱解毒，抗炎，抗病毒）
魚腥草2-3克（清熱解毒，消炎，抗病毒，被稱為“植物抗生素”）
紅景天3-5克（益氣活血，平喘止咳，抗肺炎，能顯著提高心肺血液的載氧能力，此次新冠肺炎臨床治療發現，增加血氧濃度能夠明顯改善病症，幫助康復）
說明：此次新冠肺炎的中醫臨床辨證發現，患者多為痰溼之象，因此“化溼”被作為診治用藥的基本思路之一。在病毒預防上，也應著重於化痰祛溼，不給疫毒以滯留感染的機會。代茶飲方中，陳皮與紫蘇葉共同通調肺胃之氣，以陳皮祛除痰溼，以紫蘇葉散解外邪，金銀花與魚腥草配合，可抑制消解不慎進入體內的病毒，而紅景天益氣活血，在總體上改善體質，提高自身的免疫力。此方口味良好，可煮水或泡水代茶飲，上班者可裝入保溫杯，日常飲用。
中成藥：
四季抗病毒合劑（魚腥草、桔梗、桑葉、連翹、荊芥、薄荷、紫蘇葉、苦杏仁、蘆根、菊花、甘草）
蓮花清瘟膠囊（連翹、金銀花、炙麻黃、炒苦杏仁、石膏、板藍根、綿馬貫眾、魚腥草、廣藿香、大黃、紅景天、薄荷腦、甘草）
（以上兩款二選其一）
感冒疏風膠囊（麻黃絨、桂枝、苦杏仁、白芍、防風、紫蘇葉、獨活、桔梗、谷芽、生薑、大棗、甘草）
說明：四季抗病毒合劑與蓮花清瘟膠囊，都具有良好的抗疫解毒功效，其成份配伍，相較其他的同類中成藥為優，本身即用於病毒性感冒的治療，對於此次的新冠病毒也具有一定的防治功效，兩者二選其一即可。這兩款中成藥的總體藥性偏於寒涼，配合辛溫解表、宣肺和中的感冒疏風膠囊，能夠平衡藥性，同時提高自身的免疫力。作為日常預防，成人可按說明用量的半量服用，早飯後一頓或早晚兩頓，兒童酌情再減量。
代茶飲與中成藥，可以日常配合服用，也可以依自身習慣便利，選擇其中的一種作為預防方。
· 體質加減方 ·
一. 平和體質（健康一族）
舌色淡紅，舌苔薄白
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常。
患病傾向：平時較少生病。
特別提醒：《黃帝內經》的養生精髓是“陰平陽秘，精神乃治”。平和體質是正常和健康的體質，可謂不偏不倚，對自然環境和社會環境適應能力較強。
健康要訣：合理膳食；睡眠充足；適量運動；戒菸限酒；心態平衡。
加減方：
按基礎方即可。
二. 氣虛體質（乏力一族）
舌色淡紅，舌體胖大，嫩有齒痕
常見表現：經常感到疲乏無力，平時體質虛弱，容易出現呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運動，常出虛汗。
患病傾向：易患感冒；或發病後因抗病能力弱而難以痊癒；易患各種內臟下垂等。
特別提醒：《黃帝內經·素問》有“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵禦各種病菌病毒的侵襲，而氣不足的人則會出現各種各樣的症狀。
健康要訣：做人別太累，太累要耗氣；嚴防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運動；感冒期間別鍛鍊。
加減方：
代茶飲：加黨參、麩炒白朮各3-5克
中成藥：加健脾丸，宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
三. 血虛體質（健忘一族）
舌體淡白，無血色，舌苔薄
舌下脈絡不明顯
常見表現：面色淡白或萎黃，皮膚乾燥，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸心煩，失眠多夢，手足發麻，婦女月經量少，色淡，延後或經閉。
患病傾向：貧血；脫髮；健忘；月經不調等。
特別提醒：血虛體質多因飲食不調，勞倦過度，情志不舒，失血過多，久病不愈或素體虛弱所致。受生理特質影響，血虛多見於女性，常常表現為氣血兩虛證。血液是人體能量與營養的載體，血虛則臟腑失養，身體各項機能都會低下。
健康要訣：規律作息不熬夜；適度運動活氣血；飲食滋補忌寒涼；心情愉悅釋壓力。
加減方：
代茶飲：加白芍3-5克，紅棗3-5枚
中成藥：加歸脾丸，宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
四. 陽虛體質（怕冷一族）
舌體胖大，淡白，或有齒痕
常見表現：常年手腳發涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
患病傾向：水腫；腹瀉；關節病等。
特別提醒：我們常用“陽光”來形容一個人朝氣蓬勃，健康有活力，當我們的身體缺乏這種“陽光”的時候，我們的健康就會受到影響，生理功能就會產生偏差，從而影響我們的生活質量。
健康要訣：子時睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生髮陽氣；不要長期待在空調環境中；不要嗜食寒涼的東西。
加減方：
代茶飲：加肉桂2-3克，生薑1-2片
中成藥：加附子理中丸（或桂附理中丸），宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
五. 陰虛體質（口渴一族）
