Wild-Fire
“我的親人（或朋友）患有抑鬱症，我該做些什麼呢？”這是陪同患者治療的家人及朋友常問的一句話。
對於過去
一個人會陷入理想化自我的幻想之中，和他童年的經歷及父母的教育方式有很大的關係。正是因為現實難於面對，所以他才沉溺於理想化自我之中以逃避殘酷的實。
家人應該怎麼做？
如果是自己的教育方式出了問題，那麼就需要放棄這種錯誤的教育方式。
當然，過去的一切都無法改變，現在所做的僅僅是彌補。不要指望自己改變了，對方就一定要改變，這不是交換的條件，而是作為家長的本分。要有耐心，但不縱容。在治療中會發現一些家長，因為過去沒有學會如何愛孩子，當孩子陷入抑鬱之後就拼命地彌補，結果讓他的依賴性變得更強，更沒有勇氣去面對生活的挑戰。最後，成為了一個離開父母就不能活的“寄生蟲”。不要從一個極端走向另一個極端。
當然，當孩子出現問題後，一些家長也會很快地意識到自己的問題，並且停止了對他的苛責與否定，積極尋求解決的辦法，而不是一錯再錯。這時，父母能做的就是支持孩子接受治療，幫他從內心的掙扎中走出來。當他陷入絕望的時候父母要給予他鼓勵，當他動搖的時候父母要成為他最後的依靠，當他否定自己的時候父母要成為那最後一個依然接納他的人，當他看不到自己進步的時候父母要從他點滴的進步中看到希望……
我身邊最好的例子
一位戰勝抑鬱症的患者的自述
當我陷入抑鬱的時候給我幫助最大的就是親人，無論我對自己多不滿意，無論我認為自己多麼失敗，親人並沒有把我當成一個失敗者。外婆經常因為我小的努力和成績鼓勵我，我可以感受到這種肯定不是為了肯定而肯定，而是由衷地因為我的努力而驕傲。這種真摯的鼓勵是很難用語言表達出來的，只是每當想到她慈愛的目光，我就會更加有力量面對前進道路上的困難。而我的母親無論我的狀態有多麼糟糕，她依然對我不離不棄，即使當我拋棄了全世界，全世界也拋棄我的時候，我知道她就是那最後一個還愛著我的人。
雖然這一切不是治療，但從某種意義上來說這卻是最好的治療。從她們身上，我知道了就算全世界都拋棄了你，你也要成為那最後還愛自己的人。因為愛沒有條件，並且為了愛，也值得奮力走出抑鬱，也值得在苦難中繼續前行。 
精神科李文惠
餘輝，國家二級心理諮詢師
問：我有一個弟弟，感覺他讀了研究生後總是鬱鬱寡歡，甚至有輕生的念頭！本科時候選擇英語教師，去了才發現全班只有一個男生！大二時候參加演講比賽對中文很感興趣！大三時候開始準備考中文研究生！可是大四時候覺得很難，心情一度焦慮，把目標一而再再而三下降最後考了小學教育研究生！
考上之後似乎也沒有改觀，最近寫論文也是時不時冒出輕生念頭！家人十分關心，尤其是父母也是一再表示只要他快樂不用太辛苦不要焦慮！而弟弟似乎一再質疑從高中之後種種選擇！感覺他很容易受到別人的影響！尤其別人有負面評價比如說一個男的教小學之類的，他總是沒辦法正確處理這些！不知道作為家人的我該做些什麼呢？好怕有那麼一天！希望能聽聽專家的意見！打擾了
答：當抑鬱的烏雲有一天飄到了家人的頭頂，對任何一個人而言，都像是自己也在這雲下或旁邊，感受著它帶來的陰沉，壓力，焦慮和無力。而當這個家人是自己的親弟弟，手足之間的這種血脈相連，輩分相同，甚至可能年齡相似，在家庭中有著相似的位置，都會讓這樣的情緒感受更容易也影響到自己。
這也帶來了一個新的角度，當我們自己能夠走出這樣的擔憂和無力感，無形中，我們也給家人做了一個很好的示範。
那麼如何幫助家人也幫助自己呢？首先我們需要去辨別弟弟的狀況，究竟是抑鬱的情緒呢還是到達了抑鬱症狀，這也決定了什麼樣的幫助對他來說最合適。
