癌症具有很高的致殘率和死亡率，尤其是進入中年期是一生中的轉折點，同時也是癌症的高發期。除了定期去醫院做檢查外，要及時糾正不良的壞習慣，降低患上癌症風險。
醫生呼籲別再做哪些事，能降低患癌風險？
1、吃的太燙
現在食管癌的發病率很高，主要和吃的太燙有關。食管黏膜非常脆弱，耐受溫度在50~60℃，一旦超過60℃就會燙傷食管，導致局部發炎。食管反覆燙傷和修復，長期受到炎症刺激就會增加患上食管癌風險。食物溫度降到60℃以下再吃。
2、身體肥胖
肥胖會誘發多種慢性疾病，同時也增加患上癌症風險如胰腺癌、肝癌和腎癌等。控制好飲食，多參加戶外活動來分解脂肪，把體重控制在標準範圍之內。男性腰圍不能超過90釐米，女性不能超過85釐米。
3、熬夜
長期熬夜的話會紊亂生物鐘，導致內分泌失調，從而誘發癌症，如肝癌肺癌和食管癌、胃癌等。保持規律作息，儘量不要熬夜，做到早睡早起，23點之前必須入睡。
4、吃得太鹹
很多人喜歡吃鹹的食物，認為能提高食慾，但吃的太鹹易患上胃癌。太鹹的食物中含有大量食鹽和亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入胃中，受到胃酸影響和蛋白質分解形成亞硝酸銨，這屬於強烈的致癌物質。另外食鹽濃度過高的話可降低胃部排空速度，導致胃粘膜長期受到致癌物質刺激，增加患上胃癌幾率。少吃醃製食物和高鹽，每天的食鹽攝入量不能超過6克。
5、吸菸
香菸中有1000多種有害物質，會增加患上肺癌，咽喉癌，胰腺癌、食管癌以及胃癌風險。儘量戒掉吸菸的壞習慣，遠離二手菸環境。
6、吃得太飽
吃得太飽會降低抑制細胞癌化遺傳因子活動能力，增加患上癌症風險。總是吃很飽會讓細胞發生變異，失去其運動能力。所以每頓飯只吃7~8分飽即可。
7、生氣
精神因素也決定患癌風險。長期處於不良情緒中會讓身體產生過激反應，降低免疫力和抵抗力。此時會讓正常細胞發生癌變，增加患上癌症的風險。以寬廣胸懷來面對一切，控制好脾氣，及時消除消極心理。
溫馨提示
戒掉不良的壞習慣，保持清淡飲食，少吃燒烤和油炸食物。保持一日三餐定時定量，減少久坐和久站時間，多參加戶外活動來增強體質，保持居住房間空氣流通，經常開窗通風。
參考資料：《多位腫瘤醫生的建議：別再做這7件事，能降低患癌風險》，頭條，2019-12-30
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