擁有健康的體魄是一件極為重要的事情。不管你是從政、還是經商，抑或從事其他職業，都需要身體來作為前提和基礎。有些事情，比拼到最後，就是比身體、比健康。
年輕的身體在一定程度上是可以抗得住揮霍和浪費的，但那是在吃老本，長遠看是竭澤而漁、飲鴆止渴，是短視的，是對社會、家庭和個人的極端不負責任。
肌肉是有記憶的，它既富有彈性，又極為懈怠，在其能夠承受的限度內，刺激強度越大、承壓越飽和，越能激發其活性；相反，如果任其鬆弛，它也絕不會感到不適應，你松它更松。
保持適度的鍛鍊（訓練）強度，對於維持身體的活力狀態是須臾而不可少的，並且這種刺激一定要是持續的，否則，松下去非常容易，再想撿起來、緊起來就是一件很困難的事情。最有效、最省力的方法，除了堅持還是堅持。
加強鍛鍊不是為了炫耀步數、米數，而是為了增進自己的身體健康，促進肌肉的健康記憶，充分發揮其不打不相識、不練不提高的秉性。
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