從文中描述的內容來看，他的這種狀態已經持續了一段時間，這段時間，情緒是否一直處於低落的狀態，飲食和睡眠是否也受到了影響，最重要的是對他的社會功能是否造成了影響，這裡弟弟的學習和工作的選擇，和他的心境是不是有著直接的關係，就很重要了。而開頭提到的輕生的念頭，具體是怎樣地一個狀況，你又是怎麼知道的？
他是僅僅有這樣的想法，還是有具體的計劃，甚至行動，是不是有傷害自己的行為，這些對於判斷他的狀況都是非常重要的。如果說他確實已經到了傷害自己的地步，那麼可能儘快到精神衛生機構就診，就是比較合適的選擇了，如果僅僅是情緒低落，並沒有對生活工作造成影響，當事人也沒有主觀的痛苦感受，那麼可能需要我們自己來考慮，為什麼我們會擔心他，這個擔心從哪裡來？對於這一部分，以及如何對弟弟有更深入的瞭解，可以通過你尋找諮詢師的幫助來進一步確定。
那我們可能都有過這樣的經驗，那就是作為親人，我們會非常擔心某一個家人的狀況，甚至眼看著他的狀況不如人意，卻感到無能為力，當這種情緒變得強烈的時候，我們需要先警惕自己的情緒是否影響了心境，
更由於家庭是一個系統，家庭中的每個人互相影響，那麼我們每一個人的心境都會對家人有著影響，同樣的，如果說我們的心境有了改變，看待問題的方式，溝通的方式有所變化，那麼，家庭這個系統也會出現相應的變化，我們擔心的家人也會在這個變化之中。
所以有時候我們不妨可以從自己的改變先開始，而這個改變，可以通過與專業的心理諮詢師一起工作來發現自身的動力和資源，從而影響到整個家庭系統。而在這個工作過程中，對於家人的看法感受也會有更精細的發展，從而也會找到更好的幫助家人的方式。
作者介紹：餘輝，國家二級心理諮詢師，OH卡執行師。華大應用心理研究院簽約諮詢師，以精神分析動力學為本，分析心理學意象及夢境分析，以及人本聚焦為方向，提供婚姻情感，人際溝通，情緒困擾，職場壓力，個人成長等方面的個體諮詢，並提供夫妻和家庭諮詢。不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！華大應用心理研究院
作為一名精神科醫生，也有很多患者問過我類似的問題，“怎麼就抑鬱了呢，我們能做點什麼啊？”我也深深的思考過這樣的問題，設身處地的想想家屬們的困境，我總結出這樣幾點。
督促他（她）按時服藥
如果您的親人確診為抑鬱症，相信醫生一定會讓其按時服藥，但服藥一段時間後，有些患者認為“我的病好了，抑鬱情緒沒有了，我可以不吃藥了。”隨後出現的就是抑鬱症狀反覆，再次復發治療難度加大。作為抑鬱症患者的親人，一定要督促她按照醫囑服藥。我常常將抑鬱症比喻成高血壓、糖尿病，服藥期間症狀好轉了是藥物在體內起作用，如果突然停藥，症狀不到控制不住，而且會出現反跳，再次復發時可能比首次發病更加嚴重。
多陪伴、多關注
抑鬱症患者的內心是孤獨的，他們不願接觸外界，不願將內心的想法告訴別人，更多的陪伴與關心，會讓抑鬱症患者有戰勝疾病的勇氣。有些抑鬱症患者甚至會出現自殺的想法或行為，作為家屬，一定要多關注，關注他的情緒變化，一旦發現有什麼波動，及時干預，防止患者出現危險行為。
多參加集體活動，迴歸社會
有些抑鬱症患者，不能繼續工作，不願參加人多的活動，應該多鼓勵抑鬱症患者參加集體活動，不能脫離社會，在參加活動的過程中也是對認知的一種恢復。
規律的作息，健康的生活方式
應該幫助抑鬱症患者養成一個良好的、健康的生活作息規律，尤其是睡眠，有很多患者病情反覆的預警就是睡眠差，良好的生活規律也有助於健康的身軀，有一個健康的身體，才能百毒不侵。
希望我的回答對您有所幫助，祝您和家人生活愉快，早日擺脫抑鬱症。
精神科小趙醫生
抑鬱症患者是我們生活中常見一種狀態。如果加上輕度抑鬱症或精神焦慮症狀的人，那就更多了，所以，我們要做一個善良友善對待抑鬱症親友，還要擴展到周圍朋友和同事。
