睡眠是最好的休息，对孩子的健康发育更是至关重要。在宝宝的发育阶段，拥有高质量的睡眠，对于宝宝大脑发育、身体健康和营养吸收等都有很大的影响。
但很多父母认为，只要宝宝每天睡足了8、9个小时，就已经足够了，至于宝宝什么时候睡觉并不是特别重视。而实际上，科学研究表明，宝宝什么时候入睡直接影响到了宝宝的大脑发育和成长。
宝宝在这2个“黄金时间”入睡，不仅大脑发育快，还更容易长高。
宝宝睡觉的2个“黄金时间”
- 晚上21：00~24:00
夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。
研究证明：晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期，这时所产生的生长激素是清醒时的6倍左右。
- 早上5:00~7:00
早上5:00~7:00是宝宝身体合成生长激素的另一个高峰期。这时产生的生长激素虽然没有第一个高峰期多，却是宝宝另一个容易进入深度睡眠的时期。
睡眠能促进大脑发育成熟，影响宝宝的认知能力、注意力和神经发育水平
。因此，不仅要确保宝宝入睡的时间，宝宝的睡眠质量同样很重要，抓住这两个睡眠“黄金时间”，轻松助力宝宝智力、身高发育。同时，家长也要注意，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
如何培养宝宝良好的睡眠习惯？3个要点值得借鉴。
①父母以身作则
很多父母习惯于熬夜，总想着把宝宝哄睡了，自己熬夜玩手机，但是，孩子5岁以前，对世界的认知主要来源于父母，更多的受父母影响，并学习父母的习惯。
如果父母本身睡觉比较晚，睡前有玩手机、看电视的习惯，宝宝同样会被这些事物吸引，造成大脑越来越活跃，很容易睡不着。想要培养宝宝良好的睡眠习惯，父母首先要学会做一个好的榜样。
②睡前听轻音乐
当大脑处于放松的状态时，才更容易进入睡眠状态。这对成年人、宝宝都适用。
在宝宝睡觉前，尽量为宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境。如果此时的宝宝很兴奋，父母可以试着放一些舒缓的音乐，让宝宝的情绪逐渐平静下来，给宝宝要睡觉的暗示。
③睡前故事
睡前故事是一个非常值得坚持、有意义的事情，那些有趣、美好的故事，总是能够帮助孩子更好的发挥想象，同时美好的结局也能给予孩子安全感，在父母软言软语中，孩子睡觉会更香。
同时，有科学研究表明，睡前故事还能促进宝宝的听力，父母的声音也是对宝宝大脑最好的刺激，能促进大脑发育，扩大孩子的视野，增进亲子之间的感情。
翠娥er从儿子1岁起就开始讲睡前故事，这时孩子已经能听懂大部分简单的词语，现在已经坚持了小4年，收获颇丰，同时这也是我们教育孩子、给孩子立规矩，帮助孩子养成好习惯的机会。
翠娥er推荐《培养好习惯和情绪管理绘本》。这套书不仅仅故事吸引人，还可以趁机教会孩子一些规矩和道理。站在孩子的角度，这套书有三大亮点：
第一点是这套书是专门为孩子打造的好习惯绘本，其中包括情商启蒙，行为习惯养成，以及语言表达的锻炼，这都是孩子长大后安身立命的根本，有助于宝宝独立能力的养成，一旦养成，受益终生。
第二点是其中的插图精美，颜色鲜艳 ，主人公以卡通人物为主，充分吸引孩子的注意力。也很适合亲子共读，帮助孩子养成阅读的习惯，不管是识字还是不识字的孩子，都爱不释手。
第三点则是可以保护孩子的视力，印染安全环保，不用担心长期接触宝宝不健康。
在听、看故事的过程中，孩子非常容易把自己
带入到角色当中，把自己当成主角，更入神，而且里面的人物做什么，孩子就会做什么，通过模仿就会打好培养情商的基础，学会去控制自己的情绪，同时也培养孩子独立自主的能力。
重点是大家关心的价格问题，全套10册，仅需58块钱，平均下来一本只要5.8
，一顿早饭钱就能帮助孩子养成很多好习惯，孩子受益匪浅，可以说是非常划算了！
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