癌症具有很高的致残率和死亡率，尤其是进入中年期是一生中的转折点，同时也是癌症的高发期。除了定期去医院做检查外，要及时纠正不良的坏习惯，降低患上癌症风险。
医生呼吁别再做哪些事，能降低患癌风险？
1、吃的太烫
现在食管癌的发病率很高，主要和吃的太烫有关。食管黏膜非常脆弱，耐受温度在50~60℃，一旦超过60℃就会烫伤食管，导致局部发炎。食管反复烫伤和修复，长期受到炎症刺激就会增加患上食管癌风险。食物温度降到60℃以下再吃。
2、身体肥胖
肥胖会诱发多种慢性疾病，同时也增加患上癌症风险如胰腺癌、肝癌和肾癌等。控制好饮食，多参加户外活动来分解脂肪，把体重控制在标准范围之内。男性腰围不能超过90厘米，女性不能超过85厘米。
3、熬夜
长期熬夜的话会紊乱生物钟，导致内分泌失调，从而诱发癌症，如肝癌肺癌和食管癌、胃癌等。保持规律作息，尽量不要熬夜，做到早睡早起，23点之前必须入睡。
4、吃得太咸
很多人喜欢吃咸的食物，认为能提高食欲，但吃的太咸易患上胃癌。太咸的食物中含有大量食盐和亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃中，受到胃酸影响和蛋白质分解形成亚硝酸铵，这属于强烈的致癌物质。另外食盐浓度过高的话可降低胃部排空速度，导致胃粘膜长期受到致癌物质刺激，增加患上胃癌几率。少吃腌制食物和高盐，每天的食盐摄入量不能超过6克。
5、吸烟
香烟中有1000多种有害物质，会增加患上肺癌，咽喉癌，胰腺癌、食管癌以及胃癌风险。尽量戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟环境。
6、吃得太饱
吃得太饱会降低抑制细胞癌化遗传因子活动能力，增加患上癌症风险。总是吃很饱会让细胞发生变异，失去其运动能力。所以每顿饭只吃7~8分饱即可。
7、生气
精神因素也决定患癌风险。长期处于不良情绪中会让身体产生过激反应，降低免疫力和抵抗力。此时会让正常细胞发生癌变，增加患上癌症的风险。以宽广胸怀来面对一切，控制好脾气，及时消除消极心理。
温馨提示
戒掉不良的坏习惯，保持清淡饮食，少吃烧烤和油炸食物。保持一日三餐定时定量，减少久坐和久站时间，多参加户外活动来增强体质，保持居住房间空气流通，经常开窗通风。
参考资料：《多位肿瘤医生的建议：别再做这7件事，能降低患癌风险》，头条，2019-12-30
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