抑鬱症是精神病的一種，主要特徵是焦慮，膽怯，缺少自信，悲觀等情緒，嚴重的有自殺傾象。因此，第一，我們要正視抑鬱病人疾病的客觀性，對患者多份理解。第二，我們要根據患者的病情年齡性別等特點，以及和患者之間的關係，確定好自己的責任以及義務。第三，防止抑鬱症患者自殺是最大的政治，也是底線。特別是至親和主要責任人，必須明確自己的責任和擔當。時刻盯著抑鬱症患者的情緒，動作和行為，要做到了如指掌。有時要有意識的試探患者精神狀態和程度。有針對性的制定治療方法，輕度的時候就要帶患者到專門的醫院，讓醫生診斷，按醫矚，辦理。第四，加大對抑鬱症患者精神撫慰和關心開導。抑鬱症患者都有患病的誘因也叫病原體。當病原體得到治療和好轉時，患者的病情就會好轉和減輕也會自愈。第五，鬱抑症患者的親朋好友至親，對患者要有耐心，患者的表現是一種病態，不能自拔。我們要用患者的角度看問題，用科學的，正確方法去關心患者，相信患者是能夠一定會治癒的。
總之，生活節湊的加快和壓力，抑鬱症患者數量也在加大，我們要用愛心去關心關愛他們，幫助患者早日康復。
時剛軍
當家人和朋友患上抑鬱症時，你的支持、鼓勵對他們非常重要。然而，你也需要關注自己的需求，避免走入抑鬱症的陰雲。
1.如何與親人討論抑鬱症
有時你不知道和患有抑鬱症的親人說些什麼。你總是害怕自己的擔憂使得親人憤怒、感到屈辱或者忽略你。你不知道問他什麼問題，或者如何才能幫助到他。
如果你毫無辦法，請嘗試遵循下面的建議。一個積極的傾聽者比建議者更重要。 你不要嘗試去修復他，你只需要做一個好的傾聽者。通常，面對面的交談能夠給抑鬱症患者巨大的幫助，鼓勵患者說出自己的真實感受，只要傾聽不要做判斷。
2.不要期盼一次談話就起效。抑鬱症患者傾向於離群、自我封閉。你需要不斷的表達關注和傾聽的想法。請溫和、持續。
1）開啟談話的方式
“我很擔憂你最近的狀況。”
“最近，我發現你有些不同，你最近怎麼了？”
“我想和你聊聊，因為你最近情緒一直很低落。”
2）你能問的問題
“你什麼時候有這樣的感受的？”
“是發生了什麼事情，讓你變得這樣嗎？”
“我現在能為你做些什麼？”
“你需要幫助嗎？”
記住，表達鼓勵和期盼是一種有效的支持。通常，在這種溝通方式下，抑鬱症患者才能夠理解和做出回應。
3）你應該說什麼
你不是一個人，我會在這裡陪你。
你可能不再相信生活，但是你一定能改變過來。
我也許無法完全感受到你的狀態，但是我關心你，希望幫助你。
當你想放棄時，無論怎麼樣，請告訴自己可以在多堅持一分鐘、一小時或者一天。
你對我很重要，你的生命對我也很重要。
告訴我，如何才能幫助你。
4）你應該避免說什麼
我們都是這麼過來的。
關注積極的一面。
你還有許多事情可以做，為什麼要死呢？
我對你狀況毫無辦法。
振作起來。
你不是應該比現在更好嗎？
如果您還有問題想諮詢，可以通過好心情app，諮詢一下，上面都是專業的精神心理科專家。
好心情精神心理平臺
你能在感到壓力很大的情況下依然想要幫助爸爸，這是非常不容易的想法，但是聽上去你的爸爸的一些行為確實對你們存在困擾。從你的問題中不是很能瞭解你爸爸的具體情況是如何，因為抑鬱症和雙向情感障礙是兩種不同的疾病，如果是後者的話，那麼你爸爸的抑鬱和躁狂是會交替出現的，家人幫助他的方法可能也會有所不同。
