睡眠是最好的休息，對孩子的健康發育更是至關重要。在寶寶的發育階段，擁有高質量的睡眠，對於寶寶大腦發育、身體健康和營養吸收等都有很大的影響。
但很多父母認為，只要寶寶每天睡足了8、9個小時，就已經足夠了，至於寶寶什麼時候睡覺並不是特別重視。而實際上，科學研究表明，寶寶什麼時候入睡直接影響到了寶寶的大腦發育和成長。
寶寶在這2個“黃金時間”入睡，不僅大腦發育快，還更容易長高。
寶寶睡覺的2個“黃金時間”
- 晚上21：00~24:00
夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。
研究證明：晚上21：00~24:00是生長激素合成的高峰期，這時所產生的生長激素是清醒時的6倍左右。
- 早上5:00~7:00
早上5:00~7:00是寶寶身體合成生長激素的另一個高峰期。這時產生的生長激素雖然沒有第一個高峰期多，卻是寶寶另一個容易進入深度睡眠的時期。
睡眠能促進大腦發育成熟，影響寶寶的認知能力、注意力和神經發育水平
。因此，不僅要確保寶寶入睡的時間，寶寶的睡眠質量同樣很重要，抓住這兩個睡眠“黃金時間”，輕鬆助力寶寶智力、身高發育。同時，家長也要注意，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
如何培養寶寶良好的睡眠習慣？3個要點值得借鑑。
①父母以身作則
很多父母習慣於熬夜，總想著把寶寶哄睡了，自己熬夜玩手機，但是，孩子5歲以前，對世界的認知主要來源於父母，更多的受父母影響，並學習父母的習慣。
如果父母本身睡覺比較晚，睡前有玩手機、看電視的習慣，寶寶同樣會被這些事物吸引，造成大腦越來越活躍，很容易睡不著。想要培養寶寶良好的睡眠習慣，父母首先要學會做一個好的榜樣。
②睡前聽輕音樂
當大腦處於放鬆的狀態時，才更容易進入睡眠狀態。這對成年人、寶寶都適用。
在寶寶睡覺前，儘量為寶寶提供一個安靜、舒適的睡眠環境。如果此時的寶寶很興奮，父母可以試著放一些舒緩的音樂，讓寶寶的情緒逐漸平靜下來，給寶寶要睡覺的暗示。
③睡前故事
睡前故事是一個非常值得堅持、有意義的事情，那些有趣、美好的故事，總是能夠幫助孩子更好的發揮想象，同時美好的結局也能給予孩子安全感，在父母軟言軟語中，孩子睡覺會更香。
同時，有科學研究表明，睡前故事還能促進寶寶的聽力，父母的聲音也是對寶寶大腦最好的刺激，能促進大腦發育，擴大孩子的視野，增進親子之間的感情。
翠娥er從兒子1歲起就開始講睡前故事，這時孩子已經能聽懂大部分簡單的詞語，現在已經堅持了小4年，收穫頗豐，同時這也是我們教育孩子、給孩子立規矩，幫助孩子養成好習慣的機會。
翠娥er推薦《培養好習慣和情緒管理繪本》。這套書不僅僅故事吸引人，還可以趁機教會孩子一些規矩和道理。站在孩子的角度，這套書有三大亮點：
第一點是這套書是專門為孩子打造的好習慣繪本，其中包括情商啟蒙，行為習慣養成，以及語言表達的鍛鍊，這都是孩子長大後安身立命的根本，有助於寶寶獨立能力的養成，一旦養成，受益終生。
第二點是其中的插圖精美，顏色鮮豔 ，主人公以卡通人物為主，充分吸引孩子的注意力。也很適合親子共讀，幫助孩子養成閱讀的習慣，不管是識字還是不識字的孩子，都愛不釋手。
第三點則是可以保護孩子的視力，印染安全環保，不用擔心長期接觸寶寶不健康。
在聽、看故事的過程中，孩子非常容易把自己
帶入到角色當中，把自己當成主角，更入神，而且裡面的人物做什麼，孩子就會做什麼，通過模仿就會打好培養情商的基礎，學會去控制自己的情緒，同時也培養孩子獨立自主的能力。
重點是大家關心的價格問題，全套10冊，僅需58塊錢，平均下來一本只要5.8
，一頓早飯錢就能幫助孩子養成很多好習慣，孩子受益匪淺，可以說是非常划算了！
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