常見表現：經常感覺身體、臉上發熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚乾燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，經常大便乾結，情緒急躁。
患病傾向：易患咳嗽；乾燥綜合徵；甲亢等。
特別提醒：陰虛體質是由於體內的津液、血液等減少，出現以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態。很多陰虛的人看上去很健康，充滿活力，其實是虛假繁榮的“陰虛火旺”，就好像水壺裡面的水已經燒得很少了，而下面的火仍然很大。
健康要訣：睡覺是最好的養陰大法；保持排便通暢對養陰至關重要；參加運動量較輕的活動。
加減方：
代茶飲：加麥冬、玄參、川貝3-5克
中成藥：加百合固金丸，宜飯後服用，可與基礎方同用
六. 痰溼體質（肥胖一族）
舌體胖大，舌苔白膩
常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮溼多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，面部經常有油膩感，嘴裡常常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。
患病傾向：肥胖症；冠心病；高血壓；高脂血症；糖尿病等。
特別提醒：肥胖是人體代謝異常的表現，同時也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產生，有後天飲食過度的因素，也有先天體質的因素。中醫將這一類容易引起代謝異常的體質稱為痰溼體質。
健康要訣：改善痰溼體質的飲食習慣；戒酒；曬太陽；多運動。
加減方：
代茶飲：加紫苑、蒼朮、炒山楂、炒麥芽各3-5克
中成藥：加二陳丸或香砂平胃丸，宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
七. 溼熱體質（長痘一族）
舌質偏紅，苔黃膩
常見表現：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口乾，嘴裡有異味，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短赤，男性易陰囊潮溼，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
患病傾向：瘡癤；黃疸；腸胃病；男女科疾病等。
特別提醒：人體裡水分佔據了60%~70%，人體又是一個恆溫的環境，在這樣一個充滿水份而又溫暖的“世界”裡，當代謝不能正常進行時，產生“溼熱”也就不足為奇了。
健康要訣：管好你的嘴；戒酒除溼；改變你的居住環境；多曬太陽。
加減方：
代茶飲：加炒薏苡仁、生薏苡仁各3-5克、懷牛膝2-3克
中成藥：加二陳丸或香砂平胃丸，宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
八. 氣鬱體質（鬱悶一族）
舌偏暗、苔薄白或偏幹、有皺褶
常見表現：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
患病傾向：失眠；抑鬱症；神經官能症等。
特別提醒：活潑開朗的個性使我們容易適應社會，有利於我們的健康；而憂鬱孤僻的性格讓人難以接近，時間久了，還容易生病。後一種人的體質就是氣鬱體質。
健康要訣：調節心態，告別憂鬱；時刻關注自己的心理變化；白天多曬太陽防抑鬱；晚上排除心理困擾好安眠。
加減方：
代茶飲：加炒香附、柴胡各3-5克，薄荷2-3克
中成藥：加逍遙丸或舒肝和胃丸，宜空腹服用，與基礎方用藥時間間隔一小時以上
九. 血瘀體質（長斑一族）
口舌黯紫、有瘀點
舌下靜脈曲張
常見表現：皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑（皮下出血），皮膚常乾燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉著或黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。
患病傾向：出血；中風；冠心病等。
特別提醒：我們的飲食習慣、生活習慣、周圍環境都發生了變化，長期的肥甘厚味，反覆燙髮染髮，吃了被汙染的飲食，都悄悄影響著我們的血液，導致血液不能暢行於脈中，或溢於脈外，或淤滯於體內，原本多存在於女性的血瘀體質，現在越來越多地存在於大多數人中。
健康要訣：多喝水，充分稀釋血液；保持快樂，別讓鬱悶淤塞了你的血；保暖——最簡便的瘀血防治法；調理好痛經也就改善了血瘀。
加減方：
代茶飲：加丹參（體熱者）3-5克或紅花（體寒者）1-2克、赤芍3-5克
中成藥：加血府逐瘀口服液，宜飯後服用，可與基礎方同用
現實中，很多人的體質屬性都不是單一的，而是上述某幾種基礎體質的複合型，那麼相應的代茶飲或中成藥，就可以根據各人具體的體質狀況，進行靈活的加減組合。本文所作推薦，僅供大家參考，歡迎轉發分享！
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