但是通常來說，如果你的爸爸已經確診了病情，那麼家人需要做的首先還是要勸爸爸戒酒，因為飲酒無論是對他的身體健康，或是藥物服用的效果都會有影響，不利於他的病情。另一方面，聽上去你和媽媽並沒有和爸爸生活在一起，所以他會不停的打電話給你們，對於抑鬱症患者來說，家人的支持和陪伴是很重要的，如果你和媽媽有機會或是條件的話，也許多在爸爸身邊，一方面監督、督促他改變一下不好的生活習慣，一方面也給與他一些家人情感方面的支持。此外，定期去醫生處複診也是很重要的，在發病階段需要依靠藥物的作用去調節他的情緒狀態，當他的狀態穩定一點的時候，也許你們可以幫助他尋找心理治療或是家庭治療的幫助。精神疾病的治療與康復是一個漫長的過程，家人需要有很多的耐心和付出，在這過程中也要多瞭解一些與之相關的專業知識，能夠幫助你們理解爸爸一些舉動背後的含義，希望你們能夠早日幫助爸爸走出病魔。
鵜鶘心理陳小康
家屬做點什麼呢？
1、增加抑鬱症的知識，這個知識很重要。有家屬認為沒事找事，亂想，不想就好了啊。哪有這樣簡單啊，一定要科學理解抑鬱症的痛苦，不要輕易就否定TA的感受。
2、多聽少講。家屬做到傾聽吧，先聽，多聽，讓TA排解出來。
3、協助，鼓勵TA多運動，安排家務活，安排事情給TA做。
4、當正常人看待TA，不要過於照顧，影響TA的自尊心，這是心病，不是身體，越幹活越好，不要端吃端喝地扶持著，正常生活協助TA保持住，鼓勵為主。
5、支持TA找專業醫生做治療，不能怕花錢，早治療早好起來。TA本人不捨得花錢看醫生，家屬再一猶豫，TA更沒主見了。這個時候TA很脆弱，一切為了好起來，請家屬多支持TA吧，理解TA吧。
6、遇到不同意見，看法，多分析，不要輕易打擊。人抑鬱的時候，很不舒服，性格也變化了，家屬需要重新適應TA的狀態，耐心，再耐心，陪伴TA康復。
祝好
心岸姐姐
當今社會人們生活壓力大，得抑鬱症的人越來越多，如果我們的親人得了抑鬱症，我們作為親屬應該要怎麼辦呢？當然是要積極地給予幫助，使他們早日康復。
1、抑鬱症患者常常會出現悲哀、憤怒、低自尊的的情緒，對家人的關心也會覺得是有目的性的舉動從而不理解這份關愛，家人在照顧抑鬱症親屬時要儘量給予寬容和關懷，理解、同情他，鼓勵、陪伴他。
2、要儘量給病人創造良好的環境，抑鬱症大多睡眠質量差，飲食不好，沒有食慾。家屬要耐心積極勸導，照顧患者身體健康：給病人創造良好的休息環境可以改善病人的睡眠情況，買些病人喜歡吃的食物，改善病人的食慾。
3、鼓勵抑鬱症家屬多參加一些集體活動，如果有條件可以一起參加一些簡單的、感興趣的活動，最好能使患者在參加活動的過程中收穫成功體驗和滿足感，讓他變得積極起來。
4、親人要給與寬容和關懷，幫助患者料理家務及個人衛生。抑鬱症患者生活懶散、被動、對生活缺乏興趣和不願與外界進行交流。此時，家人應給予寬容和關懷，耐心地引導、督促、鼓勵和協助患者做好家務以及照顧好其個人衛生等。
5、正確地看待抑鬱症，認真瞭解抑鬱症相關知識，抑鬱症病人的心理狀態是非常複雜微妙的，家人要正確地使用“言語”工具，有助於解除抑鬱症患者的思想顧慮，從而也能提高患者疾病痊癒的信心，對其恢復心理健康有很大幫助。
健識局
陪伴是最長情的告白！關愛是最好的良藥！
抑鬱症患者所經歷的內心掙扎和絕望遠超乎我們的想象。作為親人，我們無法做到感同身受，但至少可以用正確的方式面對他們，幫助他們戰勝疾病。
一、瞭解
增加對抑鬱症基本知識的瞭解，幫助患者正確面對疾病。
二、服藥
叮囑患者堅持服用抗抑鬱藥物。
三、關心
理解患者的痛苦，儘可能關心患者，而不是一味的批評指責。
四、鼓勵
鼓勵患者勇敢表達自己的痛苦，及時幫其排解。
五、計劃
在專業醫生的指導下，與患者一起制定康復計劃，並督促完成。
六、溝通
多與患者進行溝通，講述一些美好的事情，一起欣賞美妙的音樂、電影。共讀一些美好的文章。一起去遠足，感受美好的自然、山水、人文。
七、就診
安排時間定期陪患者就診，對於有自殺意念或計劃的患者，家人應確保專人全程看護，對病情嚴重的，一定要及時送至專業的精神專科醫院就診。
趣這裡
這樣的回答行嗎……
